Fiets.nl

Dat is ook wel lekker, ik doe het niet vaak, maar als ik dat wel eens doe is dat echt energie tanken voor de dag.
ff een half uurtje eruit.

Ik ben echt een fietser die gaat hardlopen. Merk ook dat ik een relatief hoge hartslag heb. Bij fietsen heb ik bij circa 125 a 130 hr zone 2 een wattage van 170 tot 200 watt afhankelijk van mijn conditie. Om 130hr te lopen moet ik echt naar 6:40 a 7.00 per kilometer. Maargoed het is wel lekker. bij 5:30 staat ie al op 155 a 160 hr.

Leuk voor mij is dat mijn zoon van 17 nu een beetje wedstrijden gaat doen, Bruggenloop zondag en hij vind lange trainingen saai en dan loop ik met hem mee. Dat is wel weer gezellig! Fietsen vind hij veel te saai en lang.

Ik merk dat mijn hartslag met regelmatig lopen ook flink naar beneden is gegaan. Ongetwijfeld ook gewenning van het lichaam aan lopen.

Net weer een vroege ochtendloop. Soms best lastig in het donker... maar spullen de avond van tevoren klaarleggen en 5 min later sta je buiten. Heerlijk.

En kan ook prima nog een (nu voornamelijk tacx) fietsritje doen later op de dag.

Het probleem met fietsers die maar zeer sporadisch gaan lopen is de schokbelasting.
Het enige verstandige is om ofwel een start to run te beginnen, en daarna het lopen vol te houden of anders helemaal niet te lopen.
En wil je toch lopen, doe dan telkens een run/walk. 5min joggen, 2 min doorwandelen.
Voor lopers is fietsen dan wel een goede alternatieve training om soms de lsd training te vervangen door een fietstocht.

Ramon73 schreef: ↑11 dec 2025 22:00 Iedereen bedankt voor de reacties.
Ik denk aan 1x wekelijks een rondje van 5-7km. Over 5km loop ik een half uurtje en dat vind ik net te kort. Is dat iets waarmee ik én voordeel heb van het hardlopen én problemen gerelateerd aan hardlopen vermijd ?

Of je er voordeel van hebt ligt aan wat je doel is en wat je anders gedaan zou hebben. Ga je er beter/sneller van lopen: ja. Had je anders 3 uur gefietst en is je doel om harder te fietsen, dan kan je dit ruime half uurtje beter inwisselen voor die paar uur fietsen.

En of het genoeg is om de spierpijn te vermijden, is moeilijk te beantwoorden want nogal persoonlijk. Voor mij zou het te weinig zijn, maar het kan prima dat het voor jou wel werkt. De kans dat het werkt is in ieder geval een stuk groter dan wanneer je eens in de 2 a 3 weken de hardloopschoenen aantrekt.

bikerke schreef: ↑12 dec 2025 08:44 ....
Voor lopers is fietsen dan wel een goede alternatieve training om soms de lsd training te vervangen door een fietstocht.

Eens! Als loper kan je nu eenmaal niet zo heel veel uren maken vanwege de blessuregevoeligheid. Daarnaast, tenzij je een behoorlijk goede loper bent, is hardlopen in de lage aerobe zones eigenlijk nauwelijks mogelijk in iets dat nog wel echt op hardlopen lijkt.

Eenmaal per week is geen regelmaat, helaas. Probeer twee keer per week.