Persoonlijke behoefte aan voeding onderweg

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Gebruikersavatar
wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 7966
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

Gebruikersavatar wasbeer2006 23 sep 2021 11:59

Alles staat en valt natuurlijk met welke intensiteit je gaat rijden.
Ik merk echter dat als ik veel vooraf eet, ik net zoveel onderweg eet.

Daarnaast heb ik in de weekenden ook geen zin om 7u uit mijn bed te gaan om 9u te kunnen fietsen. Ik vind 8u15 vroeg zat.

Het is vooral logisch nadenken en wat trekt je lichaam. Ik moet onderweg echt geen fruit eten, dat gaat echt mis.
Patatje zou kunnen maar dan wordt ik heel loom en traag.

Gebruikersavatar
MarkVeenstra
Forum-lid HC
Berichten: 5323
Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
Locatie: Delft

Gebruikersavatar MarkVeenstra 23 sep 2021 12:27

Het is inderdaad afhankelijk van intensiteit.,. en van je intentie ;-)

En uiteraard persoonlijke voorkeuren voor wat fijn is, of naar waar je je eigen lichaam aan geconditioneerd hebt.

Maar het risico van een dubbel zwaar ontbijt KAN zijn dat je een met een volle pens begint en je daardoor weer meer moeite hebt om het 1e uur direct te gaan eten. Dat terwijl je qua opname van koolhydraten per tijdseenheid gelimiteerd bent, dus van dat ontbijt profiteer je in dat opzicht niet extra. Terwijl het je eventueel belemmert om iets later eten te nemen wat je wel had kunnen opnemen.

Dat is natuurlijk allemaal alleen van belang in het optimaliseren van de randvoorwaarden van een specifieke prestatie (training of koers of cyclo). Maar áls je het daar zoekt, neem het dan mee.
En inderdaad van die intensiteit.., als die al wat hoger zal zijn, verbruik je sowieso meer dan dat je kunt bij eten en opnemen. Dus kan je maar beter zorgen dat je zoveel als wat wel mogelijk is naar binnen te werken (verspreid over de tijd), op die opname te realiseren. Sla je dat de 1e 1 of 1,5 uur over..,. krijg je dat later nooit meer terug aangevuld. Afhankelijk van je intentie van je rit kan dat van belang zijn ;-)
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6197
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 23 sep 2021 12:36

Ik denk dat de bijdrage van DDX goed aangeeft dat het toch wel erg persoonlijk is. Ik heb niet echt het idee dat DDX al zijn kilometers op zijn gemakje afwerkt.

Gebruikersavatar
MarkVeenstra
Forum-lid HC
Berichten: 5323
Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
Locatie: Delft

Gebruikersavatar MarkVeenstra 23 sep 2021 12:52

Ik denk ook dat het persoonlijk is, wat je fijn vindt. En denk ook dat DDX meer dan voldoende ervaring heeft om te doen wat bij hem past ;-) .
Maar ik denk ook dat het misschien nog iets beter zou kunnen, als je dat zou willen. Puur bekeken vanuit de processen in een menselijk lijf. Ik zeg niet, dat hij dat zou moeten nastreven, absoluut niet.
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6197
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 23 sep 2021 13:37

Wat is je suggestie, dat hij nog harder of nog meer zou moeten/kunnen fietsen? Het gaat er toch om wat iemand aangenaam vindt?

DDX
Forum-lid
Berichten: 3899
Lid geworden op: 23 aug 2013 21:30

DDX 23 sep 2021 14:09

Klopt het zou absoluut beter kunnen, persoonlijke voedingsbegeleiding bijvoorbeeld.
Je hebt wel eens dagen dat je voelt dat je te weinig gegeten hebt dag(en) ervoor.
Nu los ik dat op door 's avonds gewoon dubbele maaltijd te eten zegmaar ;)

moa
Forum-lid
Berichten: 79
Lid geworden op: 15 apr 2008 22:25

moa 24 sep 2021 11:26

Tijdens lange, intensieve ritten kies ik voor gellekes. Ik heb het dan over ritten van meer dan 4u met veel hoogtemeters. Eerste 100km eet ik 'peperkoek', nougat of een sportreep. Daarna neem ik een gelletje per uur. Opname gebeurt snel en ik heb geen last van mijn maag. Als ik lees dat sommigen dat doen op een boterham, een banaan en snelle Jelle dan moet ik toegeven dat dit niet lukt voor mij.

bartdr
Forum-lid
Berichten: 189
Lid geworden op: 18 jun 2019 13:29

bartdr 24 sep 2021 11:44

DDX, vertrek jij dan vaak vlak na je ontbijt (of andere dubbele maaltijd)? Want ik kan veel eten, ook vlak voor een inspanning ook goed tolereren en dan zie ik die grotere maaltijd gewoon als de vervanging van wat ik het eerste (half) uur zou eten.

Klein_Verzet
Forum-lid
Berichten: 198
Lid geworden op: 20 okt 2018 10:53

Klein_Verzet 24 sep 2021 12:38

Intensiteit op basis van VO2max kan vrij behoorlijk een idee geven hoe "zwaar" een training uitpakt. Trainingpeaks gaat uit van de FTP en hanteert enkele handzame begrippen:

NP, IF and TSS.

Ronschr
Forum-lid
Berichten: 110
Lid geworden op: 12 jul 2016 19:47

Ronschr 24 sep 2021 19:57

Uit het bovenstaande lijkt geconcludeerd te kunnen worden dat voeding onderweg
persoonlijk is.

Voor mij als tourfietser komt het allemaal niet zo nauw, ik ben allang blij dat ik geen kramp krijg. Heb ik zin in eten, een pauze of allebei dan doe ik dat gewoon, Maar ik kan me voorstellen dat dit voor mensen die meer prestatiegericht zijn heel anders werkt,

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Google Adsense [Bot]