Krachttraining / Core stability voor wielrenners

[felipe07]

Niet echt mooi fietsweer dit weekend ...

Gisteren online gezocht naar krachttraining / core stability.

Op mijn zoektocht kwam ik onderstaande tegen:

https://www.bicycling.com/nl/training/a ... elrenners/

Online cursus van 12 weken, 3 sessies per week.

Toevallig iemand op dit forum die zich hiervoor reeds heeft ingeschreven? Wat zijn de ervaringen? Aanrader? Of beter een andere reeks krachttraining / core stability zoeken?

[RKN]

Is volgens mij genoeg over geschreven op het www wat gewoon gratis beschikbaar is

(ook hier op het forum wel, ter voorbeeld)

[felipe07]

Klopt, er is inderdaad heel veel info online terug te vinden.

Echter vroeg ik mij af of er hier forumleden zijn die dit schema al aangeschaft hebben (is blijkbaar nog maar recent beschikbaar) en wat de eerste indrukken zijn?

Is dit schema van 12 weken een goede cursus, of is dit puur marketing? Zijn dit echt de goede en belangrijke oefeningen voor wielrenners?

[mao]

Ja, maar mag nooit ten koste gaan van je fiets trainings uren.

[wasbeer2006]

Ik heb toevallig gisteren ook wat zitten zoeken, Ik kwam bij GCN op een filmpje voor fietsers met lage rugpijn en een bijbehorende yoga sessie.

Dat lijkt mij persoonlijk voor mij een stuk nuttig dan krachttraining. Gezien mijn spieren al kort genoeg zijn.

[Kornuit]

Ja, maar mag nooit ten koste gaan van je fiets trainings uren.

In de winter kan dat zeker wel.

[TL@]

Ik doe het in de winter er ook steeds bij. Dat blijft dan heel de zomer goed (bij mij)
Ik sukkel vooral met de lage rug als ik de oefeningen niet doe.

Vroeger deed ik wat dingen die ik gratis vond op het internet (zoals hierboven al gemeld) maar dit jaar doe ik de oefeningen van Systm (oude Sufferfest), dat zit gewoon bij mijn abonnement en is met filmpjes die aan een serieus tempo gaan waardoor de tijd wat sneller gaat en je sessie van 20-25 minuten er eigenlijk zo op zitten.

[bever]

Ik doe het in de winter er ook steeds bij. Dat blijft dan heel de zomer goed (bij mij)
Ik sukkel vooral met de lage rug als ik de oefeningen niet doe.

hier precies hetzelfde.

Ik heb echter al zoveel fysiotherapeuten gezien dat ik wel ongeveer weet wat ik qua krachttraining moet doen in de sportschool. Core stability doe ik 2 keer per week, het hele jaar door.

[Kornuit]

Ik doe sinds kort ook flexibiliteits oefeningen. Gowod is een mooie app met een test om je mobiliteit te testen.

[mao]

Ja, maar mag nooit ten koste gaan van je fiets trainings uren.

In de winter kan dat zeker wel.

Het kan altijd, maar als je maar 6 uur per week hebt om te sporten dan zou ik alleen het bij fietsen houden.
Als je al 3 dagen per week fietst dan kan je natuurlijk de 4de dag kracht training doen als je nog tijd over hebt.

[amclassic-fan]

Precies dat, als je maar 2 dagen per week kunt fietsen zou ik absoluut niet 1 van die dagen in ruilen voor krachttraining. Als je 6x per week kunt sporten, kan je wel 2x in het kracht honk gaan zitten als je je daar goed bij voelt.

[scottwilko]

Met YouTube als leidraad en een setje dumbbells van de Action, is een kwartiertje tot half uurtje kracht oefeningen doen heel goed in te plannen. Veel oefeningen kun je zelfs uitvoeren voor of na je op de fiets stapt.