Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Wat doen jullie aan extra training?

Gebruikersavatar
Gastheerg
Forum-lid HC
Berichten: 6165
Lid geworden op: 28 okt 2011 20:51
Contact

Gebruikersavatar Gastheerg 08 dec 2023 09:26

uninvitedguest schreef: 08 dec 2023 09:07 FF inhakend op de vraag van ColumbusMJ; ik merk dat wanneer ik mijn core oefeningen regelmatig uitvoer mijn rug sterker wordt.
Daardoor kan ik meer kracht zetten en fiets ik gemakkelijker.
Dat dus. Ik ervaar dat soort oefeningen (hoef je niet voor naar de sportschool) vooral een prettige winst in klimmen.
Je gaat niet ineens veel harder maar komt minder gebroken boven. Vooral beklimming die wat langer duren en steiler zijn helpt het zeker.
Core - net een paar gedaan - doe ik gewoon op m'n werkkamer. Ook prima tussen het werk. 20 minuten achter de PC even oefening, etc.......
Ik doe dat ook op kantoor en inmiddels zijn ze er aan gewend :mrgreen:

Ook tijdens het wandelen en wat ik als eens getipt hebt: planken tijdens de eitjes koken

bever
Forum-lid
Berichten: 2094
Lid geworden op: 19 aug 2009 01:06
Locatie: Agga

bever 08 dec 2023 09:27

uninvitedguest schreef: 08 dec 2023 09:07

FF inhakend op de vraag van ColumbusMJ; ik merk dat wanneer ik mijn core oefeningen regelmatig uitvoer mijn rug sterker wordt.
Daardoor kan ik meer kracht zetten en fiets ik gemakkelijker.
Ben overigens wel stevig rugpatient, wellicht dat dit voor een ieder anders werkt.
Dit is ook mijn ervaring :winkthumb:

Ik heb me ingeschreven voor de halve marathon in maart, kan ik lekker naar toe trainen. Probeer daarnaast nog 1 x per maand een rit van 100+ te maken

wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 12289
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

wasbeer2006 08 dec 2023 14:58

Core en houding zijn heel belangrijk voor je rug.
En de juiste oefeningen, planken zou ik bv ene rug patient niet aanraden. veel te statisch.

Daarnaast, als je een beetje actief bent op en naast de fiets is core ook zwaar overrrated. Die is dan al sterk zat.
maargoed ik ken mensen die ongetraind geen 20 push ups kunnen, ja dat zit je wel in d risico catergorie met je core ook.

Fietsgenieter
Forum-lid
Berichten: 330
Lid geworden op: 12 jul 2017 10:26

Fietsgenieter 08 dec 2023 16:27

Met de benen trainen in de sportschool merk ik best wel resultaat op erg steile puistjes. Oude Holleweg in Beek bijvoorbeeld. Voor langere beklimmingen weet ik eigenlijk niet, want die doe ik vrijwel alleen bepakt op fietsvakantie.

bartdr
Forum-lid
Berichten: 1300
Lid geworden op: 18 jun 2019 13:29

bartdr 08 dec 2023 18:47

wasbeer2006 schreef: 04 dec 2023 14:17 Eens, dat heb ik ook, zelfde als met hardlopen vond ik ook niet zo'n ramp
Hier ook. Veel liever 80km/15u door de regen wandelen dan 5u op de fiets in hetzelfde weer.

1094
Forum-lid
Berichten: 1546
Lid geworden op: 07 feb 2015 16:59

1094 08 dec 2023 19:43

Ondanks dat het echt geen moeite is kan ik me er maar slecht toe zetten hoor die core oefeningen

scottwilko
Forum-lid HC
Berichten: 4294
Lid geworden op: 23 feb 2005 20:44

scottwilko 08 dec 2023 20:56

wasbeer2006 schreef: 08 dec 2023 14:58 Knip
maargoed ik ken mensen die ongetraind geen 20 push ups kunnen, ja dat zit je wel in d risico catergorie met je core ook.
Nou is je core wel belangrijk met een push-up, maar je armen en schouders zijn dan toch veel belangrijker? Plus dat ik het nogal veel vind om de norm op 20 te zetten. De meeste ongetrainde mensen die ik ken, die komen max op 5.

Fietsgenieter
Forum-lid
Berichten: 330
Lid geworden op: 12 jul 2017 10:26

Fietsgenieter 08 dec 2023 23:58

Crosstrainer is eigenlijk ideaal. Met je handen op die dingen bewegen mijn schouders, -bladen en armen lekker, in tegenstelling tot op de fiets of op kantoor. Laat je die dingen los dan train je je core en algehele balans. En alleen dan zie ik iets van wattage of hartslag, fiets altijd zonder die poespas. Nadeel: je staat in een sportschool op je plaats te langlaufen, op weg naar niets. Als er dan maar sport op tv is.

ColumsbusMJ
Forum-lid
Berichten: 839
Lid geworden op: 22 dec 2022 17:36

ColumsbusMJ 09 dec 2023 08:09

scottwilko schreef: 08 dec 2023 20:56
wasbeer2006 schreef: 08 dec 2023 14:58 Knip
maargoed ik ken mensen die ongetraind geen 20 push ups kunnen, ja dat zit je wel in d risico catergorie met je core ook.
Nou is je core wel belangrijk met een push-up, maar je armen en schouders zijn dan toch veel belangrijker? Plus dat ik het nogal veel vind om de norm op 20 te zetten. De meeste ongetrainde mensen die ik ken, die komen max op 5.
Ook je borstspieren zijn van belang bij een push-up.

Fietsgenieter
Forum-lid
Berichten: 330
Lid geworden op: 12 jul 2017 10:26

Fietsgenieter 09 dec 2023 08:16

En de cupmaat natuurlijk.

ColumsbusMJ
Forum-lid
Berichten: 839
Lid geworden op: 22 dec 2022 17:36

ColumsbusMJ 09 dec 2023 08:21

Met betrekking tot het extra trainen van de beenspieren merk ik dat ik last krijg van de hamstrings bij squats (40 kg, dus niet echt pittig). Heb besloten daar voorlopig mee te stoppen. De training in/ het bezoek aan de sportschool is omdat je op de fiets nauwelijks iets doet aan training van je bovenlichaam. Ik ervaar het sporten op dit moment ook als een prettige afwisseling van het fietsen en ik hoop stiekem dat ondanks dat ik wat loop aan te modderen ik er ook iets makkelijker van ga fietsen.

Misschien had ik de vraag wat specifieker/anders moeten stellen. Zijn er oefeningen die voor een fietser van waarde zijn voor benen en bovenlichaam waar jullie ervaring mee hebben?

ColumsbusMJ
Forum-lid
Berichten: 839
Lid geworden op: 22 dec 2022 17:36

ColumsbusMJ 09 dec 2023 08:23

Fietsgenieter schreef: 09 dec 2023 08:16 En de cupmaat natuurlijk.
Die is leuk.

Plaats reactie