Trainen met ritjes van max 30/40 km

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
bdw
Forum-lid
Berichten: 150
Lid geworden op: 24 apr 2017 15:16

bdw 26 feb 2019 17:01

Beste fietsliefhebbers,

Niet echt een specifieke vraag want ik heb momenteel geen doel waar ik voor train. Maar door tijdsgebrek zit er voor mij momenteel niet meer in dan woon/werk verkeer ( 2x30km) twee maal in de week. Soms heb ik in het weekend tijd om eens 40 km te gaan bollen, maar dat is het.

Qua conditieopbouw zit je dan natuurlijk met een limiet, maar waar ligt die limiet ergens?

Zou dit jaar ergens, wanneer ik er weer tijd voor heb, graag een 200/300 km ritje doen maar ik denk niet dat ik er dan kom met deze huidige ritjes.

Had er onlangs een gesprek over met een collega die randonneur is en zelf van mening is dat dat voldoende is.

Wat is jullie mening hierover?

Gebruikersavatar
scepticus
Forum-lid HC
Berichten: 9766
Lid geworden op: 04 mei 2005 13:32

Gebruikersavatar scepticus 26 feb 2019 17:03

Only one way to find out.

En als je weinig volume traint, moet de intensiteit natuurlijk hoog zijn.
Fuck it, Dude
Let's go cycling.

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 4343
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 26 feb 2019 20:20

Zo vaak mogelijk trainen en dan maar uitproberen of het lukt met je lange tocht.
Over de haalbaarheid kun je zelf meer zeggen dan wij. Jij kent jouw lichaam het beste.
Een ding is zeker: als je het niet probeert, weet je zeker dat het niet gelukt is.
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

bve
Forum-lid
Berichten: 1075
Lid geworden op: 13 jan 2011 18:09

bve 26 feb 2019 22:22

Als er geen minimum snelheid aan die 200 km rit verbonden is, dan gaat dat gewoon lukken. Veel eten en drinken. Genieten van de rit en je komt er altijd.

Gebruikersavatar
amclassic-fan
Moderator
Berichten: 23705
Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
Locatie: Leende

Gebruikersavatar amclassic-fan 26 feb 2019 22:39

Mwa, dat zou ik niet met zo'n stelligheid zeggen, als het op is dan is op een gegeven moment ook echt op.

Je sportgeschiedenis speelt ook een grote rol in deze. Als je vorig jaar regelmatig 200 km hebt gereden dan zou ik mij er niet zo'n zorgen om maken, heb je nooit langer dan 4 uur op de fiets gezeten dan is het een heel ander verhaal.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Afbeelding

Rayb81
Forum-lid
Berichten: 201
Lid geworden op: 01 mei 2014 09:41

Rayb81 27 feb 2019 01:10

Eens met bovenstaande.
Het is voor iedereen verschillend.
Sommige mensen kunnen uit het niets zonder training van langere ritten gewoon een dikke 100+ rit fietsen.

Voor mij zelf is dat anders.
100+ ritten gaan momenteel makkelijk, op de racer, crosser of mtb, maakt niet uit.
Maar zoals vandaag een 150km dan begin ik toch wel af te zien ook al is het maar 50km meer.

Ik zou toch echt eens proberen een 4uurs rit te doen en kijken hoe dat bevalt.
Snelheid is natuurlijk ook een dingetje, hoe sneller je rijdt hoe minder tijd je onderweg hoeft te zijn.

Wisselwerking
Forum-lid
Berichten: 203
Lid geworden op: 21 aug 2015 10:00

Wisselwerking 27 feb 2019 08:33

Ik ben het wel met bve eens. Als het niet persé een bepaalde snelheid hoeft te zijn dan kom je er wel. Hele volksstammen fietsen de 11-steden tocht. Er zit over het algemeen weinig snelheid in, maar het is wel iets van 250km.
Mijn Strava

vermeulen
Forum-lid
Berichten: 997
Lid geworden op: 14 sep 2008 12:58

vermeulen 27 feb 2019 10:15

Op karakter kom je de 200 km goedschiks of kwaadschiks wel door, zoals inderdaad die hele volksstammen de elfstedentocht. Maar je wilt ook niet weten hoe die volksstammen over de finish komen.

Houd er wel rekening mee dat je normaal gesproken ook de lange uren in het zadel traint om te wennen aan de houding, je zadel etc.
Ik zou dus in ieder geval eerst een keertje 100km rijden voordat je aan de 200 begint. Al was het alleen maar om er achter te komen welk lichaamsdeel als eerste gaat kraken.

JDW
Forum-lid
Berichten: 213
Lid geworden op: 18 aug 2014 14:11

JDW 27 feb 2019 10:43

Misschien ook een idee om de woon-werkritjes te bundelen rond het weekend, zodat je een steviger trainingsblokje krijgt.
Op donderdag 60 km, vrijdag 80km met een ommetje op de terugweg en op zaterdag weer 40 tot 50 km met wat intervallen. Dan wen je toch al meer aan de opeenvolging van inspanningen, dan bij spreiden over de week...

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid
Berichten: 3739
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 27 feb 2019 11:22

TS schrijft dat hij niet meer tijd heeft dan 30km woon-werk, en dan maak jij er even 80 van?

HarryuitHilversum
Forum-lid
Berichten: 170
Lid geworden op: 29 jan 2016 09:05

HarryuitHilversum 27 feb 2019 11:31

Ik heb twee aanvullingen. Ik zou die 30 m ritjes variëren. Af en toe nuchter en rustig rijden. Regelmatig intervallen inbouwen. Bijvoorbeeld vanuit een rustig basistempo (D1) 3 blokken van 8 minuten D2hoogD3 (tempo kiezen dat je 8 minuten vol kunt houden) En korte intensieve intervallen erin gooien (6 x 1 minuut volle bak, of 10x 30 sec, steeds met een minuut rustig fietsen ertussen)

Zo haal je het optimale uit die beperkte tijd. Of je dan 200 km vol kunt houden, blijft afwachten. Ik heb door schade en schande geleerd, dat opgeven soms een optie is. Dwz: als het teveel pijn gaat doen, gewoon stoppen.

jorisb
Forum-lid
Berichten: 1269
Lid geworden op: 21 mar 2008 10:56

jorisb 27 feb 2019 12:03

2 keer in de week 2x30km is niet veel als je 200/300 km tochten wil gaan maken. 200km zou eventueel nog te doen zijn als jouw basis goed is van voorgaande jaren, maar een tocht van 300km, daar zal je toch serieus voor moeten trainen !
Je zegt dat je soms 40km in het weekend kan fietsen. Zelf zou ik een 200km tocht met deze trainingen niet aandurven, dan zou ik toch echt wel een paar keer een 100+ km tocht gemaakt willen hebben in het weekend voor ik aan een 200km tocht durf te denken.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Google [Bot] en 3 gasten