Het gewicht van de wielrenner

[edwin01]

Anti-oxidanten schijnen in ruime mate voor te komen in rode wijn...... ;-D

[jantie]

Ik ben zelf 1.80m en weeg 90kg en heb een zwaar gebeente .Wie kan mij zeggen wat mijn ideaal gewicht zou zijn
Hou van stevig beuken ,klimwerk zegt mij geen bal

[noppie]

[quote="jantie"]Ik ben zelf 1.80m en weeg 90kg en heb een zwaar gebeente .Wie kan mij zeggen wat mijn ideaal gewicht zou zijn
Hou van stevig beuken ,klimwerk zegt mij geen bal[/quote]

Hoog uit 75 kg.

[katuut]

[quote="jantie"]Ik ben zelf 1.80m en weeg 90kg en heb een zwaar gebeente .Wie kan mij zeggen wat mijn ideaal gewicht zou zijn
Hou van stevig beuken ,klimwerk zegt mij geen bal[/quote]

sorry zwaar gebeente scheelt hooguit 2 a 3 kilo.....

[klimmer77]

Ik ben net 30 en was jaren lang 1.93 bij 63 kg. En ja nu ik 30 ben is het ineens 1.93 bij 70kg. Zorgwekkend zwaar voor iemand met mijn alias ...Maar goed als ik goed doortrain moet 68kg lukken.

[patmaessen]

[quote="Amclassic-fan"]10-12% is voor de meeste vrouwen niet echt aan te bevelen, dan blijft er weinig meer over van de hormoon huishouding. Er zijn wel uitzonderingen waar 't wel goed gaat, maar een stukkie onder de 20% is voor de meeste vrouwen een stuk gezonder.

Mannen kunnen veel lager gaan. Zolang je maar een paar procent vet overhoudt gaat 't wel goed, 5% is geen enkel probleem. Je onderhuidse vet kan je gewoon wegtrainen, van je kont en buik kan al 't vet ook gewoon weg. Maar goed de vraag is hoeveel gezondheidsschade je er op de langere termijn door oploopt. Ik heb afgelopen jaar meerdere periodes gehad dat je een heel aantal aders op m'n buik zag staan (1e 63 kg, later toen ik sterker was geworden <65 kg bij 1m88). Dat is voor mij wel absoluut de grens, dan maar een paar keer rust houden zodat m'n lichaam weer wat meer reserves kan opbouwen.

Ik word langzaam maar zeker steeds een beetje zwaarder doordat ik sterker word. Maar dat is totaal niet erg, want m'n vermogen per kg stijgt ook steeds verder en op 't vlakke heb ik er nog meer voordeel van. Ik heb al 1,5 maand geen weegschaal gezien, m'n vetpercentage is laag zat, dus het gewicht maakt niet echt uit. Ik woog de laatste keer iets in de 66 kg, dus in de zomer zal ik wel weer ergens in de 65 kunnen komen. Dat lage vetpercentage hoort gewoon bij me, ik moet er niet aandenken hoe ik er met 15% vet uit zou zien. Maar sommige zijn nu eenmaal steviger van bouw en moeten niet geforceerd proberen heel dun te worden, want dan gaat je lichaam een keer over de zeik.[/quote]


@ Amclassic-fan : je schrijft "Je onderhuidse vet kan je gewoon wegtrainen, van je kont en buik kan al 't vet ook gewoon weg" kun je me ook nog vertellen welke training hier het meest geschikt voor is? Is precies mijn kleine 'probleem gebied'.

[robotje]

Erg interessant allemaal dit. Nu dat ik steeds serieuzer ga fietsen verdiep ik me ook steeds meer in dit soort zaken. Ik heb pas een boekje gekocht dat handelt over Wielrennen, training, voeding enz. geschreven vanuit een wetenschappelijk oogpunt.
Voor de liefhebbers:
Wielrennen en wetenschap, Dr Tim Takken, ISBN 90-352-2874-X

[gaisdergerman]

[quote="patmaessen"]
@ Amclassic-fan : je schrijft "Je onderhuidse vet kan je gewoon wegtrainen, van je kont en buik kan al 't vet ook gewoon weg" kun je me ook nog vertellen welke training hier het meest geschikt voor is? Is precies mijn kleine 'probleem gebied'.
[/quote]

Ik moet je teleurstellen. Je kan namelijk niet plaatselijk vet verbranden. Als je vet weg wil hebben bij kont en buik moet je gewoon meer verbranden dan dat je verbruikt.

Als je vet wil verbranden is het verstandig om wat lager in de kh gaan zitten en hoger in de eiwitten. Daarnaast zou je kunnen overwegen om krachttraining te gaan doen. Het voordeel hiervan is dat je stofwisseling na de inspanning ook nog hoog blijft.
Als je het meeste vet hebt op buik en kont dan zijn dat vaak de plekken waar je het laatste vet verliesd. Is dus een kwestie van je voedingsbehoefte uitrekenen, daar 200 tot 500 calorieeën onder gaan zitten en flink trainen.

[ivo1]

vet word altijd het eerst verbrand op de plaats waar het het laatste is bijgekomen... daarom is het plaatsgericht verbranden van vet niet mogelijk. maar als je lang genoeg door gaat vermindert het vet natruulijk op alle plaatsen!

[fsc_87]

Als ik het goed begrijp zijn anti-oxydanten dus erg belangrijk.
In welke voedingsmiddelen zitten veel anti-oxydanten?

[steven250]

[quote="FSC_87"]Als ik het goed begrijp zijn anti-oxydanten dus erg belangrijk.
In welke voedingsmiddelen zitten veel anti-oxydanten?[/quote]

Ik weet dat er in frambozen heel veel zitten, maar die zijn vaak duur, of je moet ze zelf verbouwen.

EDIT: ik vond een lijst:

Vrucht ORAC waarde per 100 gram

(De hoeveelheid antioxidanten in een bepaald produkt wordt uitgedrukt in de ORAC waarde. ORAC waarde staat voor Oxygen Radical Absorbance Capacity. Deze waarde bepaalt men aan de hand van een standaard test welke is goedgekeurd door het Ministerie van Landbouw in de V.S. De test is onwikkelt door Guohua Cao, een arts en chemicus die werkzaam was bij het nationale instituut in Baltimore. Onderstaand een klein overzicht van een aantal produkten en hun ORAC waarde. In de laatste kolom staat hoeveel gram je dagelijks nodig hebt om te voorzien in de dagelijkse behoefte. )

Goji Bessen 25300
Bramen 7700
Bosbes 4460
Rozijnen 2830
Blauwe bes 2400
Rode Framboos 2400
Zwarte bessen 2036
Aardbeien 1540
Pruim 949
Sinaasappels 750
Kersen 670
Appel 218
Banaan 210
Peren 134
Knoflook 1939
Spinazie 1,770
Broccoli stengel 880
Broccoli bloemen 890
Bieten 840
Avocado 782
Rode Peper 710
Gebakken bonen 503
Uien 450
Mais 400
Erwten 375
Aardappel 300
Zoete Aardappel 295
Kool 295
Bloemkool 385
Wortel 210
Tomaat 195
Komkommer 60

[timnagtegaal]

ik ben nu een proef aan het doen met het eten van winegums tijdens het fietsen. iemand een idee of dat echt effectief is?