Ik liep de Coopertest in 12 minuten
3800m.De gymleraar kwam naar mij toe: "ik dacht wel dat jij hard zou lopen, maar 3800 meter met die koeienpoten....)
Ik heb een paar dagen amper een trap kunnen lopen
Op de terugweg......(ouder worden)
-
stillekracht
- Forum-lid
- Berichten: 925
- Lid geworden op: 02 dec 2008 22:48
De Coopertest heb ik ook mijn herinnering aan. De hele school moest hem lopen als competitie. Ik weigerde de voorbereiding mee te doen. Toen heerste nog de opinie dat het slecht was voor je wielerbenen. Ik had een zeer enthousiaste gymleraar. Hij wist mij wel zover te krijgen dat ik op de echte dag mee deed.
Ik liep de Coopertest in 12 minuten 3800m.
De gymleraar kwam naar mij toe: "ik dacht wel dat jij hard zou lopen, maar 3800 meter met die koeienpoten....)
Ik heb een paar dagen amper een trap kunnen lopen
Ik liep de Coopertest in 12 minuten
3800m.De gymleraar kwam naar mij toe: "ik dacht wel dat jij hard zou lopen, maar 3800 meter met die koeienpoten....)
Ik heb een paar dagen amper een trap kunnen lopen
raven14
20 aug 2025 12:45
Dat zijn prestaties van een nationale top20 5k loper van die leeftijd. En reken maar dat met zo'n tijden talent en hard werk gepaard gaat.
On topic. Ik was al een tijdje van het idee dat mijn zones boven FTP wat aan het afbrokkelen waren: het viel me de laatste tijd een stuk moeilijker om eens een 5min inspanning te doen ruim (20%) boven FTP, daar waar dat vroeger mijn sterkte was. Ook die 1000w in een sprintje komt er minder makkelijk uit.
Ben nu al een weekje of 2 met krachtoefeningen voor de bovenbenen bezig... wie weet wat het brengt... Eerste indrukken zijn dat er inderdaad wat verbetering is maar ik kan het voorlopig nog niet met harde cijfers staven.
On topic. Ik was al een tijdje van het idee dat mijn zones boven FTP wat aan het afbrokkelen waren: het viel me de laatste tijd een stuk moeilijker om eens een 5min inspanning te doen ruim (20%) boven FTP, daar waar dat vroeger mijn sterkte was. Ook die 1000w in een sprintje komt er minder makkelijk uit.
Ben nu al een weekje of 2 met krachtoefeningen voor de bovenbenen bezig... wie weet wat het brengt... Eerste indrukken zijn dat er inderdaad wat verbetering is maar ik kan het voorlopig nog niet met harde cijfers staven.
Laatst gewijzigd door raven14 op 20 aug 2025 13:02, 1 keer totaal gewijzigd.
-
Fietsgenieter
- Forum-lid
- Berichten: 510
- Lid geworden op: 12 jul 2017 10:26
Misschien titel van dit topic aanpassen naar 'snoeven op middelbare leeftijd'.
On topic:
De terugval wegens oud worden kan ik nog best compenseren met een wat gezondere leefstijl.
Vroegah op zaterdag uitgebreid op stap en met van alles in mijn mik om 4 uur naar bed, dag later ff 100km fietsen en eea uitzweten.
Tegenwoordig braaf op de bank op zaterdag. En daardoor zijn prestaties tegenwoordig zelfs wat beter.
Maar wellicht buitenbeentje tussen alle écht getrainde mensen hier, waarvoor enkel mijn bewondering en respect. Ik was tot 15 jaar geleden vooral bezig met 'randzaken'. Maar fietsen was toen toch ook al de grootste liefde, buiten de liefde.
On topic:
De terugval wegens oud worden kan ik nog best compenseren met een wat gezondere leefstijl.
Vroegah op zaterdag uitgebreid op stap en met van alles in mijn mik om 4 uur naar bed, dag later ff 100km fietsen en eea uitzweten.
Tegenwoordig braaf op de bank op zaterdag. En daardoor zijn prestaties tegenwoordig zelfs wat beter.
Maar wellicht buitenbeentje tussen alle écht getrainde mensen hier, waarvoor enkel mijn bewondering en respect. Ik was tot 15 jaar geleden vooral bezig met 'randzaken'. Maar fietsen was toen toch ook al de grootste liefde, buiten de liefde.
Over welke leeftijd spreken we dan? Want dan gok ik toch dat het geheugen ook wat te leiden heeft 
De vergelijking is misschien wat scheef, maar met 3min/km loop je in België als scholier (16-17jaar, maar doe maar 17jaar) man net niet in de top 100aller tijden op de 3000m, plaats 70 is 8:35, dat is +-2:50/km. Dan zou het mij sterk lijken dat we hier plots allemaal tot dat clubje gaan behoren. Scholieren trainen doorgaans al een jaar of 4 redelijk specifiek en die houden dat tempo geen extra kilometer vol.
Coopertesten van >3500m zijn echt uitzonderlijk voor ongetrainde lopers en het verschil tussen getrainde en ongetrainde lopers is best groot. VO2max schatting is (afstand-500)/45. Met 3500m zit je aan 66, 4000m is 77. Vanaf 65 kom je in de buurt van duursport profatleet, 75+ VO2max ben je onder profs ook geen meelopertje meer.
Maar goed, genoeg off topic.
Waar ik wel veel schrik voor heb is de jeugd die steeds minder beweegt. Die gaan de weerbots nog veel sneller krijgen.
De vergelijking is misschien wat scheef, maar met 3min/km loop je in België als scholier (16-17jaar, maar doe maar 17jaar) man net niet in de top 100aller tijden op de 3000m, plaats 70 is 8:35, dat is +-2:50/km. Dan zou het mij sterk lijken dat we hier plots allemaal tot dat clubje gaan behoren. Scholieren trainen doorgaans al een jaar of 4 redelijk specifiek en die houden dat tempo geen extra kilometer vol.
Coopertesten van >3500m zijn echt uitzonderlijk voor ongetrainde lopers en het verschil tussen getrainde en ongetrainde lopers is best groot. VO2max schatting is (afstand-500)/45. Met 3500m zit je aan 66, 4000m is 77. Vanaf 65 kom je in de buurt van duursport profatleet, 75+ VO2max ben je onder profs ook geen meelopertje meer.
Maar goed, genoeg off topic.
Waar ik wel veel schrik voor heb is de jeugd die steeds minder beweegt. Die gaan de weerbots nog veel sneller krijgen.
-
Klein_Verzet
- Forum-lid
- Berichten: 1429
- Lid geworden op: 20 okt 2018 10:53
"Hoe ouder je wordt, hoe beter je was?"
Zelfs de 16jarige Evenepoel zou geen 4000m op de Coopertest halen met zijn 1u16min op de Halve.
Zelfs de 16jarige Evenepoel zou geen 4000m op de Coopertest halen met zijn 1u16min op de Halve.
Het wordt toch weer een topic van wie heeft de grootste. 3800 en 4000 meter kan natuurlijk. Maar als ik terugkijk naar mijn testen dan was dat een rondje uitgezet en grof gemeten. Ren je 3800-4000 dan ren je gedurende 12 minuten 20km/u of net eronder. Dan heb je je roeping echt gemist als je dan niet verder gaat in de rennerij. In de regel neemt kracht en conditie af, misschien neemt het duurvermogen toe, echter dat hangt ook samen met ervaring. Je leert je krachten beter verdelen. Jongeren kunnen dat minder goed, zijn vaak nog niet volgroeid. De hersenen zijn volgroeid rond de 25. Topsport op jonge leeftijd kan alleen wanneer dit goed begeleid wordt en doseren actief in de gaten gehouden wordt.
53x11
20 aug 2025 13:56
Off topic reactiebartdr schreef: ↑20 aug 2025 13:08 Over welke leeftijd spreken we dan? Want dan gok ik toch dat het geheugen ook wat te leiden heeft
De vergelijking is misschien wat scheef, maar met 3min/km loop je in België als scholier (16-17jaar, maar doe maar 17jaar) man net niet in de top 100aller tijden op de 3000m, plaats 70 is 8:35, dat is +-2:50/km. Dan zou het mij sterk lijken dat we hier plots allemaal tot dat clubje gaan behoren. Scholieren trainen doorgaans al een jaar of 4 redelijk specifiek en die houden dat tempo geen extra kilometer vol.
Coopertesten van >3500m zijn echt uitzonderlijk voor ongetrainde lopers en het verschil tussen getrainde en ongetrainde lopers is best groot. VO2max schatting is (afstand-500)/45. Met 3500m zit je aan 66, 4000m is 77. Vanaf 65 kom je in de buurt van duursport profatleet, 75+ VO2max ben je onder profs ook geen meelopertje meer.
Maar goed, genoeg off topic.
Waar ik wel veel schrik voor heb is de jeugd die steeds minder beweegt. Die gaan de weerbots nog veel sneller krijgen.
Eens dat 3 min/km vrij rap is, maar ik denk dat je de Belgisch atleet een beetje onderschat. In NL moet je 8:55/3 km of sneller lopen om in de top 100 aller tijden terecht te komen (ter referentie, ene N.Laros voert de lijst aan met 7:48), en dat is op een afstand die in ieder geval in Nederland niet heel populair is (de meeste "MiLa" juniorenlopers lopen 800 of 1500 meter). Mijn ervaring met de jeugdatletiek is dat het niveau in België net zo hoog, of anders net ietsje hoger is dan in Nederland. Ik zie op atletiek.nu dat de Belgische nr. 70 aller tijden inderdaad 8:35/3 km loopt, maar daarna houdt de ranking op.
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." T.Krabbé
baanfiets kopen?
baanfiets kopen?
-
Klein_Verzet
- Forum-lid
- Berichten: 1429
- Lid geworden op: 20 okt 2018 10:53
De uitspraak "Dat zijn prestaties van een nationale top20 5k loper van die leeftijd" is niet hetzelfde als top 20 in de nationale ranglijst aller tijden. Gerard Tebroke is allang dood. Jos Hermens niet.
53x11
20 aug 2025 14:24
Da's waar, maar het is wel een aardige referentie. Zo je wilt: in Nederland liepen er dit jaar 13 U18 een 3000m op die snelheid of harder. In België precies 20
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." T.Krabbé
baanfiets kopen?
baanfiets kopen?
-
scottwilko
- Forum-lid HC
- Berichten: 5176
- Lid geworden op: 23 feb 2005 20:44
Dan ben ik op latere leeftijd toch echt beter geworden dan vroeger.
Op school kon ik de coopertest net aan volbrengen met minder dan 2.000 meter. Vlak voor Corona ging de 5.000 meter dan binnen 23 minuten. Helaas is dat dankzij die corona al weer een tijdje niet meer haalbaar, evenals mijn top klimtijden. (Ook die na mijn 40e behaald)
Op school kon ik de coopertest net aan volbrengen met minder dan 2.000 meter. Vlak voor Corona ging de 5.000 meter dan binnen 23 minuten. Helaas is dat dankzij die corona al weer een tijdje niet meer haalbaar, evenals mijn top klimtijden. (Ook die na mijn 40e behaald)
mmm begin nu eerlijk gezegd wel te twijfelen of ik die 4000m niet wat overdreven heb in mijn hoofd. Is ook alweer 25 jaar geleden.Klein_Verzet schreef: ↑20 aug 2025 13:16 "Hoe ouder je wordt, hoe beter je was?"
Zelfs de 16jarige Evenepoel zou geen 4000m op de Coopertest halen met zijn 1u16min op de Halve.
Kan zo een pak minder zijn...maar weer ontopic ...