Klimtraining.

[yeti-alpha]

Allereerst: iedereen de beste wensen en een goed fietsjaar.

Ik woon bij Eindhoven dus weinig heuvels. Ik heb me ingeschreven bij Limburgs Mooiste voor de 135km. Ik heb al vaker meegedaan en ga 2 of 3 keer per jaar naar Limburg om te fietsen. Dit jaar wil ik wat beter getraind zijn als ik aan de start sta. Zijn er manieren om mijn klim kwaliteit te verhogen zonder vaak naar het zuiden af te zakken?

[Livio Livius]

Viaducten met groot verzet oprijden. Maar vanuit Eindhoven zit je toch in 1 uur in Maastricht. Vrouw en kids mee op zaterdag of zondag, die kunnen winkelen en jij schuift later op de middag weer aan.

[jsprbcn]

Met enkel een viaductje ga je het niet redden

[amclassic-fan]

Ga gewoon fietsen en val bij voorkeur als dat kan een beetje af.

[Livio Livius]

Met enkel een viaductje ga je het niet redden

Oeps , ach ik rij ook wel eens 20x Amerongseberg op en af

[jsprbcn]

Ga gewoon fietsen en val bij voorkeur als dat kan een beetje af.

Klopt, hoe minder je mee naar boven moet nemen de beter...

[opperhoofd]

Via trainerroad.com en dan workouts zoeken met vermogens rondom je ftp.
Mentaal best pittig maar zeer effectief.

[Livio Livius]

Via trainerroad.com en dan workouts zoeken met vermogens rondom je ftp.
Mentaal best pittig maar zeer effectief.

Heb je wel een indoortrainer voor nodig + wel workouts uitzoeken waarbij je dan minstens 20 a 30 min rond je omslagpunt fietst (90-105% ftp).

[opperhoofd]

Via trainerroad.com en dan workouts zoeken met vermogens rondom je ftp.
Mentaal best pittig maar zeer effectief.

Heb je wel een indoortrainer voor nodig + wel workouts uitzoeken waarbij je dan minstens 20 a 30 min rond je omslagpunt fietst (90-105% ftp).

Klopt. Echter is het wel een antwoord op de vraag "Zijn er manieren om mijn klim kwaliteit te verhogen zonder vaak naar het zuiden af te zakken?"

[jsprbcn]

Dat is er, alleen is dat vele malen duurder dan een paar ritjes naar het zuiden...

http://www.youtube.com/watch?v=5DRQwKREgvI

[rodger]

Probeer elke klim aan 90 toeren trapfreq.te doen,de laatste meters aan 100-110 .Natuurlijk moet je daarvoor wel het nodige verzet voor hebben,daarom heb ik een triple om zeker die 90 toeren te kunnen aanhouden.Ook rond je omslag pols blijven bij de klim behalve de laatste meters dan kijk je niet naar je hartslag.Geleerd van Stybar,daarom ook dat hij eveneens met triple traint om altijd die hoge trapfreq;; te kunnen aanhouden.Maar ja,de meesten zijn te fier om een triple te plaatsen.

Kracht train je niet door door traag te stoempen maar wel door je trapfreq.met een groter verzet rond te krijgen maar dan moet je wel beginnen met klein verzetjes om zo geleidelijk op te bouwen

[scottwilko]

Wat een mooie adviezen allemaal. Ik heb altijd geleerd dat klimtrainingen heel goed op het vlakke kunnen, gewoon de belasting trainen. Voor de heuvels in limburg betekend dat dus interval trainingen, want met een paar minuten ben je alle heuvels daar wel op