Eten tijdens de rit

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Vincetheprince
Forum-lid
Berichten: 73
Lid geworden op: 24 apr 2019 21:36

Vincetheprince 26 aug 2019 18:23

Beste,

Ik had graag eens nagegaan wat jullie allemaal eten tijdens een lange rit 100-150 km?

Zijn er producten (andere dan energy bars en energy gels) die goedkoper zijn en zelfde werking hebben?

Een bar is natuurlijk gemakkelijk omdat deze niet veel plaats inneemt, maar had graag toch eens gezien welke producten ook goed zijn voor tijdens het fietsen en welke gemakkelijk mee te nemen zijn.

Alvast bedankt!

Gebruikersavatar
aloisvonesterhazy
Forum-lid
Berichten: 301
Lid geworden op: 06 sep 2016 13:49

Gebruikersavatar aloisvonesterhazy 26 aug 2019 18:28

Tot 100 km volstaat een flink bord pap vooraf bij mij.

laurens87
Forum-lid
Berichten: 488
Lid geworden op: 29 jul 2013 15:38

laurens87 26 aug 2019 18:31

Je had zelf nog niet echt nagedacht? Bananen, krentenbollen, gewoon brood, gedroogd fruit, wafels, snelle jelle, mueslirepen, sultana's

Meer dan genoeg mogelijkheden! Want er zijn er vast meer te verzinnen. En vooraf goed eten scheelt ook heel veel!
Change is the only constant... Hanging on is the only sin...

Najieto
Forum-lid
Berichten: 357
Lid geworden op: 06 mei 2016 11:05

Najieto 26 aug 2019 18:45

Ligt eraan hoeveel uur je aan het fietsen bent. Tochten boven de 4 uur meestal om de 2 uur een kleine reep en tussen de middag ergens een broodje van een pomp. Daar onder neem ik vaak wel wat mee maar eet het niet altijd op. Ik heb altijd repen van Born. Bevallen mij het beste. Ook omdat ik geen zin heb om allerlei fratsen in de keuken uit te halen in dito verpakkingen proppend in zakjes en je de helft na verloopt van tijd toch weg gooit omdat het te lang ligt.
BMC Roadmachine 02 2019
BMC Teamelite 02 2020

bakboord1
Forum-lid
Berichten: 430
Lid geworden op: 01 sep 2006 15:30

bakboord1 26 aug 2019 18:52

Wat laurens87 zegt en de dagen ervoor koolhydraten stapelen door pasta te eten. Pasta met spinaziesaus is een klassieker.

sge
Forum-lid
Berichten: 161
Lid geworden op: 19 okt 2010 16:01

sge 26 aug 2019 19:25

bakboord1 schreef:
26 aug 2019 18:52
Wat laurens87 zegt en de dagen ervoor koolhydraten stapelen door pasta te eten. Pasta met spinaziesaus is een klassieker.
Is dat niet een heel klein beetje overdreven voor slechts 100 a 150 km?
Reep van iets muesli achtig product voor onderweg moet volstaan.

jbams
Forum-lid
Berichten: 140
Lid geworden op: 05 mar 2018 13:59

jbams 26 aug 2019 20:27

Vooraf (+- 2uur voor vertek als kan) een flinke kom havermoutpap. Dan wat krentebollen mee. Of ontbijtkoek bijvoorbeels. Of een banaan.

Gels/bars doe ik alleen als ik echt een grote prestatie wil leveren, omdat die gewoon heul snel weg zijn. Kauwen bij hartslag 170 is wat lastig ;-).

Gebruikersavatar
ypuh
Forum-lid
Berichten: 3729
Lid geworden op: 23 jul 2009 02:25

Gebruikersavatar ypuh 26 aug 2019 21:09

Ik ben eigenlijk weer helemaal terug bij 'normaal' voedsel. Banaan, witte bolletjes met iets zoets, mueslireep etc. Verder water en een appeltaartje o.i.d. bij een tussenstop. Voor de lange tochten waar ik ook een prestatie leveren wil neem ik nog wel wat gelletjes en een reepje mee voor de laatste kilometers.

Van start tot finish aan de energy bars en gels en je gaat tegen het einde zo'n beetje over je nek. Om er aan te wennen is waarschijnlijk overkill voor vrijwel alle voorbereidingsritten (op de dag zelf iets totaal anders eten is dan ook geen slim idee).

Tot 120 km heb je geen bijzondere voeding nodig en zelfs meerdere dagen op rij heb je geen sportdrank/voeding nodig tenzij je volle bak gaat. Voor een doorsnee toertocht in ons vlakke landje zou ik geen reepjes van €2 p/s nemen.

Ps. Er is voldoende goedkope sportvoeding. Voor €2.5 heb je 1kg Maltodextrine, vrijwel gelijk aan die dure bussen sportdrank uit de fitnesswinkel. Whey kun je in bulk voor <€10 per kg kopen als je een zak van 5kg koopt. Reepjes heb je gewoon 8 voor 1€ in de supermarkt en gelletjes had je die van Davitamon 3x12 stuks voor €5. Het spul heeft allemaal niet de smaakstoffen van de merken die 3-5x zo duur zijn, maar ale.
Niet gefietst is altijd mis

walters
Forum-lid
Berichten: 547
Lid geworden op: 01 jan 2009 17:51

walters 26 aug 2019 21:37

Groot bord Brinta pap voor vertrek ‘ s morgens. Tijdens 100km enkel wat isostar sportdrank (afhankelijk van het weer 500-750ml/uur), Krentenbollen of krentenbrood 1-2 als het een wat langere rit is en voor de zekerheid een gel van sponsor (liquid plus tube).
Toch heeft iedereen zo zijn eigen gewoonten van eten en drinken, vooral belangrijk dat je voldoende drinkt en niet vergeet koolhydraten tot je te nemen, zeker als het intensief is. Ook na de inspanning gelijk koolhydraten met wat eiwit zorgt voor een sneller herstel.

Succes.

Najieto
Forum-lid
Berichten: 357
Lid geworden op: 06 mei 2016 11:05

Najieto 26 aug 2019 21:54

Kunnen jullie heel de dag fietsen op alleen water? Ik krijg daar altijd een ontzettende klotsbuik van. Daarom altijd een klein beetje sportdrankpoeder of een beetje aanmaaklimo

Gels doe ik alleen in pure nood. Heb nog geen gel gevonden waar ik geen overmatige gasvorming van krijg :lol:
BMC Roadmachine 02 2019
BMC Teamelite 02 2020

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 5321
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 26 aug 2019 22:13

Voor 100km toeren is vooraf eten voldoende. Voor 150 mag je een koek of andere droge deegwaren. Of een banaan
#tuttoandrabene

ottorongo
Forum-lid
Berichten: 1551
Lid geworden op: 27 aug 2011 00:58
Locatie: België

ottorongo 26 aug 2019 22:14

Najieto schreef:
26 aug 2019 21:54
Kunnen jullie heel de dag fietsen op alleen water? Ik krijg daar altijd een ontzettende klotsbuik van. Daarom altijd een klein beetje sportdrankpoeder of een beetje aanmaaklimo

Gels doe ik alleen in pure nood. Heb nog geen gel gevonden waar ik geen overmatige gasvorming van krijg :lol:
Dat laatste kan je toch gebruiken als extra stuwkracht. :lol:

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Globeskater1983 en 42 gasten