La Marmotte 2012

gam · gam 31 mar 2012 10:51

Kan iemand aangeven hoeveel je nodig heb en wat je mee moet nemen tijdens de Marmotte.
Het wordt mijn eerste keer dat ik zo'n ronde fiets.
Heb wel al veel gelezen en gehoord, maar er wordt ook veel overdreven.
Wat en hoeveel voeding kan je het beste meenemen op de fiets?

havana 31 mar 2012 11:58

De voeding waar jij lekker op fietst. Experimenteer vooral tijdens toertochten, maar niet tijdens La Marmotte. Veel gebruikt zijn energierepen, gells, eierkoeken, bananen, ontbijtkoek en krentenbollen (evt met appelstroop). Hoeveel je moet meenemen is eenvoudig uit te rekenen, aangezien je lichaam niet meer dan 60 gram koolhydraten per uur opneemt. Vergeet niet eventuele sportdrank mee te nemen in de berekening.

gam · gam 01 apr 2012 04:59

Thanx, ga ik proberen uit te rekenen. Het is alleen hoe alles makkelijk mee te nemen, iemand een goed idee qua tasje of zo dat je aan je fiets kan hangen?
Of steekt iedereen alles in de rug?

havana 01 apr 2012 07:20

Als je een klein zadeltasje monteert met daarin een bandje + wippers dan moet het echt wel passen in je achterzak. Heb je te weinig kun je altijd nog uitwijken naar de bevoorrading van de organisatie.

Mocht je voor gells kiezen dan raad ik je aan die niet de hele dag te nemen aangezien je maag dat niet leuk gaat vinden. Goed experimenten vooraf hoe je maag dat verteert. Persoonlijk probeer ik altijd de eerste 2 uren wat vast voedsel naar binnen te krijgen, daarna schakel ik pas over op gell.

daniel1975 01 apr 2012 15:14

Ik kan het eten van vast voedsel veel langer volhouden; ik probeer dat zo lang mogelijk. Alleen gel werkt niet icm mijn maag.

goodriddance · goodriddance 05 apr 2012 11:26

Vooral veel oefenen met eten op de fiets. Dan kom je er achter wat je nog trekt en wat niet.

Voor mezelf eet ik ongeveer 1 x per uur en drink ik redelijk veel.

De eerste drie uur - dus tot aan de voet van Telegraph - doe ik het op Snelle Jelle Ontbijtkoek. Vind ik zelf lekker. Op de Telegraph een gelletje. Beneden in de Valloire gris ik twee bananen van tafel en gooi er misschien een koek in. Daarmee red ik het tot op de Galibier. Tijdens de afdaling naar de Alpe nog een gelletje.

Het laatste uur op de Alpe puur sportdrank, desnoods nog een banaan.

That's it. Voor mij dus twee gels, twee a drie ontbijtkoeken en wat poederzakjes om sportdrank te maken met water. De rest red ik met bananen van de organisatie.

Een tas meenemen is erg onhandig.

gam · gam 07 apr 2012 13:32

Bedankt voor je uitleg, goodriddance.
Hier kan ik wat mee. bedankt.

pinarello · pinarello 07 apr 2012 14:42

gam schreef:Bedankt voor je uitleg, goodriddance.
Hier kan ik wat mee. bedankt.

Houd er wel rekening mee dat een voedingadvies persoonlijk is. wat voor Goodriddance perfekt is hoeft voor jou niet zo te zijn. Gewoon zelf uit proberen op langere ritten.

Enrique2102 · Enrique2102 22 apr 2012 15:27

Ik ga ook voor de 1ste keer de marmotte doen en wil die op aanraden doen van vele en wat ik ook veel gelezen heb op internet met een 34 -25of27 . Nu vroeg ik mij af hoe lang voor de marmotte ik die 34 moet opleggen om te wennen ? Ik ben vanaf de zondag v de marmotte aanwezig in de alpen .
Gr Erik

kxlight · kxlight 22 apr 2012 15:52

Enrique2102 schreef:Ik ga ook voor de 1ste keer de marmotte doen en wil die op aanraden doen van vele en wat ik ook veel gelezen heb op internet met een 34 -25of27 . Nu vroeg ik mij af hoe lang voor de marmotte ik die 34 moet opleggen om te wennen ? Ik ben vanaf de zondag v de marmotte aanwezig in de alpen .
Gr Erik

vanaf die zondag dan.

pinarello · pinarello 22 apr 2012 17:46

kxlight schreef:
Enrique2102 schreef:Ik ga ook voor de 1ste keer de marmotte doen en wil die op aanraden doen van vele en wat ik ook veel gelezen heb op internet met een 34 -25of27 . Nu vroeg ik mij af hoe lang voor de marmotte ik die 34 moet opleggen om te wennen ? Ik ben vanaf de zondag v de marmotte aanwezig in de alpen .
Gr Erik
vanaf die zondag dan.

Als je dat niet weet vraag ik me af waarom je de Marmotte gaat doen? Heb je zowiezo enige ervaring in de bergen?

Enrique2102 · Enrique2102 22 apr 2012 22:14

@pinarello Heb wel wat ervaring in de bergen 5xvogezen laatse keer 2008 en 1xalpen maar is al v 2004 geleden. Heb daar nooit met 34 gereden altijd 39-met als grootste 29 vanachter. Vraag me alleen af hoe snel je aangepast ben want de trapfrequentie ligt toch wat hoger bergop dan. Maar een week zal dan wel voldoende zijn zeker