ijzer tekort blijven trainen?

[abdousjaparov]

hoi,

voelde al enkele weken dat het in koersen niet echt meer vlotte, dan maar bloed laten controleren en ja hoor, ijzer tekort en hematocriet gedaald.
ik heb 40 mcg/dL normale waarden = 50-160 mcg/dl ( en vermoed voor wielrennen zo hoog mogelijk)

nu heb ik ijzer pilletjes gekregen, en voel wel dat het beter word ( minder moe overdag) maar tijdens het trainen voel ik nog steeds dat het niet is wat het moet zijn.


neem ondertussen al 3 weken de pillen, maar blijf wel gewoon door trainen ( op hartslag) en wedstrijden rijden.

zou ik beter even rust nemen, of gaat het zo ook wel de goede richting uitgaan?

[hans darmstronger]

Rusten. Anders sloop je enkel verder je lichaam.

[pierre92]

Ik zou zeggen: maximaal twee uurtjes in D1 per twee dagen. Beslist geen wedsrijden. Als dit vanaf dat je ijzer slikte had gedaan had je nu weer fris aan de start gestaan. Nu blijf je sukkelen.

[abdousjaparov]

hoelang het niet trainen aanhouden?
1week?

[japiecarbon]

Misschien de dokter vragen???

[ajhoff]

Of de gezond boeren verstand methode: wachten totdat je je weer echt in orde voelt?

[superrose]

Dit soort vragen begrijp ik niet hè. Als je lichaam toch aangeeft niet in orde te zijn hoezo is er dan nog de vraag of je gewoon door kan trainen? Je bent moe door een tekort, oftewel je lichaam heeft van iets niet voldoende om heftig aan sport te kunnen doen en je lichaam laat je dit ook voelen. Luister naar je lichaam, rustig trainen en af en toe kijken of je je grens kan verleggen, hoe reageert je lichaam daarop? En aan de hand daarvan verder kijken.

[alpdhuez53:15]

Rust is vaak een erg goede training. Ik zit middenin het wedstrijdseizoen en probeer echt op mijn rust te letten. Soms zit ik vier dagen niet op de fiets (na een week veel trainen/koersen). Je zult versteld staan hoe soepel je daarna rijdt. Kortom, probeer eens een flinke week rust!

[gede]

Ijzertabletten helpen te weinig bij een echt tekort aangezien je lichaam dat niet goed genoeg opneemt. Bij een echt tekort zal een (sport)arts normaal een ijzer via een injectie geven. Dat neemt veel beter op en helpt je sneller.

[abdousjaparov]

ik was gewoon naar de dokter geweest, geen sportdokter, en daarmee geen ijzer injectie, enkel pillen.
bijna 1 week gerust, echt NIKS gedaan, en ik voel wel dat het beter is, maar dat dacht ik 2 weken geleden ook, maar toen ik dan op de fiets stapte merkte ik het snel dat het niet klopte.

is zo moeilijk om in het seizoen echt een rust periode in te lassen

[gede]

Dan denk ik dat je echt moet gaan naar iemand die echt sporters begeleidt, die zullen je veel beter kunnen helpen. Sowieso zal je het even rustiger moeten doen, maar zo'n injectie kan wonderen doen voor je ijzergehalte en daar is verder niets mis mee. Neem je verder ook een multi-vitamine, want het is belangrijk dat je ook voldoende vitamine C enzo opneemt, liefst natuurlijk nog voor je eronder door zit?

[abdousjaparov]

jaja multi vitamine neem ik.

vandaag voor het eerst terug getraind na week rust, voelde meteen stukken beter aan!!!