Sporten en kransslagaders

[NicoNB]

Nu we het toch over het hart hebben, is er een verband tussen fietsen en een gezonde bloeddruk?
En zo ja, wie zegt daar iets zinnigs over?

[Jans]

Welk verband wil je hebben? Ik fiets veel en heb zonder medicijnen een hoge bloeddruk. Te hoog dus.

[EmPeHa]

Nu we het toch over het hart hebben, is er een verband tussen fietsen en een gezonde bloeddruk?
En zo ja, wie zegt daar iets zinnigs over?

Met een goede conditie door duursporten, zoals fietsen, kun je de bloeddruk ongeveer 10 punten laten zakken. Dat is echter een algemeenheid. Twee weken geleden had ik over een langere periode last van een te hoge bloeddruk. Een week vrij nemen om te kunnen ontspannen, werkte beter dan een extra rondje fietsen. Fietsen kan wel weer helpen om te ontspannen.

[Jans]

Waar haal je die 10 punten vandaan? Wetenschappelijke onderzoeken of gevoel? Ik ontken het niet, maar zou er best meer over willen weten.

[EmPeHa]

Via google en dan smamiddennederland is ook een pdf te downloaden, maar ik krijg de link niet goed.

Hier een andere link.
https://www.allesoversport.nl/thema/gez ... bloeddruk/

[Jans]

Jammer, maar bij het eerste stukje stopt het voor mij al. "Sporten blijkt net zo goed tegen hogebloeddruk als medicijnen". Daarnaast zou die lagere bloeddruk een aantal uren aanhouden, dus daarna niet meer. Dus een dag niet sporten en je hebt weer een hogere bloeddruk? k begrijp dat je ook alleen maar aangeeft wat je gevonden hebt. Richard, kom er maar in. (Als je er de tijd voor hebt).

[EmPeHa]

nieuwe poging: hier kun je een pdf downloaden.
waarin dit staat vermeld:

Nut van inspanning bij hypertensie
Regelmatige inspanning (dwz. Minimaal 4 keer per week 30 minuten matig intensieve inspanning) verlaagd de bloeddruk met 5-10 mmHg. In de praktijk zal dus enkel graad 1
hypertensie volledig te behandelen zijn met inspanning. Bij graad 2 of 3 zal medicamenteuze ondersteuning nodig zijn.
Inspanning heeft echter veel meer voordelen dan een bloeddruk verlaging. Het verbetert ook de conditie van het hart, de bloedvaten en de spieren. Het verlaagt de
cholesterol bloedspiegel. Het vermindert de kans op ouderdomssuikerziekte sterk. Het vetpercentage daalt, de spiermassa neemt toe. Zelfs wanneer de bloeddruk niet
afneemt, de conditie niet verbetert en het gewicht niet vermindert verbetert de gezond toch sterk. De kans op andere hart- en vaatziekten, suikerziekte en veel andere
ziekten daalt. Verder hebben actieve personen veel minder kans op hypertensie.

https://smamiddennederland.nl/wp-conten ... -Koene.pdf

[Enzzo]

Toch wel wat reuring op basis van dat artikel. Leuk om te lezen dat professionele wetenschappelijkeonderzoekers op dit forum zo hun eigen mening er over hebben!

Ik ben geen medisch of biologisch onderzoeker maar lees de verschillende interpretaties met aandacht.

[Djemz]

Na al die artikels denk ik dat ik langer zal leven door gewoon op de bank te hangen dan door te sporten.
botontkalking, dichtslibbende aders,... en dan nog het risico hebben om overhoop gereden te worden ook.

[Orlok]

Na al die artikels denk ik dat ik langer zal leven door gewoon op de bank te hangen dan door te sporten.
botontkalking, dichtslibbende aders,... en dan nog het risico hebben om overhoop gereden te worden ook.

[pino]

Na al die artikels denk ik dat ik langer zal leven door gewoon op de bank te hangen dan door te sporten.
botontkalking, dichtslibbende aders,... en dan nog het risico hebben om overhoop gereden te worden ook.

Het risico om overhoop gereden te worden of botten te breken, verminder je toch sterk door nooit van die bank af te komen.
Edit: N=1

[EmPeHa]

De meeste ongelukken gebeuren thuis. Kies daarom een bank bij buren of zo.