Herstel gecompliceerde bovenbeen breuk

[fredmtb-sport]

Allereerst dank voor de (beterschap)reacties, ik ga mijn best doen al besef ik dat het geen makkelijke klus zal worden om terug te komen (bijna 53 jaar jong).
Neem in ieder geval de tijd, want moet echt goed gevoel hebben wil ik eind april 2014 starten bij de Kellerwald marathon.
Ook dank voor bruikbare ervaringen van Trappe en rob74.
Voordeel tov Trappe: Ik laat me volledig begeleiden door Lijf&Visie in Soest en ben ik kind aan huis en daar ook goede trainingsmogelijkheden met toestellen.
Hoop dat mijn hersteltijd korter van die van Rob74 zal zijn, maar voel wel bovenaan (bij bilspier) e.e.a. maar ik ben pas 2 weken op weg...........

[DeletedUser01]

Beterschap, Fred en Mark!

Geduld hebben valt vaak niet mee.

[fredmtb-sport]

Gisteren bij de orthopeed geweest voor 6 weken controle met foto's en dit toch wel de belangrijkste quote 'Je krijgt maar 1 kans op goede genezing'. Deze moet ik onthouden en niet alles direct willen!!!!!
Foto's gemaakt, botgroei prima in orde. Volgens orthopeed operatie in Duitsland perfect uitgevoerd, dus in Rhens crashen zo gek nog niet......
De pijn die ik aangaf is heel normaal, hoort er simpelweg bij.
Komende 6 weken opbouwen belastbaarheid been, afbouwen krukken dus. Fietsen op Tacx volgens arts in de categorie 'zeker doen'. Ga die maar weer klaar zetten om (bijna) dagelijks op ingestelde weerstand te trainen om met name de spieren los te krijgen en niet zo zeer voor conditie.
Komende weken kan ik me daar mee vermaken, maar nog geen auto/motor of ZC.
Goede uitzichten op volledig herstel en Fredje nog lang niet afschrijven

[DeletedUser01]

Goed nieuws dus. Gun het die tijd en sterkte!

[fredmtb-sport]

Inmiddels op 9 weken en vanaf 19-7 (bijna) dagelijks op de Tacx gezeten. Oude PC en scherm met Tacx naar de schuur en voor een training trek ik Tacx met de Cannondale uit de schuur.
Dan steeds een uur puur voor het draaien van de benen op zo'n 90 tot 95 rpm. Begon met 120 Watt als maximale belasting en na 2 sessies 10 Watt er bij. Dus nu inmiddels op 190 Watt, morgen de 200 Watt.


Draaien van de benen gaat eigenlijk top, maar op en afstappen, uitklikken is (helaas) nog ander verhaal. Ook lopen (nog met kruk) niet optimaal en dat eigenlijk tegenvaller. Had ingezet op 8 weken (12 weken volgens arts) en dat ga ik niet halen. Plotselinge schokken blijft pijnlijk (vooral rond heup en soms lies) en alleen daarom al niet met de racefiets of MTB de weg op.
Terugkeer in het bos zal ook nog op zich laten wachten en moet domweg geduld hebben. Moet ism fysio nog een hoop gebeuren, maar geloof nog steeds in goed herstel en terugkeer marathons 2014.

Bewegend ziet een revalidatietraining er zo uit http://youtu.be/DhkMGMDUfi0

[apexrider]

Goed om te zien dat je alweer aan je conditie kunt werken. Ik zou in elk geval geen enkel risico nemen door te vroeg de weg op te gaan ondanks dat de verleiding op een gegeven moment best wel groot zal zijn. Beter nu investeren in een goed herstel en dan volgend seizoen hopelijk weer wat marathons doen. Veel sterkte toegewenst nog de komende periode.

[fredmtb-sport]

Ik "moest" er vandaag toch even op uit om het gevoel van "opnieuw geen MTB marathon" beetje van me af te fietsen.
Zoals ik richting arts en fysio (plechtig) afgesproken/beloofd heb geen racefiets of MTB, maar gewoon op de Giant huis/tuin/keuken fiets. Race of MTB pas na 2e controle met foto's.
Maar op de gewone fiets ook lekker genoten van het weer, de wind en het buiten zijn ipv dagelijks (buiten) op de Tacx.
Lekker rondje weg getrapt en achteraf net iets te kort om de 50 km grens te doorbreken. Aan de andere kant, geen klagen want viel niet oververmoeid na 2 uur van de fiets af.
Ritje op Strava http://www.strava.com/activities/73556914

Gisterenavond kreeg ik de rekening gepresenteerd van terrastocht (op krukken) en dan blijk je nog lang niet te zijn.
Verder inmiddels de eerste voorzichtige stapjes zonder krukken binnenshuis, maar lopen is lastiger dan fietsen blijkt weer.
Maar het is nog geen april 2014 !!!!

[rob74]

Het gaat toch nog helemaal zo vlotjes als je hoopt volgens mij. De wil is groter dan het kunnen van het lichaam. Het bevreemd me een beetje dat je nog steeds niet onder krukken kan lopen. Een bot groeit normaal in 6 weken weer aan elkaar vast. Na die tijd is het weer net zo sterk (vaal zelfs sterker) als voor de breuk. En dat geld voor elke willekeurig bot.Ik kon na 6 weken ook weer zonder krukken lopen. Weliswaar waggelde ik omdat mijn spieren verzwakt waren en omdat de pin tegen mijn bilspier wrong maar ik liep wel. Al na vijf weken liep ik in huis zonder krukken, steunend op alles wat ik tegenkwam. Via een stoel, tafel, deurklink, keuken kastje kon ik net door mijn hele huis heen 'krukken'.

Waarom duur het bij jou zolang? En is het niet eng om te fietsen als je weet dat je op een been geen goed steun kan zoeken? Wat doe je als je moet stoppen en je verkeerde been aan de grond moet zetten?

[fredmtb-sport]

De breuk op zich is het probleem niet, ook al was het een gemene bereuk.
Het is met name de `schade` die is aangericht tijdens de 2:30u durende operatie. Een minder getraind been had minder schade opgelopen, nu alleen maar spieren die vrij strak stonden en met geweld aan de kant moesten tijdens de operatie. Was geen vet die ze even aan de kant konden schuiven.
Alles moet zich nu weer zetten en dat kost meer tijd. Het "los" lopen en schokken op het heupgewricht zijn te pijnlijk al wordt het wel minder.
Dit vandaag paar maal tijdens het fietsen ondervonden wanneer ik (bijna) van het pedaal af gleed.
Mbt vraag of het niet eng is: Ik heb geen angst, want weet dat ik kan steunen als het moet (al doet het dan misschien even pijn) en nog meer dan anders anticiperen.

[fredmtb-sport]

Vandaag de 2e controle bij de specialist met natuurlijk de foto's.
De fractuur is genezen (kon ik zelfs mooi op foto zien), zijn geen complicaties te zien.
Op zich geen beperkingen in revalidatie dus (samen met Lijf & Visie uit Soest) doorgaan, want ik ben er nog lang niet. Ga denk ik minimaal dit hele kalenderjaar door met revalidatie.
Kan/mag weer auto rijden, dus in het verlengde ook op mijn Suzuki GSXR kruipen.
Fietsen (op racefiets, wacht nog met MTB) geen probleem, dus dat vandaag aan het eind van de middag maar eens gedaan met mijn vaste rondje van 57,5 km en ging redelijk.
De pijn en het lastige lopen verklaarbaar want werd me (nogmaals) verteld dat dit niet zo maar een standaard breuk was, maar zeer complex/ongelukkig gebroken was. Dus mag het niet onderschatten en te veel vergelijken met "mooie" breuken. Spieren hebben door operatie enorme opdonder gehad.

Verder durf ik mezelf voor 2014 een nieuwe Super Six EVO cadeau te gaan doen want geloof er 100% in dat ik uiteindelijk weer pijnvrij kan sporten al kost dat nog tijd.

Dus ga ik er nog steeds van uit dat ik eind april 2014 bij de Kellerwald MTB marathon aan de start kan staan.

[fredmtb-sport]

Vandaag kreeg ik de nieuwste uitgave van het blad Grinta te zien en daarin 1 van de 6 geblesseerde fietser en in het kort de revalidatie omschreven. Foto is genomen in de hoogtekamer bij Lijf&Visie in Soest waar ik mijn revalidatie onderga.


Mbt status: Zit op dik 6 maanden en ben er nog steeds niet. (http://www.mtb-sport.nl/6-maanden-onderweg-na-rhens/)
Wel inmiddels 5 uur op 80 tot 85% hartslag mogelijk zonder echte pijn rondom de breuk en heupgewricht. Het ontbreken van kracht is nog het grootste issue waar nog flink aan gewerkt moet worden. Maar april marathon ? Moet lukken !!!

[rene]

Mooi verhaal Fred , en de revalidatie is lang en ingrijpend zo te lezen. Ik wil je in ieder gaval vanuit het altijd zonnige Zeeland een zeer goede kerst toewensen voor jou en je geliefden. En dat 2014 voor je een prachtig jaar mag worden vol goede resultaten.

Revalideren na mijn operatie ivan eind november was ook niet mijn sterkste punt - je wil sneller dan mag , maar het mag helaas niet altijd.