Standaard te hoge hartslag?

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Gebruikersavatar
rverwaart
Forum-lid
Berichten: 36
Lid geworden op: 02 mei 2016 09:38
Locatie: Capelle a/d IJssel
Contact

Gebruikersavatar rverwaart 20 jun 2018 09:31

Hallo allemaal,

Ik heb gelezen dat men al talloze verschillende vragen heeft gesteld over hartslagen. Graag vul ik die lijst aan met mijn persoonlijke vraag :D.

Ik ben een man van 29 jaar die sinds 4 jaar wielrent. Mijn hartslag in rust is 45bpm, mijn max ligt om en nabij de 185bpm. Volgens de bekende D0 t/m D4 rekenmethodes zou mijn hartslag bijv. in D2 tussen de 140 en 157 moeten zijn.
Nu zit ik met het volgende; sinds een goed jaar probeer ik echt op hartslag te trainen, maar ik merk dat mijn hartslag al snel in de 160 zit. Ook na een ontspannen rit met wat maten zonder bijzondere inspanningen, echt een rustig ritje "peddelen", kom ik alsnog thuis met 160bpm gemiddelde hartslag.

Hebben jullie enig idee wat dit kan veroorzaken en of ik er iets aan zou moeten doen? Ik voel me er voor, tijdens en na het fietsen overigens niet slechter door of zo. Natuurlijk voel ik wel verschil tussen zo'n rustig rondje en een interval training.

Ben benieuwd wat jullie er van vinden!

Grt. Robbert
Giant Propel Advanced 2 (2015) + Infinito R5AC

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid
Berichten: 3807
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 20 jun 2018 09:37

Accepteren dat niet ieder lichaam hetzelfde reageert? Als je er zelf van overtuigd bent dat je rustig aan fietst en je hartslag is toch hoog? Dan is het niet anders.

Gebruikersavatar
rverwaart
Forum-lid
Berichten: 36
Lid geworden op: 02 mei 2016 09:38
Locatie: Capelle a/d IJssel
Contact

Gebruikersavatar rverwaart 20 jun 2018 09:43

Jans schreef:
20 jun 2018 09:37
Accepteren dat niet ieder lichaam hetzelfde reageert? Als je er zelf van overtuigd bent dat je rustig aan fietst en je hartslag is toch hoog? Dan is het niet anders.
Dat is ook mijn denk wijze, Jans! Men moet het doen met het lichaam wat hem gegeven is natuurlijk. Maar om mij heen hoor ik jan en alleman over de hartslagzones en vroeg mij af of mijn berekening dan niet klopt. Ik de verkeerde gegevens heb gemeten en heb ingevoerd of gewoon, inderdaad, niet in een specifiek hokje te plaatsen ben ;)
Giant Propel Advanced 2 (2015) + Infinito R5AC

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 4483
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 20 jun 2018 09:44

Niks aan de hand. Je kunt nog leren om écht rustig te fietsen. Gewoon gaan peddelen en dan de hartslagmeter als toerenteller gebruiken. De 'trainingsopdracht' is niet boven de 140 en als dat wel gebeurt, het gas los en rustiger rijden. Na een paar keer gaat het vanzelf en heb je de hartslagmeter niet meer nodig. Zo leer je je lichaam kennen
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

bve
Forum-lid
Berichten: 1081
Lid geworden op: 13 jan 2011 18:09

bve 20 jun 2018 09:49

Je max HR klopt niet of je rijdt gewoon te hard voor een rustig rondje. Hoeveel verschil zit er in snelheid in een blok d3 en zo'n rustig rondje?

Gebruikersavatar
rverwaart
Forum-lid
Berichten: 36
Lid geworden op: 02 mei 2016 09:38
Locatie: Capelle a/d IJssel
Contact

Gebruikersavatar rverwaart 20 jun 2018 09:53

bve schreef:
20 jun 2018 09:49
Je max HR klopt niet of je rijdt gewoon te hard voor een rustig rondje. Hoeveel verschil zit er in snelheid in een blok d3 en zo'n rustig rondje?
Goed opgemerkt!
Qua snelheidsverschil kan ik echt kilometers afhalen zonder bijzonder effect. Om een voorbeeld te noemen; rijd ik 40km met 28km/h gemiddeld dan is mijn hartslag gemiddelde bijna gelijk aan 40km met bijv 30km/h gemiddeld. Uitgaande van hetzelfde rondje bij dezelfde weersomstandigheden.
Giant Propel Advanced 2 (2015) + Infinito R5AC

Keezx
Forum-lid HC
Berichten: 7386
Lid geworden op: 05 mar 2016 01:05

Keezx 20 jun 2018 10:00

In het algemeen geldt: als je te hard rijdt , zit je hartslag (te) hoog, wil je lager dan moet je langzamer.
Je kan er pas echt iets van zeggen als je de max. HF buiten beschouwing laat, je omslagpunt (ongeveer) bepaalt en daarvan de zones neemt.
2012 XACD NoName titanium
2008 Gianni Motta Rapido alu

jorisb
Forum-lid
Berichten: 1275
Lid geworden op: 21 mar 2008 10:56

jorisb 20 jun 2018 10:01

Tsja, als leek zou ik zeggen dat je nog te hard rijdt, op basis van jouw gegevens.
Tevens zou het zo kunnen zijn dat je veel te hard traint en dat de basis wat minder is, dat zou misschien kunnen verklaren waarom de hartslag zo snel/makkelijk oploopt.

Ik zou inderdaad zeggen, nog rustiger rijden en zorgen dat de hartslag echt lager blijft.

Gebruikersavatar
rverwaart
Forum-lid
Berichten: 36
Lid geworden op: 02 mei 2016 09:38
Locatie: Capelle a/d IJssel
Contact

Gebruikersavatar rverwaart 20 jun 2018 10:24

Om echt zeker te kunnen zijn wat m'n waardes zijn zou ik dus eigenlijk zo'n test moeten doen in een sportmedisch centrum?
Giant Propel Advanced 2 (2015) + Infinito R5AC

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 4483
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 20 jun 2018 10:31

Nee, niet strikt. Je kunt hem ook aan de hand van een eigen testje doen. En bovendien als je rustpols 45 is, dan kun je van alles doen tussen die waarde en de waarde die je in startpost beschrijft. Een oefening in inhouden...
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 1967
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 20 jun 2018 10:33

Waarschijnlijk is je basisconditie niet goed genoeg voor de snelheid waarmee je rijdt. Mijn hartslag was standaard ook altijd rond de 145 terwijl mijn omslagpunt op 185 ligt. Pas nadat ik een half jaar echt met lage hartslag heb gefietst (hf mocht niet boven de 125 uitkomen). Eerst kwam ik thuis met een gemiddelde van 23 (in de winter) maar nu rij ik zo 28kmh met gem hf 130.

Je zal dus langere duurritten moeten maken met echt een lage hartslag, beste doe je dit alleen, zodat je je niet laat opjutten door anderen.

Gebruikersavatar
chrissiewizzie
Forum-lid HC
Berichten: 5981
Lid geworden op: 17 jul 2008 16:51
Locatie: Randstad
Contact

Gebruikersavatar chrissiewizzie 20 jun 2018 10:34

rverwaart schreef:
20 jun 2018 10:24
Om echt zeker te kunnen zijn wat m'n waardes zijn zou ik dus eigenlijk zo'n test moeten doen in een sportmedisch centrum?
Ja, dat zegt veel meer dan op gevoel en met algemene rekenmethodes zones bepalen. Ieder mens is anders en dus ook hartslag bij inspanning. Ik ken duursporters die een omslagpunt van 180 hebben, maar ook die 155 hebben. Leer je lichaam kennen en begin met het goed (laten) bepalen van jouw hartslagwaarden (rust - omslagpunt - max).

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 7 gasten