100 km grens

[gerlof10]

Beste forumleden,
Ik heb een vraag. Ben een man van 51 jaar fiets nu actief sinds een 7 jaar. Gem aantal km in de week rond de 120 km.
Nu het volgende ik heb een aantal keren geprobeerd om langere fietstochten te maken 100 km en meer. De eerste keren lukte dat niet en ik dacht dat het een eet/drink dingetjes was en te hard beginnen. Afgelopen zaterdag 130 km Tecklenburg, gewoon nog 1 keer proberen. Rustig begonnen goed gedacht aan voeding en drinken. Toch weer bij 90 km de pap op. Pijn in bovenbenen en geen macht meer. Zijn er meerdere met dit probleem. En is het wat het is of....

[wdfl]

kan veel zijn.

Hoe snel rij je?
Wat eet je onderweg?

nog paar keer naar 90km mikken,
dan eens extra rondje bij aankomst om 95km aan te tikken.
paar keer herhalen en je komt wel aan 100

[BertL]

Langzaam wennen helpt. Je fietst pas zeven jaar en bent begonnen toe je in de 40 was. Afhankelijk van de grootte van je motor en het type renner dat je bent, kan het een paar jaar duren. De een is een duursporter en kan snel veel kilometers aan. Misschien ben jij wel een baansprinter die het van de korte afstand moet hebben.
Je kunt ook eerst eens proberen de hoogtemeters die je rond Tecklenburg overwonnen hebt weg te laten. Rijd je eerste 100km eens in een vlakke polder op een windstille dag.
Heb je onderweg gepauzeerd? Of moet het ook in een keer gereden worden?

[Thierry le Brun]

Tecklenburg is natuurlijk 1 grote interval rit, of omhoog of naar beneden. Weinig vlak. Denk dat daar ook al een deel van het probleem zit

[raven14]

Leg in je hoofd je grens bij 110km, wie weet lukt de 100 dan wel #mindfuck

[koeroeur]

OP zich moet 100km lukken als je 70 of 80 kan. Da's gewoon een uurtje extra duwen. Idd goed eten en drinken.
Kan het idd niet meer een mentale kwestie zijn?

[nijkie]

In tijd gaan denken ipv kilometers,km teller en snelheid uit zetten of niet in het blikveld.

[Ramon73]

Ik ben van dezelfde leeftijd, en rij al heel wat jaren actief. Op de mountainbike minder afstanden, sinds een jaar of 10 racefiets. De eerste keer 100km was echt een dingetje.....nu een jaar of 7-8 geleden. Daarna heeft het lang geduurd voordat ik weer 100 aandurfde. Vanaf dat moment ging het beter, steeds vaker 100+

Kortom, geef het tijd. Bouw wat meer op, want 120km per week is niet ontzettend veel om 100+ ineens te kunnen rijden. Probeer naar werk te fietsen, of ga 1-2x in de week uurtje vroeger naar huis, voor het avondeten nog even 30-40km rijden.

[pino]

Rij eerst 60 km van huis.Lunch. Dan een uur richting huis. Koffie, taart, cola en ijs. Dan naar huis.

[scottwilko]

Klinkt bij mij als volledig logisch dat de pijp leeg is na 90km. Dat is ook helemaal niet gek of erg de eerste keren.
Voldoende rust na een dergelijke rit, met alleen een paar rustige korte ritjes en dan na een paar weken nog een keer. Je zult zien dat het zeker beter zal gaan.
Belangrijk blijft bij dergelijke ritten dat je het rustig aan doet. Ik weet niet of je iets van zones weet en met hartslagmeter fietst (zeker aan te raden op die leeftijd) maar dan niet hoger dan zone 2 van 5 gaan fietsen. Dat is een snelheid waarbij je nog makkelijk een normaal gesprek zou kunnen voeren

[gerlof10]

Allemaal bedankt voor jullie reactie, ik ga jullie suggesties meenemen in toekomst.

[Patrick VB]

Met 120 km per week is (naar mijn bescheiden mening) jouw uithouding onvoldoende getraind voor tochten van 100 km of meer.