Fietsen en Hardlopen

[bundes]

vooral rustig aan beginnen met hardlopen en dan vooral qua intenstiteit, probeer vooral in het begin zoveel mogelijk in D1 te lopen. je zult merken dat je dan heel snel grotere afstanden kan gaan lopen. en goede schoenen is ook heel belangrijk. Laat je adviseren door professionals, bijv Runnersworld in Eindhoven

[Einstein]

[quote="Bundes"]vooral rustig aan beginnen met hardlopen en dan vooral qua intenstiteit, probeer vooral in het begin zoveel mogelijk in D1 te lopen. je zult merken dat je dan heel snel grotere afstanden kan gaan lopen. en goede schoenen is ook heel belangrijk. Laat je adviseren door professionals, bijv Runnersworld in Eindhoven [/quote]

Zeker weten.
Ik ben bij de hardloopwinkel in Leiden geweest. Daar maken ze zelfs een filmpje van je terwijl je aan het hardlopen bent. Heb nu goede schoenen. Het weer gaat er ook beter uitzien. Zal leuk zijn om fietsen te combineren, bijv weekend fietsen en door de weeks in de avond hardlopen.

[Einstein]

Vandaag weer wezen hardlopen ipv fietsen, nu voor de derde keer en het ging alweer een stuk beter.

Ik vraag me af of de intensiteit van hardlopen het zelfde is als van fietsen.
Bijvoorbeeld 1 uur hardlopen heb ik het gevoel dat dit gelijk is aan 2 uur fietsen, D1/D2 training.

[ajhoff]

Mijn ervaring is inderdaad ook dat hardlopen ong. 2x zo zwaar is als fietsen. De hartslag ligt ook een stuk hoger. Tevens "voel" ik het veel meer dan fietsen in de benen.

Vind het hardlopen wel een voordeel in de winter omdat je niet (of nauwelijks) afhankelijk bent van het weer. Ja, ik ben een mooi weer fietser

[Einstein]

Ik ben ook benieuwd hoe mijn conditie is als ik straks ga fietsen.

[louise]

[quote="ajhoff"]Mijn ervaring is inderdaad ook dat hardlopen ong. 2x zo zwaar is als fietsen. [/quote]
Wel meer dan 2, hoor. Bedenk maar eens wat top-wielrenners doen (o.a. een hele Tour de France) en vergelijk dat met wat top-marathon-lopers doen: met 2 à 3 marathons per jaar is het wel op. En over zo'n marathon lopen ze dik 2 uur. 3 keer per jaar je 2,5 uur lang maximaal inspannen, dat is voor een wielrenner een lachertje. Dat geeft wel aan hoe groot het verschil is. Het is voor je hart/hartslag intensiever, maar het grootste verschil zit bij mijn weten in de 'klappen' die je spieren en gewrichten op moeten vangen.

Louise

[Einstein]

[quote="Louise"][quote="ajhoff"]Mijn ervaring is inderdaad ook dat hardlopen ong. 2x zo zwaar is als fietsen. [/quote]
Wel meer dan 2, hoor. Bedenk maar eens wat top-wielrenners doen (o.a. een hele Tour de France) en vergelijk dat met wat top-marathon-lopers doen: met 2 à 3 marathons per jaar is het wel op. En over zo'n marathon lopen ze dik 2 uur. 3 keer per jaar je 2,5 uur lang maximaal inspannen, dat is voor een wielrenner een lachertje. Dat geeft wel aan hoe groot het verschil is. Het is voor je hart/hartslag intensiever, maar het grootste verschil zit bij mijn weten in de 'klappen' die je spieren en gewrichten op moeten vangen.

Louise

[/quote]

Daar heb je een goed punt!
Vandaar dat goede schoenen belangrijk zijn met het lopen

[jona91]

ivm de examens heb ik ook al een heel tijdje niet meer fatsoenlijk gefietst, enkel op de rollen. Ik loop nu 2 op de drie dagen, en ben benieuwd of ik nog vooruit zal geraken op de fiets:)

[mister_arby]

[quote="Louise"][quote="ajhoff"]Mijn ervaring is inderdaad ook dat hardlopen ong. 2x zo zwaar is als fietsen. [/quote]
Wel meer dan 2, hoor. Bedenk maar eens wat top-wielrenners doen (o.a. een hele Tour de France) en vergelijk dat met wat top-marathon-lopers doen: met 2 à 3 marathons per jaar is het wel op. En over zo'n marathon lopen ze dik 2 uur. 3 keer per jaar je 2,5 uur lang maximaal inspannen, dat is voor een wielrenner een lachertje. Dat geeft wel aan hoe groot het verschil is. Het is voor je hart/hartslag intensiever, maar het grootste verschil zit bij mijn weten in de 'klappen' die je spieren en gewrichten op moeten vangen.

Louise

[/quote]

Een marathon en de ronde van Frankijk zijn totaal niet met elkaar te vergelijken.

Een wielrenner spant zich tijdens een etappe niet continu maximaal in. In een wieler wedstrijd zit veel verschil in intensiteit.
Een marathon daarin tegen wordt continu tegen het omslagpunt of er net overheen gelopen. Dit is wel een beetje te vergelijken met een tijdrit, maar ik ken nauwelijks profs die tijdritten rijden van dik twee uur. Dan gaan ze namelijk pas maximaal.


Maar je hebt wel deels gelijk. De klappen die je gewrichten en spieren moeten opvangen zijn een stuk zwaarder als dat van het fietsen.
Maar de andere reden is dat als zo'n marathonloper zo diep gaan dan gaan ze snel richting het eiwit verbranden. Omdat eigenlijks geen vet hebben gaan ze eiwitten verbranden (dit geeft een hele nare geur), dit is echter niet heel gezond. Want op dat moment breek je snel af.
Als marathonloper is het belangrijk te pieken op het juiste moment. Hier wordt dan ook lang naar toegetraint. Wielrenners kiezen wel hun wedstrijden uit om in te pieken, maar zij hoeven niet altijd hard te fietsen.

[bleek]

Een marathon daarin tegen wordt continu tegen het omslagpunt of er net overheen gelopen.

Net over hun omslagpunt? Onmogelijk. Misschien af en toe wat verzuring bij een versnelling, maar je kan niet 2 uur lang verzuren.

Maar de andere reden is dat als zo'n marathonloper zo diep gaan dan gaan ze snel richting het eiwit verbranden. Omdat eigenlijks geen vet hebben gaan ze eiwitten verbranden (dit geeft een hele nare geur), dit is echter niet heel gezond. Want op dat moment breek je snel af.

Zelfs marathonlopers hebben zat vet om een marathon te lopen. Dat ze snel richting eiwitverbranding gaan is onzin. Ze gebruiken gewoon hun koolhydraten en vet, net zoals triatleten. Enige eiwitverbranding zal er wel plaatsvinden (dat verbrand je altijd), maar niet de hoofdmoot van je energie vormen.

En ja, lopen is belastender dan fietsen. Je gebruikt meer spieren bij het lopen en je moet je eigen gewicht ondersteunen (vandaar de hogere hartslag). En die klappen op je gewrichten & pezen zorgen voor een lange hersteltijd na een marathon.

[sanderb9]

[quote="rubenio"]
Ook mijn fysio zei dat het fietsen tevens een goede hersteltraining is voor het hardlopen.
Door het fietsen versterk je spieren die de knie tijdens het lopen ondersteunen.

[/quote]

Fietsen is idd een prima aanvulling/crosstraining op hardlopen.
Je belast je kwetsbare pezen, gewrichten en zelfs je spiern wat minder en traint toch je cardio goed.

Maar naar mijn idee voegt hardlopen niets toe aan je fietscapaciteiten.
Je traint hooguit je hogere zones wat meer maar het is allemaal van zo korte duur....

Even voor mezelf gesproken:
Hardlopen is wel heel lekker om te doen. Vooral nu met die kou. Je krijgt het minder snel koud, zelfs met lange duurloopjes.
Maar je bent wel weer zo snel thuis.
1.30-2.00 uur lopen wordt zelfs al gezien als 'lang.'

Voor fietsers is dat helemaal niet echt lang en na een paar weken ook prima vol te houden. Zelfs met intervallen.
Helaas liggen blessures dan op de loer weet ik inmiddels ook uit ervaring.

Niet te enthousiast worden dus.

[wasbeer2006]

Twee jaar geleden heb ik ook gelopen tijdens de winter. Maar het is slecht bevallen. Na een avondje hardlopen de volgende twee dagen zoveel pijn in mijn knie dat ik amper normaal kon lopen.

Dacht dat het wel over zou gaan, maar helaas. na drie maanden mee gestopt.

Ik ervaarde vooral dat je door fietsen een prima conditie hebt en je daardoor makkelijk twee uur zou kunnen lopen, echter trekken je spieren en gevrichten dat niet zoals hier al genoemd.

Rustiger beginnen had beter geweest, maar om je nou voor een half uurtje om te kleden zag ik ook niet zitten.

Nog in een hardloop zaak geweest om te bekijken of mijn loop goed was enz. en die was goed

Later toen ik het rondje op de fiets nareed, bleek gewoon dat ik veel te hard van stapel was gelopen. Ik had na een keer of drie lopen al een rondje van 16 kilometer in 1u10 gelopen.

Dus als je het wilt doen, wel de moeite nemen om je voor een half uurtje om te kleden en rustig te starten!

Ik spin nu 's winters voor de veiligheid, maar lopen is net zo goed of beter