Gewicht, fietsen en afvallen.

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Jonro
Forum-lid
Berichten: 1
Lid geworden op: 29 jul 2016 19:37

Jonro 29 jul 2016 19:38

Zo alles over afvallen en fietsen kunt u hier kwijt.
Ik trap af sinds ik fiets ben ik 8kilo kwijt.
Mijn verbruik is 1000kcal per uur als ik fiets.
Dus na 4 uur fietsen eet je dat er niet zo maar bij. Come Dimagrire Velocemente http://www.centrodiperditadipeso.info
Ow en ik merk dat mijn bovenbenen veranderen ze worden duidelijk harder.
Laatst gewijzigd door Jonro op 23 feb 2019 09:49, 5 keer totaal gewijzigd.
.

feddesman
Forum-lid
Berichten: 956
Lid geworden op: 25 mei 2011 10:56

feddesman 29 jul 2016 20:03

Wil je afvallen dan is sport en goede voeding de manier.
Ik ben sinds 14 maanden 26 kg kwijtgeraakt.
De laatste kg gaan wel langszaam helaas.
Specialized tarmac disc
Specialized Tarmac
Specialized Sirrus

Gebruikersavatar
prjz
Forum-lid
Berichten: 1124
Lid geworden op: 30 apr 2006 14:41

Gebruikersavatar prjz 29 jul 2016 20:13

Jonro schreef:Zo alles over afvallen en fietsen kunt u hier kwijt.
Ik trap af sinds ik fiets ben ik 8kilo kwijt.
Mijn verbruik is 1000kcal per uur als ik fiets.
Dus na 4 uur fietsen eet je dat er niet zo maar bij.
Ow en ik merk dat mijn bovenbenen veranderen ze worden duidelijk harder.
1000 kcal per uur??? Als ik jou was zou ik niet langer dan 2 uur gaan fietsen. Maar alle gekheid, zoiets verbruiken tourrenners.
prj

mackersv2.0
Moderator
Berichten: 2345
Lid geworden op: 10 mar 2008 16:48

mackersv2.0 29 jul 2016 21:19

Dat zou ongeveer 280W gemiddeld per uur zijn.

De kans dat een beginnend fietser dat kan leveren is bijzonder klein.
De kans dat iemand dat vier uur achter elkaar kan....
La mamma dei cretini è sempre incinta.

scoloo
Forum-lid
Berichten: 223
Lid geworden op: 26 jul 2015 18:01

scoloo 29 jul 2016 21:46

Ook ik ben hier veel mee bezig. En inderdaad goede voeding zorgt voor heel veel. Ik rij 4x in de week. En ik kan uit ervaring zeggen dat ik op een rit van 2,5 gemiddeld 1200kcal verbruik. En dan fiets ik leuk door.

1000kcal per uur lukt je nooit. Dan vlogen de kilo's eraf.

Mijn tip : probeer geen calorie tekorten van meer dan 500 per dag te creëren. Dit gaat je lichaam namelijk niet leuk vinden. Ongeveer een halve kilo per week afvallen is ideaal.

Ik gebruik myfitnesspall om mijn voeding te optimaliseren.
Biking is Living!

Woefdram
Forum-lid
Berichten: 632
Lid geworden op: 06 jan 2012 17:48

Woefdram 29 jul 2016 21:49

En spieren zijn zwaarder dan vet.

ted038
Forum-lid
Berichten: 1446
Lid geworden op: 10 dec 2004 16:13
Locatie: Zwolle

ted038 29 jul 2016 21:57

Los van de "fanatieke" 1000kcal/uur, begrijp ik de inzet / het enthousiastme van TS.

Fietsen is een van de gezondere activiteiten om af te vallen, je het op verschillende inspanningsniveau's kan doen, als je er door zit, je nog steeds thuiskomt ( maar dan wat later) en ondertussen met beetje geluk door mooie omgevingen rijdt en/of leuke andere mensen ontmoet.

En qua afvallen specifiek : duurtraining op (grotendeels) vetverbranding is op de fiets prima langere tijd vol te houden, je gebruikt de grotere spiergroepen ( benen & core) en zolang je goed blijft drinken heb je bij matige inspanning echt geen bidons met dure sportdrank nodig.
Intensiever trainen kan uiteraard wel, maar dan verschuift de aandacht toch van afvallen naar prestatietraining ( wat meer indirect kan helpen bij afvallen, dus helemaal verkeerd is t niet )

OK, nu " gok" ik dat de meeste heavy-posters hier ook veel/hardfietsers zijn die niet te zwaar zullen zijn volgens normale maatstaven, maar er zijn er bij die wel toebedeeld zijn met een wat hoger vetpercentage, en daar ben ik er ook een van . Daarom benieuwd naar de ontwikkeling van dit topic :)

hoe zat t ook alweer : 7.000 kcal is 1 kg lichaamsvet ? (grofweg)
Laatst gewijzigd door ted038 op 29 jul 2016 22:22, 1 keer totaal gewijzigd.

Gebruikersavatar
RVV
Forum-lid
Berichten: 1411
Lid geworden op: 12 apr 2014 16:12

Gebruikersavatar RVV 29 jul 2016 22:06

Duizend calorieën per uur verbruik je niet op de fiets. Eerder de helft.

Gebruikersavatar
Zorro
Forum-lid HC
Berichten: 6775
Lid geworden op: 01 jan 2008 15:07
Locatie: Almere

Gebruikersavatar Zorro 29 jul 2016 22:07

ted038 schreef:
hoe zat t ook alweer : 17.000 kcal is 1 kg lichaamsvet ? (grofweg)
Grofweg komt 500 gram lichaamsvet overeen met 3500 kcal. Dus 7000 kcal voor een kilo ossewit :D
We thought that we had the answers
It was the questions we had wrong
U2-11 O'Clock Tick Tock

mackersv2.0
Moderator
Berichten: 2345
Lid geworden op: 10 mar 2008 16:48

mackersv2.0 29 jul 2016 22:08

Volgens mij rond de 7500 kcal per kilo.
La mamma dei cretini è sempre incinta.

ted038
Forum-lid
Berichten: 1446
Lid geworden op: 10 dec 2004 16:13
Locatie: Zwolle

ted038 29 jul 2016 22:22

Zorro schreef:
ted038 schreef:
hoe zat t ook alweer : 17.000 kcal is 1 kg lichaamsvet ? (grofweg)
Grofweg komt 500 gram lichaamsvet overeen met 3500 kcal. Dus 7000 kcal voor een kilo ossewit :D
17.000 / 7.000, was iets met een 7 : zat ik de buurt ;)
(zal t aanpassen ... )

Hoeveel kcal je verbrandt : je kan er allerlei metertjes op loslaten ( garmin en strava geven over dezelfde rit erg verschillende uitkomsten bij mij ) , exact zul je het nooit weten (bij buiten fietsen) , maar een beeld , afgerond op " op zijn best" 100-tallen binnen de +20% / -20% van werkelijk is al leuk :)
Overigens doe ik verder niets met Kcal : ik weeg me iedere maandagochtend, en dan zie ik het wel ..... ;)
Val dmv fietsen en koolhydraatvrij dieet ( rot-combi wat ik een normale fietser zeker niet aanraad) nu ( als ik geluk heb) inderdaad 0,5 a 1 kg in de week af ( nog geen 1 % van mijn gewicht ;) :? ) , maar ooit nog 50 kg zwaarder geweest dan wat ik nu weeg :|

Gebruikersavatar
klimmer
Forum-lid HC
Berichten: 7027
Lid geworden op: 14 apr 2004 20:52
Locatie: Geleen

Gebruikersavatar klimmer 29 jul 2016 23:09

1 gram vet levert 9 calorieën. 1 gram koolhydraten of eiwitten levert 4 calorieën.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten