Wat te doen met krampen?
Kun je dit voorkomen,want ben nog aan het BALEN!
Krampen
-
pinarellofan
- Forum-lid
- Berichten: 199
- Lid geworden op: 05 jan 2006 18:01
In ieder geval genoeg drinken.
Quoten: Origineel geplaatst door pantani op 12 April 2006
Wat te doen met krampen?
Kun je dit voorkomen,want ben nog aan het BALEN!
Mijn advies; Begin met de avond voor je wedstrijd het vochtgehalte in je lichaam op peil te brengen ( Drink geen of weinig koffie want dit werkt vochtafdrijvend en bevordert het plasgevoel ) In de morgen voor je wedstrijd kan je dan inderdaad overstappen op isotonendrank Volgens mij heb je dan in elk geval genoeg vocht in je lichaam wanneer je tijdens de wedstrijd bijdrinkt.
Kramp kan ook een gevolg zijn van overhitting, ook al heb je voldoende vocht in lichaam. Daarom let tijdens de wedstijd dat je een niet te hoog beentempo draait , want dit veroorzaakt nogal eens interne verhitting van je spieren met als gevolg kramp. Probeer rond 100 toeren te draaien en schakel zo snel mogelijk bij na een versnelling , zodat je niet zot draait.Het is niet iedereen gegeven om aan een hoog toerental te draaien.De relatie spierspanning,hart en longfunctie is belangrijk.
Als dit alles niet helpt kan je nog proberen met suplementen zoals creatine en bcaa . Ik weet dat hier reactie op gaat komen maar heeft bij mij pas echt geholpen!!. Na een sportleven vol met krampen ( alles geprobeert ), ben ik eigenlijk krampvrij .
Wat te doen met krampen?
Kun je dit voorkomen,want ben nog aan het BALEN!
Mijn advies; Begin met de avond voor je wedstrijd het vochtgehalte in je lichaam op peil te brengen ( Drink geen of weinig koffie want dit werkt vochtafdrijvend en bevordert het plasgevoel ) In de morgen voor je wedstrijd kan je dan inderdaad overstappen op isotonendrank Volgens mij heb je dan in elk geval genoeg vocht in je lichaam wanneer je tijdens de wedstrijd bijdrinkt.
Kramp kan ook een gevolg zijn van overhitting, ook al heb je voldoende vocht in lichaam. Daarom let tijdens de wedstijd dat je een niet te hoog beentempo draait , want dit veroorzaakt nogal eens interne verhitting van je spieren met als gevolg kramp. Probeer rond 100 toeren te draaien en schakel zo snel mogelijk bij na een versnelling , zodat je niet zot draait.Het is niet iedereen gegeven om aan een hoog toerental te draaien.De relatie spierspanning,hart en longfunctie is belangrijk.
Als dit alles niet helpt kan je nog proberen met suplementen zoals creatine en bcaa . Ik weet dat hier reactie op gaat komen maar heeft bij mij pas echt geholpen!!. Na een sportleven vol met krampen ( alles geprobeert ), ben ik eigenlijk krampvrij .
Quoten: Origineel geplaatst door big rosa op 13 April 2006
Niks mis met al die middeltjes maar daar krijg ik uiteraard wel ontzettend veel kramp van in.................... m,n portomonee!!! oftewel de bekende rib uit m,n lijf!! heb net zo,n bus met isotone poeder van Maxim aangeschaft 480 gram voor 12.20 euro! rustig drinken dan maar!
He nog een Maxim-klant, ja die is lekker he? Heb ik ook altijd, de lemon. Vorige week nog twee bussen ingeslagen bij mijn vriend Tom Schouten in Scheveningen. Fijne man, hij is altijd bereid mijn zuurverdiende geld op vriendelijke wijze in ontvangst te nemen...
Niks mis met al die middeltjes maar daar krijg ik uiteraard wel ontzettend veel kramp van in.................... m,n portomonee!!! oftewel de bekende rib uit m,n lijf!! heb net zo,n bus met isotone poeder van Maxim aangeschaft 480 gram voor 12.20 euro! rustig drinken dan maar!
He nog een Maxim-klant, ja die is lekker he? Heb ik ook altijd, de lemon. Vorige week nog twee bussen ingeslagen bij mijn vriend Tom Schouten in Scheveningen. Fijne man, hij is altijd bereid mijn zuurverdiende geld op vriendelijke wijze in ontvangst te nemen...
Voor mij geen dure sportdranken. Een tekort aan magnesium zorgt ook voor kramp. Mijn sportdrank bestaat uit een beetje ranja met een magnesiumtablet erin. Deze tabletten koop ik bij de Lidl á € 1,29 per 20 tabletten. Sinds ik dit doe heb ik bijna nooit meer last van kramp ! Als ik bang ben dat ik niet genoeg ga drinken gaat er ook nog een theelepel zout in het drankje. Voor mij een goed en goedkoop sportdrankje!
http://home.wanadoo.nl/wvanderwoude/Index.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Quoten: Origineel geplaatst door Rolandt op 13 April 2006
Quoten: Origineel geplaatst door big rosa op 13 April 2006
Niks mis met al die middeltjes maar daar krijg ik uiteraard wel ontzettend veel kramp van in.................... m,n portomonee!!! oftewel de bekende rib uit m,n lijf!! heb net zo,n bus met isotone poeder van Maxim aangeschaft 480 gram voor 12.20 euro! rustig drinken dan maar!
He nog een Maxim-klant, ja die is lekker he? Heb ik ook altijd, de lemon. Vorige week nog twee bussen ingeslagen bij mijn vriend Tom Schouten in Scheveningen. Fijne man, hij is altijd bereid mijn zuurverdiende geld op vriendelijke wijze in ontvangst te nemen...
Bestaat die isotone dorstlesser dan nog? Ik kan hem in de winkel niet meer vinden en op de website van Maxim staat hij ook niet meer. @Big Rosa: waar heb jij die bus gekocht? Bij Joop?
Quoten: Origineel geplaatst door big rosa op 13 April 2006
Niks mis met al die middeltjes maar daar krijg ik uiteraard wel ontzettend veel kramp van in.................... m,n portomonee!!! oftewel de bekende rib uit m,n lijf!! heb net zo,n bus met isotone poeder van Maxim aangeschaft 480 gram voor 12.20 euro! rustig drinken dan maar!
He nog een Maxim-klant, ja die is lekker he? Heb ik ook altijd, de lemon. Vorige week nog twee bussen ingeslagen bij mijn vriend Tom Schouten in Scheveningen. Fijne man, hij is altijd bereid mijn zuurverdiende geld op vriendelijke wijze in ontvangst te nemen...
Bestaat die isotone dorstlesser dan nog? Ik kan hem in de winkel niet meer vinden en op de website van Maxim staat hij ook niet meer. @Big Rosa: waar heb jij die bus gekocht? Bij Joop?
Thnx, heb ik weer een reden om ff naar Wateringen te rijden.Ik zal niet teveel geld meenemen (wel mijn pinpas voor alle zekerheid).
Enne....niet teveel van dat tropisch fruit spul drinken hè. Je krijgt er zo'n zomers gevoel van en dat kunnen we niet gebruiken hoor.Stel je voor, zeg!!!!
Enne....niet teveel van dat tropisch fruit spul drinken hè. Je krijgt er zo'n zomers gevoel van en dat kunnen we niet gebruiken hoor.Stel je voor, zeg!!!!