Dank je wel!
Dit moet ik wel aankunnen Ik ga er even op studeren.
Als je nog meer goede links weet, hou ik me aanbevolen.
Hoe trainen jullie met een vermogensmeter?
-
- Forum-lid HC
- Berichten: 5537
- Lid geworden op: 06 sep 2006 15:10
Sportgericht 2018-5 en 2018-6 Power Speed Profile van Guido Vroemen en Marco van Bon
http://www.powerspeedprofile.com/
What makes the boat go faster?
- amclassic-fan
- Moderator
- Berichten: 24321
- Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
- Locatie: Leende
Ik reken gewoon met de percentages van Coggan. ATP voorraad opstoken is niet de definitie van Z7. De hoeveelheid arbeid die je anaeroob kan leveren is een veel grotere factor.
Ik meld me ook even in dit topic. Hoi.
Meteen even een vraagje trouwens: zijn hier ook mensen (AMCF of 53x11 bijvoorbeeld) die ook wel eens wat met hun gps en/of vermogensdata doen in bv Matlab, Octave, R of Python?
In een veel te grijs verleden heb ik natuurlijk weleens gematlabd maar dat is ernstig ver weg gezakt. Het lijkt me om meerdere redenen leuk om dat weer een beetje op te frissen, en waarom dat niet met mijn eigen data!
En aangezien ik toch weer vanaf bijna 0 zou moeten beginnen zou ik het evt ook met Python (open source) kunnen proberen.
Meteen even een vraagje trouwens: zijn hier ook mensen (AMCF of 53x11 bijvoorbeeld) die ook wel eens wat met hun gps en/of vermogensdata doen in bv Matlab, Octave, R of Python?
In een veel te grijs verleden heb ik natuurlijk weleens gematlabd maar dat is ernstig ver weg gezakt. Het lijkt me om meerdere redenen leuk om dat weer een beetje op te frissen, en waarom dat niet met mijn eigen data!
En aangezien ik toch weer vanaf bijna 0 zou moeten beginnen zou ik het evt ook met Python (open source) kunnen proberen.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Pak dan Golden Cheetah, in de recente versies kan je direct R en python scripts gebruiken, waarbij Golden Cheetah makkelijk is om je data te organiseren. Daarnaast is er ook nog een api voor gebruik vanuit bijvoorbeeld R via een webservice.
Ik heb vorig jaar in matlab een programma geschreven dat de gpx files van strava analyseerd. Was een vrij simpel programma dat uit elke file de tijd in de HRzones (ik heb zelf geen vermogenmeter) haalde en wat simpele gegevens zoals de snelheidsgrafiek etc.scepticus schreef: ↑23 dec 2018 16:26 Ik meld me ook even in dit topic. Hoi.
Meteen even een vraagje trouwens: zijn hier ook mensen (AMCF of 53x11 bijvoorbeeld) die ook wel eens wat met hun gps en/of vermogensdata doen in bv Matlab, Octave, R of Python?
In een veel te grijs verleden heb ik natuurlijk weleens gematlabd maar dat is ernstig ver weg gezakt. Het lijkt me om meerdere redenen leuk om dat weer een beetje op te frissen, en waarom dat niet met mijn eigen data!
En aangezien ik toch weer vanaf bijna 0 zou moeten beginnen zou ik het evt ook met Python (open source) kunnen proberen.
Kon daarmee de tss berekenen en daarmee ctl, atl enzo. Maar ik ben dr niet heel handig mee en elke keer t handmatig downloaden van de gpx file werd me te veel.
Die strava file heeft een hele simpele opbouw, staat voor elk meetpunt de snelheid, tijd, coördinaten, hartslag in. Met vermogen zal die er dan ook wel tussen staan.
Daar ga ik me even in verdiepen, dank voor de tip!
Cool! Het gaat me ook een beetje om de combinatie van het programmeren opfrissen én de gegevens van mijn speeltje analyseren. Gewoon beetje de basics opfrissen; variabelen aanmaken, low-pass filteren, variabelen tegen elkaar plotten, simpel beginnen.
"Shirtje korte mouwen € 200, c'est pas normal!"
Gisteren was ik wat intervallen aan het doen toen ik me het volgende bedacht:
Stel je wilt met je vermogensmeter blokjes trainen. Je voert je training uit op de weg, waardoor je niet constant je vooropgesteld vermogen kan leveren (verkeer, bochten, ...) Hierdoor zakt je gemiddelde rondevermogen tot onder je beoogde waarde.
Hoe ga je hier best mee om:
a) je rijdt de rest van de tijd je vooropgestelde waarde, maar eindigt dus met een lagere waarde voor je totale duur
b) je compenseert de lagere waarden om op je gewenste totaal uit te komen, (maar gaat soms wel een paar minuten te zwaar trappen).
c) je maakt je blokje wat langer, om de onderbrekingen te compenseren
Stel je wilt met je vermogensmeter blokjes trainen. Je voert je training uit op de weg, waardoor je niet constant je vooropgesteld vermogen kan leveren (verkeer, bochten, ...) Hierdoor zakt je gemiddelde rondevermogen tot onder je beoogde waarde.
Hoe ga je hier best mee om:
a) je rijdt de rest van de tijd je vooropgestelde waarde, maar eindigt dus met een lagere waarde voor je totale duur
b) je compenseert de lagere waarden om op je gewenste totaal uit te komen, (maar gaat soms wel een paar minuten te zwaar trappen).
c) je maakt je blokje wat langer, om de onderbrekingen te compenseren
Ik gebruik daarvoor het "Normalized Power in ronde" veld in plaats van gemiddeld vermogen in ronde, die is makkelijker op een bepaald vermogen te houden want vlakt het gemiddelde wat uit door ook mee te nemen dat je al meer doet door weer te versnellen na die vertraging enzo.JDW schreef: ↑30 jan 2019 21:36 Gisteren was ik wat intervallen aan het doen toen ik me het volgende bedacht:
Stel je wilt met je vermogensmeter blokjes trainen. Je voert je training uit op de weg, waardoor je niet constant je vooropgesteld vermogen kan leveren (verkeer, bochten, ...) Hierdoor zakt je gemiddelde rondevermogen tot onder je beoogde waarde.
Hoe ga je hier best mee om:
a) je rijdt de rest van de tijd je vooropgestelde waarde, maar eindigt dus met een lagere waarde voor je totale duur
b) je compenseert de lagere waarden om op je gewenste totaal uit te komen, (maar gaat soms wel een paar minuten te zwaar trappen).
c) je maakt je blokje wat langer, om de onderbrekingen te compenseren
Zo lang die gedurende het blok op de gewenste waarde zit vind ik het goed.
Zie: https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us ... ized-Power
Inderdaad dit. Ik kijk dus ook naar NP en ga zeker niet compenseren tijdens het blok. Stel je moet een blok doen van 200w over 5min, dan maakt het echt niet uit of je 205 of 195w gemiddeld trapt. Het gaat er om dat je zoveel mogelijk tijd in die 5min rond de 200w zit. Ik probeer trouwens wel mijn blokjes dusdanig te plannen dat ik in een verkeersluw gebied ben. Ik heb bijvoorbeeld vlak bij huis bepaalde rondjes van 5-10km waar ik weinig verkeer en geen stoplichten of kruispunten tegen kom. Daar fiets ik vaak heen om blokjes uit te voeren en vervolg dan desgewenst mijn training.Kluus schreef: ↑30 jan 2019 22:32Ik gebruik daarvoor het "Normalized Power in ronde" veld in plaats van gemiddeld vermogen in ronde, die is makkelijker op een bepaald vermogen te houden want vlakt het gemiddelde wat uit door ook mee te nemen dat je al meer doet door weer te versnellen na die vertraging enzo.JDW schreef: ↑30 jan 2019 21:36 Gisteren was ik wat intervallen aan het doen toen ik me het volgende bedacht:
Stel je wilt met je vermogensmeter blokjes trainen. Je voert je training uit op de weg, waardoor je niet constant je vooropgesteld vermogen kan leveren (verkeer, bochten, ...) Hierdoor zakt je gemiddelde rondevermogen tot onder je beoogde waarde.
Hoe ga je hier best mee om:
a) je rijdt de rest van de tijd je vooropgestelde waarde, maar eindigt dus met een lagere waarde voor je totale duur
b) je compenseert de lagere waarden om op je gewenste totaal uit te komen, (maar gaat soms wel een paar minuten te zwaar trappen).
c) je maakt je blokje wat langer, om de onderbrekingen te compenseren
Zo lang die gedurende het blok op de gewenste waarde zit vind ik het goed.
Zie: https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us ... ized-Power
Ook ik gebruik bij de langere blokken NP. Voor de echt korte HIT blokken zoek ik weg, fietspad oid in mijn rondje waar ik dat zonder gevaar (vooral voor anderen) kan doen. Soms rijd ik die strook dan aantal maal. En gaat er een keer een blokje de mist in, ik lig daar ook niet echt wakker van. Win de Giro toch niet meer.
Overigens als die HIT niet al te lang duurt heeft het mijn voorkeur dat op de Tacx te doen.
Programma laadt uit TrainingPeaks automatisch naar Zwift of naar mijn Garmin en dat is dan voor mij een prettige manier om trainer aan te sturen. Dan doe je een dergelijke training ook vrij nauwkeurig.
Overigens als die HIT niet al te lang duurt heeft het mijn voorkeur dat op de Tacx te doen.
Programma laadt uit TrainingPeaks automatisch naar Zwift of naar mijn Garmin en dat is dan voor mij een prettige manier om trainer aan te sturen. Dan doe je een dergelijke training ook vrij nauwkeurig.
Allard
Normalized power is eigenlijk alleen te gebruiken bij langere intervallen (meer dan 20 minuten), bij kortere intervallen is het te beïnvloedbaar door korte pieken.
Sowieso is het erg beïnvloedbaar door pieken: met meerdere sprintjes van 30 seconden schiet je NP zelfs gemiddeld over een uur omhoog.
Ik zou het nooit aanraden om te gebruiken in je training, hoogstens voor analyse achteraf.
Sowieso is het erg beïnvloedbaar door pieken: met meerdere sprintjes van 30 seconden schiet je NP zelfs gemiddeld over een uur omhoog.
Ik zou het nooit aanraden om te gebruiken in je training, hoogstens voor analyse achteraf.