het effect van kou?

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Frank
Forum-lid
Berichten: 60
Lid geworden op: 07 aug 2014 15:50

Frank 15 jan 2017 15:14

Al enkele jaren merk ik dat ik in de winter veel minder snel fiets.
Op een lokaal klimmetje merk ik dat ik erg goed, hier is geen wind bijvoorbeeld die een rol kan spelen.

Ter illustratie mijn PR op dit klimmetje is 3:51. Nu kom ik met een gelijke hartslag tot 5.03.
Mij valt wel op dat er vandaag mensen met 2.48 omhoog rijden (top 10 op strava tijden)

Natuurlijk merk ik dit ook op vlakke stukken, maar een klimmetje lijkt mij het eerste vergelijk.

Doe ik iets verkeerd?
Is dit een normaal verschijnsel?
Heeft iemand tips?

Keezx
Forum-lid HC
Berichten: 7172
Lid geworden op: 05 mar 2016 01:05

Keezx 15 jan 2017 15:23

Deze vraag duikt regelmatig all over the world op en er volgen ook altijd hele reeksen antwoorden.
2012 XACD NoName titanium
2008 Gianni Motta Rapido alu

Gebruikersavatar
fred1965
Forum-lid
Berichten: 137
Lid geworden op: 18 mei 2011 21:55

Gebruikersavatar fred1965 15 jan 2017 15:31

Lucht is "dikker"in de winter

Gebruikersavatar
amclassic-fan
Moderator
Berichten: 23709
Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
Locatie: Leende

Gebruikersavatar amclassic-fan 15 jan 2017 15:50

Daarnaast heb je meer kleding aan, dat vangt meer wind en beweegt net ff iets minder makkelijk. Daarnaast zitten de meeste minder op de fiets in de winter en is de absolute vorm er niet.

Hartslag is overigens niet een betrouwbare parameter om de inspanning op te kwalificeren. Als je met je PR gaat vergelijken ga ik er vanuit dat je toen maximaal hebt gereden, dan moet je dat nu ook doen.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Afbeelding

NicoNB
Forum-lid
Berichten: 2355
Lid geworden op: 24 sep 2011 11:07

NicoNB 15 jan 2017 16:14

Zomers is de buitentemperatuur zodanig dat de beweging die je maakt voldoende of meer dan genoeg warmte produceert om je lichaam te laten functioneren. 's Winters, bij temperaturen rond of onder het vriespunt genereer je met het fietsen niet meer genoeg warmte en is er energie extra nodig om je lichaam op temperatuur te houden.
Niet alleen de rijwind speelt hier een rol, het is ook de lucht die je inademt die je lichaam af laat koelen.

Gebruikersavatar
i-mac
Forum-lid
Berichten: 1849
Lid geworden op: 25 nov 2012 14:03
Locatie: Brugge

Gebruikersavatar i-mac 15 jan 2017 16:15

Je ademt koude lucht in, en daardoor moet je lichaam harder werken om warm te blijven. Mede daardoor zal je hart harder werken dan bij gelijkaardige trainingen in warmere periodes.
If eternity should fail ....

eonderde
Forum-lid
Berichten: 126
Lid geworden op: 08 feb 2013 19:56

eonderde 15 jan 2017 16:28

omdat het kouder is, is warmte afvoeren eenvoudiger. dus is in de winter is bij gelijke inspanning je hartslag lager. dus gek dat je niet harder gaat bij dezelfde hartslag. vragen zijn dan: weeg je meer? is je conditie minder? heb je meer kleren aan (meer weerstand) heb je winterbanden (meer lek protectie) met meer weerstand, zijn je banden zachter? Ben je voldoende opgewarmd als je start? Is je warming up routine (aanloop naar de klim) vergelijkbaar? heb je kort ervoor (meer) gegeten dan in de zomer?

NicoNB
Forum-lid
Berichten: 2355
Lid geworden op: 24 sep 2011 11:07

NicoNB 15 jan 2017 16:37

In het voorjaar en het najaar zijn er in Nederland buitentemperaturen denkbaar waarbij je geen extra energie kwijt bent aan het verwarmen van je lichaam om alles werkende te houden.
Echter, ergens is er een punt (buitentemp, wind chill etc) waarbij je lichaam bij moet gaan stoken. Deze arbeid die het lichaam hiervoor verricht vertaald zich in een lager vermogen beschikbaar voor beweging.

Keezx
Forum-lid HC
Berichten: 7172
Lid geworden op: 05 mar 2016 01:05

Keezx 15 jan 2017 16:58

Dat lees je nogal eens maar een sluitende onderbouwing heb ik nooit gelezen
Zelfs vandaag rond het vriespunt was mijn winterjack nog nat van binnen.
Da's toch een signaal dat er meer dan genoeg warmte geproduceerd wordt en dat er zelfs nog gekoeld moet worden.
2012 XACD NoName titanium
2008 Gianni Motta Rapido alu

bve
Forum-lid
Berichten: 1076
Lid geworden op: 13 jan 2011 18:09

bve 15 jan 2017 17:18

Meer kleding om warm te blijven, meer luchtweerstand want de dichtheid van de lucht is hoger en de warmte afvoer is veel meer werk, denk aan koude vingers maar een bezwete rug door de bodywarmer.

@Keezx Je winterjack was nat, je gezicht was koud, je lijf warm en jij maar fietsen. Dat gaat tegen onze natuur in, als het vriest wil je lichaam niet zweten, onbewust remt dat je toch, immers een bezweet lijf rond het vriespunt koelt bij elk stoplicht razendsnel af.

stillekracht
Forum-lid
Berichten: 856
Lid geworden op: 02 dec 2008 22:48

stillekracht 15 jan 2017 17:27

Veel mensen kleden zich veel te warm. Als je te warm wordt gaat je prestatie achteruit.

Kom je nat van het zweet thuis?

Verstuurd vanaf mijn SM-G901F met Tapatalk

Gebruikersavatar
i-mac
Forum-lid
Berichten: 1849
Lid geworden op: 25 nov 2012 14:03
Locatie: Brugge

Gebruikersavatar i-mac 15 jan 2017 17:29

Keezx schreef:Dat lees je nogal eens maar een sluitende onderbouwing heb ik nooit gelezen
Zelfs vandaag rond het vriespunt was mijn winterjack nog nat van binnen.
Da's toch een signaal dat er meer dan genoeg warmte geproduceerd wordt en dat er zelfs nog gekoeld moet worden.
Probeer anders een in gelijkaardige toestand te fietsen met lichtere kledij. Dan merk je wellicht of er een wezenlijk verschil is.

Feit is dat je lichaam de koude lucht moet opwarmen. Doet het dat niet, dan zal je lichaamstemperatuur ook zakken.

Trouwens, bibberen is een middel waar een lichaam zichzelf beschermt tegen kou.

Nog wat andere interessante uitleg :http://www.knack.be/nieuws/gezondheid/r ... 74901.html
If eternity should fail ....

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 9 gasten