snelheid verbeteren

[alpdhuez53:15]

Zolang je je lichaam maar genoeg herstel geeft werkt dat wel, het probleem is alleen dat je lichaam er 72 uur over doet om volledig te herstellen, je bent dus 3 dagen verder. Als je 6 dagen in de week op een fiets wilt zitten werkt dat dus niet. En als je 2 trainingswedstrijden en in het weekend nog een echte wedstrijd zo gaat rijden, dan moet je al erg gaan oppassen voor overtraindheid plus dat je niet efficient bezig bent.
Daarom heb ik vrijdag en zaterdag niet gefietst en fiets ik ook vandaag niet. Morgenochtend moet ik dan optimaal fit zijn. Maar je hebt gelijk, je moet voldoende rust nemen om niet overtraind te raken en het is misschien niet de meest effectieve manier van trainen maar oa door een werkweek in Londen en drukte rondom m'n afstuderen heb ik de voorliggende twee weken onvoldoende kunnen trainen.

[pjotr]

Quoten: Origineel geplaatst door Alp d'Huez53:15 op 27 Mei 2007



Zolang je je lichaam maar genoeg herstel geeft werkt dat wel, het probleem is alleen dat je lichaam er 72 uur over doet om volledig te herstellen, je bent dus 3 dagen verder. Als je 6 dagen in de week op een fiets wilt zitten werkt dat dus niet. En als je 2 trainingswedstrijden en in het weekend nog een echte wedstrijd zo gaat rijden, dan moet je al erg gaan oppassen voor overtraindheid plus dat je niet efficient bezig bent.
 
Is het niet zo dat je 72uur moet herstellen voordat je weer dezelfde training wilt doen voor D3 training?
 
Daarom heb ik vrijdag en zaterdag niet gefietst en fiets ik ook vandaag niet. Morgenochtend moet ik dan optimaal fit zijn.
3dagen achterelkaar niks doen en vervolgens koersen lijkt me ook niet de ideale voorbereiding. Een dag van te voren beetje losrijden en de benen op spanning brengen lijkt me beter. Wat ik de laatste tijd merk is dat ik de dag voor de koers slechte benen heb, en dan 2,5uur train en de volgende dag goede benen heb.

[alpdhuez53:15]

en toch werkte het, had gister hele lekkere benen!

[dave_mle]

Wat ik doe is

maandag 1 uur 100 - 120 BPM
Dinsdag 5 uur 130 - 150 BPM met 30 a 45 m boven de 180 BPM
Woensdag 2uur intervallen sprints, achter bussen, vrachtwagens etc etc ect
Donderdag 5 uur 140 - 160 BMP
Vrijdag 3 uur 150 max
Zatedag 1 uur 110-130
Zondag wedstrijd

[maus_1990]

wat is het doel om zoveel te trainen Dave? natuurlijk weet ik je leeftijd niet, maar om als amateur ( zolang er niemand voor betaald word zijn en blijven we amateurs) zoveel te trainen? niveau weet ik niet in Portugal, maar zal echt niet veel hoger liggen (denk eerder lager) dan in België.... Met me denk ik net niet eens 8uur in de week, en 2 koersen red ik het makkelijk als 1e jaars junior!

[dave_mle]

Mijn doel is om in de top 5 te blijven in Portugal kwa wedstrijden MTB...

Ik race voor Team Bikezone en mischien ga ik 2007/2008 voor SLBenfica fietsen...

Momenteel verdien ik 500e per maand bij Team Bikezone en als ik win dan verdien ik prijsgeld...

Ik ben semi-pro hihihihihi

Veel zullen vragen of ik niet anders doe als trainen.... Nou ik ben microbioloog, geef les in Universiteit en savonds werk ik in mijn sportschool en werk ik in een Lab

Oh ja ik ben net 27 jaar

[amclassic-fan]

20 uur op de fiets in een week vind ik niet bijzonder voor iemand die bij de top van de amateurs mee draait.
@Maus, in een 4 daagse word je het verschil wel duidelijk wat het effect van 2x zoveel trainen in de week is. Wel 2x koersen maar zo weinig trainen vind ik een wat vreemde combinatie, want waarschijnlijk rij je tijdens 1 van die trainingen ook nog eens intensief waardoor je feitelijk de hele week intensief bezig bent.

[bushwankaz]

Ligt er inderdaad aan wat jezelf als doel stelt. Ben je tevreden met meerijden en de wedstrijd uitrijden, of ga je voor de bloemen. Verder is de benodigde training voor een criterium van 60 kilometer zoals maus, anders dan een ATB wedstrijd van 2 uur zoals Dave.

[dave_mle]

[quote="Bushwankaz"]ATB wedstrijd van 2 uur zoals Dave.[/quote]


Een westrijd duurt meestal 3 a 6 uur want de afstanden zijn van 75 a 120km

[bushwankaz]

[quote="Dave_mle"][quote="Bushwankaz"]ATB wedstrijd van 2 uur zoals Dave.[/quote]


Een westrijd duurt meestal 3 a 6 uur want de afstanden zijn van 75 a 120km

[/quote]

Ik ging even uit van de elite hier in NL. Maar voor deze afstanden zul je inderdaad nog iets meer moeten trainen dan een criterium...

[arnojanssen]

Ola Dave !

[dave_mle]

OFF-Topic

Wie weet of er in august ergens in Ned een wedstrijd is zodat ik kan meedoen...