Na 3 maanden trainen is het winter vet is er wel af en is alles op oorlog sterkte (indien dit nog enigszins mogelijk is als 50plusser) de vraag is nu alleen hoe hou ik vormbehoud tot begin september?, ga dan naar de Alpen met wat vrienden.
Op Google en hier op het forum is er niet veel over te vinden, iemand suggestie?
Vormbehoud
-
Livio Livius
- Forum-lid HC
- Berichten: 5537
- Lid geworden op: 06 sep 2006 15:10
Gewoon lekker veel fietsen en genieten!
What makes the boat go faster?
havana
03 jun 2013 20:19
En af en toe eens een weekje niet of heel weinig fietsen!
-
Livio Livius
- Forum-lid HC
- Berichten: 5537
- Lid geworden op: 06 sep 2006 15:10
Gewoon fietsen wanneer je wil, kan en zin hebt. Je bent met 50+ stadium van prof al lang voorbij. Dus elke dag genieten. Of behoor je tot 5% in je leeftijdsklasse en doe je nog mee aan wedstrijden?
What makes the boat go faster?
tieky
03 jun 2013 21:07
Allebei. Rust is heel belangrijk om je vorm te behouden. Als je vanaf nu tot aan september alleen maar hard blijft fietsen hou je je vorm niet vast tot in september. Het is verstandig om gedurende de komende periode ook rustperiodes in te lassen. Dus ik weet niet wat je de rest van de zomer gaat doen, maar als je nog ergens in juli twee weken op vakantie gaat, waarbij je de fiets niet/nauwelijks aanraakt, kan dat juist goed zijn om in augustus met de laatste trainingen je vorm in september weer helemaal op top te hebben.
En vooral wat liviolivius zegt, gewoon genieten en doen waar je zin in hebt. Als je met tegenzin gaat fietsen, wordt je niet veel beter.
En vooral wat liviolivius zegt, gewoon genieten en doen waar je zin in hebt. Als je met tegenzin gaat fietsen, wordt je niet veel beter.
Herman_N
03 jun 2013 21:51
Gewoon lekker fietsen. En dat hoeft echt niet altijd hard. Wissel rustige, lange tochten af met het kortere intensieve werk. Lekker met de handjes op het stuur keuvelen met een fietsmaat is net zo'n goede training als flink door de polder beuken. En na 3 weken flink fietsen een weekje wat rustiger aan, rij dan minder intensieve en minder lange tochten.
En als je geen zin hebt in die theoretische wijsneuzerij kun je ook gewoon lekker blijven fietsen en genieten
En als je geen zin hebt in die theoretische wijsneuzerij kun je ook gewoon lekker blijven fietsen en genieten
Goedkope startbewijzen voor gran fondo's, bezoek de CycloWorld SHOP
Blijf fietsen maar zoek een balans tussen af en toe een kleine uitdaging en genoeg rusten van zodra je vermoeid begint te worden. Twee weken in volle zomer zonder fiets vind ik persoonlijk te lang, zeker voor een plus-50jarige ( 'k spreek uit ervaring 
) , Beter is gewoon wekelijks minimum een tocht maken van een 60 km minimum al is het maar aan een 20 km/uur.
Behoudt in elk geval de goesting en probeer de laatste 4 weken de intensiviteit van de trainingen terug op te drijven en te werken naar de topconditie in september.
) , Beter is gewoon wekelijks minimum een tocht maken van een 60 km minimum al is het maar aan een 20 km/uur.Behoudt in elk geval de goesting en probeer de laatste 4 weken de intensiviteit van de trainingen terug op te drijven en te werken naar de topconditie in september.
Het is soms balanceren op een slappe koord maar ik heb toch graag het laatste woord. 
Laatste week fiets ik ineens veel sterker als ooit. Geen idee hoe het komt. Voel me sterker op de fiets als de rest van het jaar. Komt ook ineens. Me rustige duurritten zijn ook veel makkelijker op constante hartslag te houden.
Apart is dat ik niks anders doe als normaal. Hebben jullie dit ook weleens
Apart is dat ik niks anders doe als normaal. Hebben jullie dit ook weleens
Misschien kom je per-ongeluk-expres net goed uit op je tapering, al dan niet in combinatie met voeding. De crux van topprestaties is om juist daar grip en controle op te krijgen om het planbaar te maken en dat is voor ieder individu anders.
Aankomende winter een boek over trainingsleer lezen. Fast Over Fifty van Joe Friel is een leuk sinterklaasgeschenk.
Het geheim is rust en inspanning afwisselen. Bijv. 3 weken stevig trainen en dan elke 4e week maar de helft van de trainingsuren maken
Het geheim is rust en inspanning afwisselen. Bijv. 3 weken stevig trainen en dan elke 4e week maar de helft van de trainingsuren maken