(laat) beginnen met wielrennen

[wielerfan2017]

Hallo,

Ik ben een jongen van 17 jaar en ik heb het tot nu toe altijd al leuk gevonden om zo hard mogelijk naar school te fietsen (oke, soms ook om niet te laat te komen ) . Ik ben al een tijd gestopt met voetbal en dus ben ik een paar maanden geleden op het idee gekomen om een racefiets te kopen om af en toe lekker wat energie kwijt te raken in mijn vrije tijd.

Ik heb af en toe in de vakantie wat gefietst met wat mensen/vriend(en) die al wat langer wielrennen en ze vonden dus dat ik, voor iemand die pas net een paar keer heeft gefietst , al vrij hard kon fietsen. Nu ben ik mede door hen dus min of meer "overgehaald" om in 2018 bij een vereniging/club te gaan fietsen.

Het lijkt me heel leuk, maar ik ben pas net begonnen en ik ben dus echt een leek, (zo zie ik mezelf tenminste ) dus ik weet nog niet veel van wielrennen en trainingen af. Ik ben wel tot op het bot gemotiveerd, omdat ik wielrennen denk ik leuker vind dan wat dan ook eigenlijk merk ik, gewoon, het harde fietsen en lekker genieten van de omgeving en buiten zijn.

Nu kan ik nog lekker buiten trainen na school, maar met een maand of 1/2 gaat dat al lastig worden, omdat het dan zo snel donker wordt.. Ik wil als ik dan toch volgend jaar bij een vereniging ga rijden ook eigenlijk in de winter serieus gaan beginnen trainen.

Wat heb ik eigenlijk qua materiaal (als beginner die wel serieus wil trainen) nodig om gericht/serieus te trainen buiten én binnen (in de winter)?

En nog een vraag, is het eigenlijk nog wel mogelijk om zo laat nog heel heel goed te worden met wielrennen? (niet dat ik er anders geen plezier meer in heb hoor)

groetjes een gemotiveerde leek

[Keezx]

17 is een prima leeftijd om te beginnen , je hebt nog tijd zat om goed te worden....als je de aanleg hebt.
De opbouw kan best beginnen met een goedkoop oud fietsje om komende winter de kilometers te maken die nodig zijn om de basis. te leggen, het materiaal is minder belangrijk dan velen denken en het presenteren.
Even ter vergelijking; ik begon op m'n 23e, deed een paar maanden maar wat op eigen houtje en kon meteen mee met de clubwedstrijden in het voorjaar daarna, een gericht en uitgebreid trainingsprogarmma is daar echt niet voor nodig.
Heb je er lol in in die clubkoersjes dan kan je eens gaan denken aan een passende, wat serieuzere fiets.

[bve]

Goede (club) kleding is het eerste wat je moet hebben. Dikke overschoenen, jasje met lange mouwen, beenstukken, shirt korte mouw, korte broek met zeem en een lange broek. Verder handschoenen ,een regenjasje en wat warmte shirtjes. Met goede kleding gaat trainen in de Nederlandse winter prima.
Een tacx om binnen te trainen is nergens goed voor, voor een beginner zijn 2 ritten in het weekend en hopelijk eentje door de week al genoeg.
Tot slot, zo snel mogelijk bij de club aansluiten in de trainingen, waarschijnlijk begint de voorbereiding voor het nieuwe seizoen in november of december. Als je gelijk mee traint dan heb je een goede kans om in februari of maart al je eerste trainingswedstrijdje uit te rijden.

Als je het talent van Dumoulin hebt dan kom je er echt nog wel op je 17de. Niet vergeten dat de profs ooit eens keihard hebben afgezien op het beginners niveau. Voor de profs was dat 2 weken en voor mij 4 jaar voordat ik dacht één niveau hoger te kunnen rijden.

[El Pistolero]

Beetje het Mollema verhaal dus wie weet.

[sloeren]

Strikt genomen maakt de leeftijd van het materiaal niets uit, het is niet van invloed op je progressie.
Bijna net zo belangrijk - voor de meesten - is wat sociaal wenselijk is. Ik gok op aluminium (geen target oid) en 10 versnellingen met een gewone voorbladverdeling 52/39.
Hoe goedkoper hoe beter want je zal wel vallen. Dus liever geen campa want duurder/lastiger te vinden.

(Ik heb geen greintje inzicht in de amateur competitie wielercultuur)

[bve]

Strikt genomen maakt de leeftijd van het materiaal niets uit, het is niet van invloed op je progressie.
Bijna net zo belangrijk - voor de meesten - is wat sociaal wenselijk is. Ik gok op aluminium (geen target oid) en 10 versnellingen met een gewone voorbladverdeling 52/39.
Hoe goedkoper hoe beter want je zal wel vallen. Dus liever geen campa want duurder/lastiger te vinden.

(Ik heb geen greintje inzicht in de amateur competitie wielercultuur)

52/39 is beter, als junior zit je nog aan een max verzet vast. 52x14 is toegestaan, 53x14 niet.

[wielerfan2017]

Bedankt voor jullie reacties! Ga ik zeker wat mee doen .

Hoe denken jullie dat ik het beste kan trainen, in de zin van hoeveel kilometer ongeveer en op welk tempo/hoe intensief? Ik las/ hoorde dat een hartslagmeter best handig daarvoor kon zijn misschien.

Oja en hoevaak per week raden jullie dan aan om te gaan fietsen?

[bve]

3 keer in de week lijkt me prima om mee te beginnen. Het aantal kilometer per week is moeilijk te zeggen, als beginner gaat je vorm snel vooruit maar je bent ook gevoeliger voor uitputting. Dus de kilometers langzaam uitbouwen.
Een globale week indeling:

-Dinsdag: Intensieve training, ene week 5 keer het lokale heuveltje op, andere week een paar volle sprints met veel rust tussen de sprints, dan eens blokjes van 5 minuten in D3. Een uurtje fietsen is genoeg met dit soort trainingen, kwaliteit is beter dan kwantiteit.

-Donderdag: Rustiger ritje, wat lange blokken in onder in D2 (2x10min).

-Zaterdag: Lange duurtraining in D1, hier pak je veel basisconditie mee, zonder deze trainingen ga je op het einde van de wedstrijden en zelfs clubtrainingen instorten. Begin met 2 uur en verleng het elke week iets totdat je 3-3.5 uur volhoudt.

Een hartslagmeter is zeker een goed hulpmiddel mits je weet wat je doet. Ik raad je aan om http://doefiets.nl/training helemaal door te lezen, vooral hoe je je hartslagzones bepaalt (D1, D2, D3, etc). En zo snel mogelijk met de club mee te gaan trainen. Dat is veel leuker!

Een paar beginnersfouten (die ik allemaal gemaakt heb):
-Te weinig kleding mee, regen op je kop en ijskoud thuis komen.
-Verkouden, toch hard trainen en daarna 3 weken nodig hebben om weer 100% gezond te worden.
-Na een week ziek in één week de gemiste trainingen inhalen, dit werkt totaal averechts.
-Geen eten mee voor een duurtraining.
-Geen binnenband, bandenlichters en pompje mee.

[Nee_Nee]

Heb je overwogen lid te worden van een vereniging? Daar zitten de mensen met ervaring. Die kunnen je begeleiden. Vaak heeft een vereniging een paar tweedehands fietsen hangen die gebruikt kunnen worden door beginners. Om te wennen en om de hoge kosten van de aanschaf in de beginperiode te besparen. Zo kun je de sport uitproberen voordat je je spaarvarken helemaal omkeert.

[Supergrover]

Mss woont er wel een forumlid in de buurt die je een paar keer op sleeptouw wil nemen met een paar ritjes en wat basics uit kan leggen. Lijkt me een stuk raadzamer en leuker dan op internet uitpluizen wat je volgens de 'kenners' 'moet' doen...

Zowiezo, lekker beginnen met fietsen, ervaring op gaan doen.

[mao]

Wat al eerder is geopperd meld je aan bij een club, waar woon je?
Makkelijk gaat het niet worden kan ik je nu al verklappen, veel trainen +/_ 15 uur in de week ook ( voornamelijk) van de winter, ook als het regent.
En dit moet je ongevraagd met veel plezier elke week opbrengen, en dan is dit nog het makkelijkste gedeelte.