Bepalen trainingszones.

[nijkie]

Deze week wat magazines gelezen over trainingszones bepalen.
De één gaat uit van aantal % van maximum hartslag de ander rekent vanuit omslagpunt.
Wie heeft de juiste interpretatie qua zone bepaling?
Trainen op wattage gaat vanuit omslagpunt (zover mijn kennis reikt).

[scottwilko]

Vanuit omslagpunt is het meest nauwkeurig. Mits je dat omslagpunt regelmatig laat bepalen. Aan het begin van een seizoen kan namelijk je omslagpunt verschillen ten opzichte van het eind van het seizoen.

[Jans]

Vanuit omslagpunt is het meest nauwkeurig. Mits je dat omslagpunt regelmatig laat bepalen. Aan het begin van een seizoen kan namelijk je omslagpunt verschillen ten opzichte van het eind van het seizoen.

Dus genereert het bepalen vanuit je omslagpunt de meeste omzet, voor SMA's etc.
Maar of je er beter van gaat fietsen wordt de volgende vraag.

[amclassic-fan]

Vanuit omslagpunt is het meest nauwkeurig. Mits je dat omslagpunt regelmatig laat bepalen. Aan het begin van een seizoen kan namelijk je omslagpunt verschillen ten opzichte van het eind van het seizoen.

Vermogen op omslagpunt veranderd, maar daar heb je een vermogensmeter voor om het te meten. Hartslag op omslagpunt veranderd niet veel over een seizoen, het effect van dag tot dag is veel groter door vermoeidheid.

[Nee_Nee]

Een keer een testje doen, is het beste. Meten is weten. Dat kan professioneel bij een keuring, of aan de hand van bijvoorbeeld een drie minutentest bij Trainen op Wattage of een andere sportschool. Essentie is dat je zowel hartslag als wattage registreert en een test doet waarbij je je plafond opzoekt.
Als 'ongeveer goed' goed genoeg is, doe dan een eenvoudige test. Als je het precies wilt weten voor een op maat gemaakt trainingsprogramma, dan moet je meer geld uitgeven.

[nijkie]

Een keer een testje doen, is het beste. Meten is weten. Dat kan professioneel bij een keuring, of aan de hand van bijvoorbeeld een drie minutentest bij Trainen op Wattage of een andere sportschool. Essentie is dat je zowel hartslag als wattage registreert en een test doet waarbij je je plafond opzoekt.
Als 'ongeveer goed' goed genoeg is, doe dan een eenvoudige test. Als je het precies wilt weten voor een op maat gemaakt trainingsprogramma, dan moet je meer geld uitgeven.

Het ging om zonebepaling,het viel mij op dat een ieder een eigen intrepetatie er aan geeft betreffende de geleerden.

[MarkVeenstra]

Je hebt al meerdere meningen/visies gelezen. En vraagt hier naar nog meer visies. In de hoop op de "juiste" visie uit te komen? Dan gaat het erom wie jij het meest gelooft aan het einde van de dag .

Het fijne aan zones is dat het geen exacte punten zijn. Vandaar ook "zone". Als je een zone X hebt, die loopt van Y tot Z, en je zit altijd tegen Z aan te fietsen.... wat heb je dan aan de zonebepaling? In dat geval moet je wel vrij veel zekerheid hebben over de juiste bepaling van Z.

Volgens mij is zonebepaling vanuit omslagpunt het meest betrouwbaar.

[scottwilko]

Het ging om zonebepaling,het viel mij op dat een ieder een eigen intrepetatie er aan geeft betreffende de geleerden.

Zal mijn schuld zijn geweest door te zeggen dat het het allerbeste is om de zonebepaling regelmatig uit te laten voeren middels een inspanningstest.
Dat de zonebepaling op basis van het omslagpunt het beste is, is wel iedereen het eens.

[Jans]

Het ging om zonebepaling,het viel mij op dat een ieder een eigen intrepetatie er aan geeft betreffende de geleerden.

Zal mijn schuld zijn geweest door te zeggen dat het het allerbeste is om de zonebepaling regelmatig uit te laten voeren middels een inspanningstest.
Dat de zonebepaling op basis van het omslagpunt het beste is, is wel iedereen het eens.

Ik ben best wel benieuwd hoe vaak jij dat laat bepalen. Of is het meer dat je het vaker zou willen laten bepalen, maar het toch ook niet zo vaak doet.

[Karl66]

Je hoeft het toch niet perse te laten bepalen? Je kan dat toch ook zelf doen? Het is minder nauwkeurig dan een omslagpuntbepaling met lactaatmeting maar een stuk nauwkeuriger dan een berekening op basis maximale en minimale hartslag. Omdat die berekening uitgaat van een gemiddelde mens en meeste mensen nou eenmaal afwijken van het gemiddelde.

[scottwilko]

Het ging om zonebepaling,het viel mij op dat een ieder een eigen intrepetatie er aan geeft betreffende de geleerden.

Zal mijn schuld zijn geweest door te zeggen dat het het allerbeste is om de zonebepaling regelmatig uit te laten voeren middels een inspanningstest.
Dat de zonebepaling op basis van het omslagpunt het beste is, is wel iedereen het eens.

Ik ben best wel benieuwd hoe vaak jij dat laat bepalen. Of is het meer dat je het vaker zou willen laten bepalen, maar het toch ook niet zo vaak doet.

Het ging er om wat het beste is.
Zelf klooi ik maar wat aan met trainen, en de laatste test voor het omslagpunt dateert ook al van ruim 10 jaar geleden.

Als mijn lijf het volhoud, dan ga ik ergens volgend jaar weer serieus in training voor een halve Ironman. Dit gaat dan onder begeleiding van een coach, waarbij de eerste stap zal zijn het bepalen van de zones door middel van een test.