Pagina 11 van 11
Geplaatst: 27 jan 2009 22:50
door derjan
Noteer hier nog een groot voorstander van de vermogensmeters...als ze nou nog eens te betalen zouden zijn, zou dat helemaal mooi zijn...
Geplaatst: 28 jan 2009 04:24
door ericpeters
En voor de mensen die vermogensmeting (nog) te duur vinden maar wel misschien een Garmin EDGE of Forerunner hebben of een Nokia met GPS. De door mij genoemde tools geven je, geheel gratis, in ieder geval de mogelijkheid om bij benadering naderhand wat resultaten te kunnen afleiden en je voortgang te kunnen meten.
Geplaatst: 28 jan 2009 07:43
door derjan
Bedankt nog daarvoor, Eric. Ik heb het gedownload en ga de komende dagen 's kijken hoe het werkt.
Geplaatst: 29 mar 2009 20:27
door ericpeters
Dit topic toch maar eens naar boven brengen met wat resultaten.
Ik ben eind november begonnen met gerichter te trainen (doel is La Marmotte op 4 juli) hieronder een tabelletje wat de voortgang enigszins weergeeft. Zoals jullie kunnen zien heb ik niet eens al teveel gefietst, mximaal 20 uur per maand. Maar ik heb me wel aan enkele training principes gehouden. Waarbij volgens mij de belangrijkste gewoon is om altijd te blijven trainen. In het verleden ging ik bij slecht weer of 's avonds in het donker niet trainen en had ik heel vaak te lang tussenpozen tussen de ritten waardoor er van supercompensatie gewoon geen gebruik werd gemaakt. Door alleen dit te veranderen (met slecht weer koste wat kost op de Tacx en als ik in het buitenland zit 45 minuten op de hometrainer) heb ik behoorlijke sprongen gemaakt en eigenlijk al het niveau gehaald wat ik oorspronkelijk in juli wilde halen. Het doelniveau heb ik dan ook bijgesteld. Ik ga me in de komende maanden daarnaast wat meer bezig houden met regelmatig ritten boven de 150km te rijden. Het plan wat ik daarvoor heb ik 's zondags vroeger op te staan en 3 uur eerder te vertrekken ipv pas om 11 uur.
Month Duration Distance HR 1'w 5'w 20'w 60'w
Mar-09 18:26:23 575.20 143 376 287 242 225
feb-09 13:50:22 388.32 134 383 276 221 181
jan-09 20:05:48 591.88 137 376 261 234 209
dec-08 17:48:19 489.39 139 328 254 216 184
nov-08 5:44:33 158.07 135 288 201 162 131
In februari heb ik maar 2 weken echt kunnen trainen vandaar de wat kortere afstand. Daarnaast de opmerking dat de gegevens geen echte maximaal testen bevatten. Met name het wattage bij 20 en 60 minuten is voor mij een indicatie dat ik vooruitgang heb geboekt daar waar ik het voor de Marmotte nodig heb.
Geplaatst: 29 mar 2009 21:28
door stillekracht
Als ik de tabel goed interpreteer dan heb je inderdaad behoorlijk vordering gemaakt. In 60 minuten van 131W gemiddeld naar 225 is erg fors.
Chapeau!
Geplaatst: 30 mar 2009 18:09
door wasbeer2006
Leuk man! Veel succes met de Marmot iig...
Hier op een ander manier ook een verandering. Een kleintje van vier maaden waardoor op elk moment trainen ook verleden tijd is. Mijn vrouw wil tenslotte ook wel eens fietsen, die ritjes gebruikte ik vorig jaar als uitrijdritje.
Nu idd ook op zondag 1,5 uur eerder weg (8u30) en dan een uurtje of drie vier. Zo kom je er ook en is er 's middags nog tijd voor het gezin. Al met al zullen mijn zomer traininguren van 10 naar 8 uur per week gaan. IK wil zo gaan trainen dat mijn prestaties niet terug vallen. In mijn geval iets intensiever (ik hhop op het hausler effect haha). Sowieso omdat de trainingen voor mtb marathons zijn en dat is in mijn geval tussen de 4 en 6 uur op een gem hartslag van 155 tot 166.
Mijn probleem zal er nu met name in zitten dat het rusten minder is zowel 's nachts als overdag. Ik ben benieuwd. De AMG en shimano fietschallenge zijn de eerste metingen
Geplaatst: 02 apr 2009 21:33
door c40campy
[quote="Stillekracht"]Als ik de tabel goed interpreteer dan heb je inderdaad behoorlijk vordering gemaakt. In 60 minuten van 131W gemiddeld naar 225 is erg fors.[/quote]
Zonder echte tests is dit de verkeerde conclusie.
Geplaatst: 03 apr 2009 13:01
door ericpeters
[quote="c40campy"][quote="Stillekracht"]Als ik de tabel goed interpreteer dan heb je inderdaad behoorlijk vordering gemaakt. In 60 minuten van 131W gemiddeld naar 225 is erg fors.[/quote]
Zonder echte tests is dit de verkeerde conclusie.
[/quote]
Een test verhoogt de nauwkeurigheid maar dat wil niet zeggen dat het zonder echte teste volstrekt geen info geeft. En dan is er de vraag wat is een ECHTE test.
Die eerste maand november is zowiezo niet zo relevant omdat het maar een paar dagen zijn en ik in die tijd misschien zelfs maar een keer 60 minuten heb gefiets aan een stuk.
Dus als je zegt dat ik 94 watt progressie heb gemaakt is dat is dat niet juist. Als je aan de hand van de rest van de tabel zegt: "je heb forse progressie gemaakt" dan klopt dat wel.