Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Hardlooptraining

monique70
Forum-lid
Berichten: 368
Lid geworden op: 15 feb 2012 22:11

monique70 20 jun 2015 18:23

Drinken tijdens lopen klost ook zo erg. Bij lopen drink ik van te voren en als ik thuis ben. En met 30 graden loop ik geen uur.
Parijs-Brest-Parijs 2019. En nu meer dan 11 minuten over houden en meer genieten.

Gebruikersavatar
daniel1975
Forum-lid HC
Berichten: 30901
Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14

Gebruikersavatar daniel1975 20 jun 2015 18:48

Als je in de zomer langer dan een uur gaat lopen is drinken echt wel aan te raden. Voor de lange trails en duurlopen heb ik het Salomon racevest, werkt fantastisch. Wel een natte rug van het zweet, maar het schud niet, klotst niet en kr kunt nog iets extra's meenemen.
Vakantie begint boven de boomgrens!

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 6869
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23

Gebruikersavatar Nee_Nee 20 jun 2015 19:02

Tot ong. een uur hoef je niets te drinken onderweg. Er zijn lopers die met zo'n band met kleine flesjes lopen. Als het heel erg warm is, kun je ook een kleine bidon (halve liter inhoud) meenemen in de hand. Het went vanzelf.

Binnen is de lucht altijd veel droger, daardoor krijg je eerder een droge mond.

Gebruikersavatar
Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 3059
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Gebruikersavatar Sweety2008 23 jun 2015 16:51

Gisteren heb ik 45 minuten op de loopband mijn hardlooptraining gedaan eerst 10 minuten opgewarmd dan 2 minuten hardlopen 3 minuten kalm aan enz. enz. Hartslag ging behoorlijk omhoog op de loopband stond hij wel 5 slagen hoger dan op mijn hartslagmeter. Vreemd vind ik dit wel kan natuurlijk ook aan het apparaat liggen.
Maar vandaag heb ik toch pijn aan mijn schenen en bovenop mijn voeten. Met fietsen had ik in begin minder problemen met mijn benen pas later kreeg ik dan krampen. Maar de krampen dat is opgelost hoop dat de pijn in de schenen ook zo weg is.
Ghost Nivolet 6LC

monique70
Forum-lid
Berichten: 368
Lid geworden op: 15 feb 2012 22:11

monique70 23 jun 2015 17:30

Pijn in de schenen goed in de gaten houden. Shin splints is een van de meest voorkomende blessures bij mensen met een goede conditie die te snel opbouwen met hardlopen zoals fietsers. Ik heb ervaring.......
Parijs-Brest-Parijs 2019. En nu meer dan 11 minuten over houden en meer genieten.

Gebruikersavatar
Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 3059
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Gebruikersavatar Sweety2008 23 jun 2015 17:33

monique70 schreef:Pijn in de schenen goed in de gaten houden. Shin splints is een van de meest voorkomende blessures bij mensen met een goede conditie die te snel opbouwen met hardlopen zoals fietsers. Ik heb ervaring.......
Oké wat kan ik er verder nog aan doen? Fietsen mag ik toch nog of niet?
Ghost Nivolet 6LC

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6513
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 23 jun 2015 18:18

Niet te snel op willen bouwen, en als je op de loopband een tempo aan kunt houden er niet op rekenen dat je dat buiten ook zo maar lukt. Buiten lopen is in mijn beleving weer heel anders dan op een loopband.

Gebruikersavatar
daniel1975
Forum-lid HC
Berichten: 30901
Lid geworden op: 11 nov 2004 14:14

Gebruikersavatar daniel1975 23 jun 2015 18:31

Klopt; een band is licht gedempt en asfalt geeft niet zoveel mee....
45min is ook best fors in de beginfase. Ik begon met max 20min voor de totale looptraining....
Vakantie begint boven de boomgrens!

Gebruikersavatar
Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 3059
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Gebruikersavatar Sweety2008 23 jun 2015 20:06

Ja ik weet het ben ook niet de geduldigste persoon hier op aarde. Morgen probeer ik het weer op de loopband vandaag heb ik helemaal niks gedaan. Ze hebben net mijn fiets voor een servicebeurt gehaald krijg hem pas donderdag avond terug. Dus dit word afkicken :);)
Ghost Nivolet 6LC

Gebruikersavatar
TumTumTum
Forum-lid
Berichten: 3223
Lid geworden op: 26 jul 2012 23:19
Locatie: Rotterdam

Gebruikersavatar TumTumTum 23 jun 2015 20:12

Misschien moet je je hardloopschoenen ook even voor een servicebeurt geven. Qua geduld oefening.:lol: ;)
Veni. Vidi. Fietsie.

Gebruikersavatar
Sweety2008
Forum-lid
Berichten: 3059
Lid geworden op: 26 sep 2014 23:11

Gebruikersavatar Sweety2008 23 jun 2015 21:17

TumTumTum schreef:Misschien moet je je hardloopschoenen ook even voor een servicebeurt geven. Qua geduld oefening.:lol: ;)
Ik denk dat het tijd word voor nieuwe deze waren nog geen 6 maanden oud daar had ik al aan beide schoenen ter hoogte van de dikke teen gaten in het stof. En daar heb ik nog geen hardlooptraining op de band gedaan maar gewoon gelopen meer niet. Zijn zwarte asics heb er toen meer dan 130€ voor betaald. Maar die koop ik dus niet meer.
Ghost Nivolet 6LC

Gebruikersavatar
EmPeHa
Forum-lid
Berichten: 2672
Lid geworden op: 30 jun 2014 22:35
Locatie: Achterhoek

Gebruikersavatar EmPeHa 23 jun 2015 21:34

Hou in ieder geval je aantal passen per minuut in de gaten. Hoe hoger je tempo, hoe minder kans op blessures. Ga richting de 180 per minuut. Dat wil niet zeggen dat je dan grote passen moet nemen, juist kleine passen is minder belastend.

Plaats reactie