Eiwit shakes/hersteldrank (wei?)

tarzander · tarzander 30 nov 2008 16:12

Is het eigenlijk voor wielrenners niet beter om BCAA's te gebruiken ipv Eiwitshakes? BCAA's zijn er toch eigenlijk alleen voor bedoeld om sneller te herstellen na een inspanning, ze werken dan ook binnen een half uur al (bij mij tenminste). Het voordeel is dat je er niet heel veel spiermassa bij kweekt.

amclassic-fan 30 nov 2008 16:48

Van eiwitten of aminozuren eten kweek je nooit spiermassa bij. Alles wat je lichaam niet nodig heeft wordt gewoon omgezet in vet.

Eiwitten hebben na het wielrennen wel degelijk zin, meerdere onderzoeken die aanzienlijke voordelen laten zien. O.a. de koolhydraatopname wordt er door verbeterd.

siemert1971 · siemert1971 18 dec 2008 21:09

Even een vraagje:
Volgens mij helpt het ook tegen dat je "katabool" gaat, bv bij een meerdaagse wedstrijd of een zware trainingsperiode. ...
Dat wil zeggen dat je niet je spieren gaat verbranden, ipv de koolhydraten...vet praat ik hier niet over omdat dat een "oneindige" energiebron is ..
Weet hier iemand meer over???

rogerfederer · rogerfederer 18 dec 2008 22:16

Op welke manier kan je melkzuur snal(ler) afbreken? Bepaalde voeding ofzo?

joopi · joopi 25 dec 2008 11:56

Zie hier een interessant onderzoek waaruit blijkt dat gewoon twee glaasjes melk heel erg helpen. En als je er dan chocolademelk van maakt heb je niet alleen de eiwitten maar ook de koolhydraten binnen.
http://www.sportvoedingsadvies.nl/main/ ... l?tip_id=2

Ik heb ook goede ervaringen met dat Born Supple+, maar dat bewaar ik nu voor de echt zware en lange ritten. De "gewone" trainingen sluit ik af als Joris Driepinter.

Melkzuur afbreken doe je volgens mij door goed uit te fietsen na een zware inspanning (hoge trapfrequentie, lage belasting), niet met eten of drinken.

amclassic-fan 25 dec 2008 12:27

En hier 't complete artikel: http://www.milknewsroom.com/downloads/s ... _study.pdf

dirkbaelus · dirkbaelus 13 jan 2009 13:07

Wil je snel hertsellen, houdt het dan zo zuiver mogelijk. Steek niet te veel rommel in je lichaam. Je lichaam moet dat ook verwerken en zo duurt de recuperatie nog langer...lees mijn ervaring op www.dirkbaelus.be.

Groeten
Dirk

siemert1971 · siemert1971 14 jan 2009 15:32

Als je een eiwit-poeder aanschaft, let er dan op dat je een mengvorm neemt.
Dat is een mix van whey-varianten, ei-albumine en caseinaat.
Je hebt dan een perfecte mix van snel opneembare eiwitten en eiwitten die langzaam opnemen en dit alles met een hoge biologische waarde.

MVG

dubois · dubois 14 jan 2009 16:19

@siemert1971:
Kun je misschien ook een merknaam noemen en een verkoopadres?
Mvg,

siemert1971 · siemert1971 14 jan 2009 16:58

Hoi

Een hele goeie is de Xtreme Pro4. Smaakt ook best wel lekker, wel met water aanlengen.

http://www.fitness-voeding.nl/eiwitten.htm

En anders even googlen of er een goedkopere is.

MVG