Voeding in laatste twee dagen voor klim

[prjz]

Ik ben het met bovenstaande adviezen eens. geen gekke dingen doen, normaal eten.

Wat ik inmiddels wel gemerkt heb, is dat veel beginnende "klimmers" veel te veel opzien tegen het fietsen in de bergen. Het valt allemaal best mee, maar je moet vanaf het allereerste begin in je eigen ritme gaan fietsen, en je niet gek laten maken door allerlei sterke verhalen van anderen, of renners die je tijdens de klim passeren.

Iedereen met een fatsoenlijke conditie en een fatsoenlijk gewicht, komt boven.

Helemaal mee eens en echt je niet vol gaan laden, dat moet allemaal mee omhoog. Drink voldoende, vul je bidons in het gehucht na circa 5 km even bij. Neem enventueel een reep of een gelletje mee, of een bidon met koolhydraatrijke drank,

[janvdsande]

Gewoon wat je gewend bent te eten. Of wat je lekker vind!

Zoland jij geen koers, cyclo of levensgrote inspanning rijd (bujv. Alpe dhuzes) is al die extra voeding niet nodig!

Niet vergeten te drinken ( vooral geen water ) dat is belangrijker

[53x11]

Sluit me aan bij bovenstaande posters; croissantje, kopje koffie, voor onderweg eventueel een reepje of een banaantje en in 1 van je twee bidonnetjes wat vruchtensap (of een fancy sportdrankje). Verder gewoon aan beginnen en niet te druk over maken. Zwaar wordt het toch wel!

[hendriku]

Laat je in ieder niet te veel leiden door het koolhydraten stapelen. Wat in de andere berichten ook te lezen is kan je best een schepje extra nemen maar ga niet 5 borden pasta of rijst naar binnen zitten werken. Dan neem je eerder extra kilo's mee naar boven dan dat je er daadwerkelijk profijt van hebt.

[Rvleugel]

Voeding is belangrijk avond van te voor goede pasta maaltijd
en 2,5 uur van te voor ook nog eens een grote maaltidj (pasta Rijst) niet te veel sauzen

[ridefreeordie]

Voeding is belangrijk avond van te voor goede pasta maaltijd
en 2,5 uur van te voor ook nog eens een grote maaltidj (pasta Rijst) niet te veel sauzen

Kijk daar wel mee uit. Ooit voor mijn eerste zware toertocht de avond ervoor en de ochtend een kilobak spaghetti met een hamburger gegeten: eerste paar uur met maagpijn gereden. Aangezien jij maar een paar uur gaat rijden: gewoon normaal eten, zeker geen heel grote maaltijd vantevoren

[53x11]

Voeding is belangrijk avond van te voor goede pasta maaltijd
en 2,5 uur van te voor ook nog eens een grote maaltidj (pasta Rijst) niet te veel sauzen

Kijk daar wel mee uit. Ooit voor mijn eerste zware toertocht de avond ervoor en de ochtend een kilobak spaghetti met een hamburger gegeten: eerste paar uur met maagpijn gereden. Aangezien jij maar een paar uur gaat rijden: gewoon normaal eten, zeker geen heel grote maaltijd vantevoren

Herkenbaar! Voor mijn allereerste lange tocht ever (LBL, 240 km) dacht ik ook dat ik zoveel mogelijk moest stapelen. De organisatie had een onbeperkt pasta maaltijd georganiseerd de avond van te voren. Uiteindelijk 9(!) borden spaghetti de man weg weten te stouwen (ik snap nog steeds niet waar we dat lieten), om vervolgens de hele nacht zwetend in bed te liggen en geen oog dicht te doen

(tijdens de tocht geen hongerklop gehad; dat dan weer wel!)

[dogestyle]

Voor mij geldt: avond tevoren schep extra eten (pasta, rijst of aardappelen), dus absoluut geen extreme hoeveelheden. 's Ochtends vroeg beginnen met eten zodat er minimaal 2 uur tussen de laatste hap en de start zit. Dan eet ik 6 boterhammen met hagelslag of speculoos en een halve liter optimel. Daarna eet of drink ik niks meer tot de start en begin met eten als ik ongeveer een uurtje op de fiets zit. Tijdens de cyclo probeer ik elk uur wat te eten (bar of gel), dus totaal 4-6EH. Elke hap gaat met moeite (oftewel, ik eet niet omdat ik dan honger heb), maar het moet. Heb nog niet met een hongerklop gezeten. Voor mij werkt dit perfect, bij de kortere cyclo's lukt het dan ook om niet af te stappen voor een plaspauze. Beetje off topic: grootste probleem is wat mij betreft niet wat er in gaat, maar met name wat er uit moet... Heb al een aantal keer minuten voor de start nog snel een wc moeten opzoeken voor een grote boodschap. Niet grappig, zeker omdat ongeveer 200 getaperde wielrenners je al voor gegaan zijn. Heb helaas hier nog geen goede oplossing voor gevonden...

Greetz

[SandervdV]

Iedereen bedankt voor de input.
Mijn Mont Ventoux avontuur is geschiedenis. Het ging prima, helaas mochten we na Chalet Reynard niet meer verder vanwege de weersomstandigheden op de top. Echt een enorme teleurstelling...
Maar goed, ik heb me gehouden aan wat de lijn van alle berichten een beetje was, avond ervoor goed maar niet overdreven eten, veel koolhydraten, en 's ochtends op tijd beginnen met eten, ook niet te veel maar zeker niet te weinig, de tijd nemen om de boel even te verwerken. Ik heb goed gereden en geen last van dorst of honger gehad.
Bedankt nogmaals voor de info!

[scepticus]

Jammer. Mistral?

[SandervdV]

Ze zeiden dat de Mistral er wel was, maar de volgende dag was het windstil en helder.... moesten helaas terug.

[scepticus]

... dus de volgende dag wél naar de top gefietst?