Welke hartslag?

[Champignon33]

Beste fietsers.

Even een vraagje.
Stel ik heb een hartslagmeter en ik weet mijn max en omslagpunt.
Hoe weet ik tijdens het fietsen in welke hartslagzone ik moet fietsen? En welke niet?

Sorry is nog nieuw voor mij.
Of geeft mijn wahoo bolt aan icm de wahoo tickr wat goed of teveel is?

[GJEvK]

http://doefiets.nl/training/basisprinci ... trainingen

Begin met een stukje in te lezen. Welke zone je moet fietsen hangt af van je training en/of wat je doel is.

[Champignon33]

Heb me er een beetje in verdiept,maar snap het nog niet helemaal.

Ik ben 33, dus mijn max hartslag zou ongeveer 187 moeten zijn.
75% van 187 is 140,2 (dit is dus mijn omslagpunt right?)

Als ik vervolgens de formule van korvonen gebruik komt het volgende eruit:

Uw herstelzone ligt rond de : 126 sl/min (+/- 3-5 slagen).
Uw rustige duurzone ligt rond de : 144 sl/min (+/- 3-5 slagen).
Uw intensieveduur zone ligt rond de : 157 sl/min (+/- 3-5 slagen).
Uw drempelzone ligt rond de : 169 sl/min (+/- 3-5 slagen).
Uw weerstandzone ligt rond de : 181 sl/min (+/- 3-5 slagen).

Dus stel ik zou volgens deze resultaten in D2 willen fietsen dan zou ik een hartslag van 157 moeten aanhouden?

Ik heb mijn hartslagmeter net uitgetest en een keiharde sprint op mijn max gemaakt en ik kwam niet hoger dan 151 volgens mijn computer.

Snap het niet???

[bever]

maar je gaf aan dat je je max en omslagpunt weet toch ? Die kun je hier invullen

http://doefiets.nl/training/basisprinci ... tslagzones

[Jans]

maar je gaf aan dat je je max en omslagpunt weet toch ? Die kun je hier invullen

http://doefiets.nl/training/basisprinci ... tslagzones

Nee, er staat : Stel ik heb een hartslagmeter en ik weet mijn max en omslagpunt. Dus ik denk niet dat TS het weet. Die 187 die hij noemt komt zeer waarschijnlijk ook van de "220-leeftijd" regel.

@Champion33, die 220 - leeftijd is een aanname, maar als je zegt dat je daar erg ver uit de buurt van blijft, dan ligt jouw max. misschien wel veel lager. Dan klopt er dus niets meer van je berekeningen.

[bever]

maar je gaf aan dat je je max en omslagpunt weet toch ? Die kun je hier invullen

http://doefiets.nl/training/basisprinci ... tslagzones

Nee, er staat : Stel ik heb een hartslagmeter en ik weet mijn max en omslagpunt. Dus ik denk niet dat TS het weet. Die 187 die hij noemt komt zeer waarschijnlijk ook van de "220-leeftijd" regel.

@Champion33, die 220 - leeftijd is een aanname, maar als je zegt dat je daar erg ver uit de buurt van blijft, dan ligt jouw max. misschien wel veel lager. Dan klopt er dus niets meer van je berekeningen.

Ik heb inderdaad niet goed gelezen. Mijn advies, doe een Conconi test bij een SMC of een fysio die er verstand van heeft.

[Champignon33]

Maar is er niet gewoon een logische berekening?

Heb al behoorlijk wat geld de laatste tijd uitgegeven aan deze hobby en er staat ook nog een bikefit afspraak te wachten volgende week.

Dus had gehoopt dat er gewoon een juiste berekening was, maakt me dan niet zoveel uit als het niet helemaal precies is. Ben geen prof het gaat me meer om de fun en om te trainen voor lange tochten etc..

[nijkie]

220-0,7x je leeftijd.
Reken er 10-12% er af dan heb je ongeveer je omslagpunt.
Hoe beter getraind hoe kleiner verschil max/omslagpunt.

[bever]

Maar is er niet gewoon een logische berekening?

Heb al behoorlijk wat geld de laatste tijd uitgegeven aan deze hobby en er staat ook nog een bikefit afspraak te wachten volgende week.

Dus had gehoopt dat er gewoon een juiste berekening was, maakt me dan niet zoveel uit als het niet helemaal precies is. Ben geen prof het gaat me meer om de fun en om te trainen voor lange tochten etc..

Ook die staat in de link die ik net gedeeld heb

[bve]

De vuistregel is voor de gemiddelde bevolking redelijk. Voor een individu is het waardeloos. Als je je zones goed wil weten zal je toch je max hartslag moeten weten. Een kort heuveltje van 3 minuten volle bak (uitgerust, mentaal klaar etc) oprijden met een lange eindsprint naar de top geeft je een goede indicatie. Daarmee zijn je zones prima te berekenen. Het kan best zijn dat jouw max 165 is.

[walter-]

de vraag blijft toch vooral wat je wil bereiken...

Walter

[mao]

Wat al is gemeld, formule eigenlijk waardeloos. Het kan 165 zijn maar net zo goed 210. Maximale hart slag zegt ook helemaal niets nop nada...
Je omslag punt is wel belangrijk, normaal gesproken zou je dat ongeveer 20 minuten vol moeten houden, en 20 minuten is lang....