Sprinten/Training

[bartv]

Spoiler op z'n kop gemonteerd?

[t-kops]

misschien leun je wat te ver voorover waardoor er te weinig druk op je achterwiel is, waardoor die even omhoog komt bij een flinke aanzet.

[fransb]

Marten, nu je elite rijd kan ik het wel verklappen:
-de volgende drill vanaf begin febr.:
1,5 uur trainen met daarin:
-20 min warmingup
drill-1 10x herhalen
-binnenblad-16
-basissnelheid 15 km per uur, dan volle bak, 2 keer schakelen en dan eindigen op 39-14 met ~50km/u
-2 minuten hartslag weer in je d1 zone laten komen
20 minuten rustig naar huis

vanaf begin maart:
drll-1 6x
drill-2:6x
-buitenblad-17
-basissnelheid 20km/u
-volle bak, 2x schakelen
drill-3:6x
-buitenblad-14
-basissnelheid 23km/u
-volle bak, 1x schakelen

Je hebt dan in 1 workout 18 drills waarvan drill-2 en drill-3 goed zwaar zijn, als het goed is voel je je benen en je lendenen en onderrug, als je deze regelmatig traint dan moet het verbeteren dunkt me, ook wordt je explosiviteit op deze manier verbeteret

grtz
Frans (ja die)