Wat is nou eigenlijk goed?

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
wheely
Forum-lid
Berichten: 149
Lid geworden op: 13 okt 2010 23:12

wheely 14 feb 2011 22:54

Hallo allemaal,

ik heb nu echt de smaak met het wielrennen te maken, geweldig is het!
Nou wil ik me toch wat meer gaan inlezen over voeding.
Wat is nou echt een goede energierijke en verantwoorde voedingsbron voor op de fiets, dus als ik aan het fietsen ben zoek ik iets wat ik dan kan eten.
Ik dacht mueslirepen maar dat schijnt weer heel vet te zijn, klopt dat?
Wat is nou goed en verantwoord?

bedankt

Gebruikersavatar
rob74
Forum-lid HC
Berichten: 4852
Lid geworden op: 13 nov 2007 22:36
Locatie: Utrecht
Contact

Gebruikersavatar rob74 14 feb 2011 22:57

Alles wat lekker is, veel koolhydraten bevat en weinig vet.

bijvoorbeeld:
krentebollen
meuslirepen
speciale sport gels
banaan
gedroogde vruchten (dadels, pruimen, abrikozen)
ontbijtkoek
sultana's
meergranen koeken

enz enz
Live fast; die young. mijn blog

Gebruikersavatar
steven250
Forum-lid
Berichten: 1092
Lid geworden op: 06 mei 2006 16:42
Locatie: Deventer

Gebruikersavatar steven250 14 feb 2011 23:13

Zelf ben ik ook een fan van eierkoeken, alleen dan wel de verse, je hebt deze in diverse varianten.

Daarnaast neem ik o.a. ook gewoon 4 volkoren boterhammen mee tijdens een een paar uur durende duurtraining
Afbeelding
Volg mij via mijn Bike planner blog of via Strava

wheely
Forum-lid
Berichten: 149
Lid geworden op: 13 okt 2010 23:12

wheely 14 feb 2011 23:18

Dus mueslirepen zijn weer wel goed, maar die bevatten dan toch weer veel calorieen ofniet?
Ja ik ben een beetje een noob op dit gebied, vandaar dat ik het vraag.
En welke mueslirepen moet ik dan hebben?

Gebruikersavatar
klimmer
Forum-lid HC
Berichten: 7115
Lid geworden op: 14 apr 2004 20:52
Locatie: Geleen

Gebruikersavatar klimmer 14 feb 2011 23:22

energievoeding kan ook in vloeibare vorm. Zelf aanlengen in gewenste sterkte. Voordelen: belast niet de maag en wordt heel snel opgenomen. In de winter meer poeder per liter, in de zomer andersom. Je lichaam kan max ca. 60gr koolhydraten per uur opnemen. Meer komt dus in een "file" in het spijsverteringskanaal terecht en dat wil je echt niet. Energiedrank (is heel wat anders dan dorstlessers!): alle merken, is een persoonlijke keuze: voorbeelden High5, Born enz.

Lekkerste en verreweg goedkoopste mueslirepen bij het kruidvat. 6stuks in een doos voor ca. €1.

wheely
Forum-lid
Berichten: 149
Lid geworden op: 13 okt 2010 23:12

wheely 15 feb 2011 08:13

Oke, bedankt voor de goede informatie.
Dus wat je vooral nodig hebt voor een training zijn koolhydraten, klopt dat?
En dat zit dus weer in die energiedrankjes waar jij een paar voorbeelden van gaf.
Maar zijn die mueslirepen dan niet vet?

groetjes

Gebruikersavatar
klimmer
Forum-lid HC
Berichten: 7115
Lid geworden op: 14 apr 2004 20:52
Locatie: Geleen

Gebruikersavatar klimmer 15 feb 2011 08:16

Nee, mueslirepen zijn niet vet.

Gebruikersavatar
rob74
Forum-lid HC
Berichten: 4852
Lid geworden op: 13 nov 2007 22:36
Locatie: Utrecht
Contact

Gebruikersavatar rob74 15 feb 2011 08:36

Kijk anders eens goed op de verpakkingen van diverse repen, energiegels, Marsen en andere koeken. Op elke product staat tegenwoordig vermeld hoeveel calorie erin zit en hoeveel vet en koolhydraten het bevat.

Muesli repen, sultana's etc scoren laag op vet. Marsen en wafels scoren hoog op vet.
Live fast; die young. mijn blog

wheely
Forum-lid
Berichten: 149
Lid geworden op: 13 okt 2010 23:12

wheely 15 feb 2011 08:41

Oke, ik heb net even wat gelezen over sportdranken.
En ik kwam bij hornet juice uit, en isostar energy.
Dat is een bus waar je ongeveer 10 bidons mee kan maken.

welke is dan beter?

groetjes

vezelf
Forum-lid
Berichten: 43
Lid geworden op: 07 nov 2007 22:24

vezelf 15 feb 2011 08:57

[quote="Wheely"]Oke, ik heb net even wat gelezen over sportdranken.
En ik kwam bij hornet juice uit, en isostar energy.
Dat is een bus waar je ongeveer 10 bidons mee kan maken.

welke is dan beter?

groetjes[/quote]

Ligt eraan waar je het voor wilt gebruiken. Voor, tijdens of na het rijden?

Gebruikersavatar
rene1
Forum-lid
Berichten: 2105
Lid geworden op: 12 sep 2005 01:11

Gebruikersavatar rene1 15 feb 2011 09:27

[quote="Wheely"]Dus mueslirepen zijn weer wel goed, maar die bevatten dan toch weer veel calorieen ofniet?
Ja ik ben een beetje een noob op dit gebied, vandaar dat ik het vraag.
En welke mueslirepen moet ik dan hebben?[/quote]

Je wilt juist veel calorien. Dat is je brandstof. En dan is het uiteraard het mooist om die calorien niet uit vetten te hallen maar uit koolhydraten.

Gebruikersavatar
bongo
Forum-lid
Berichten: 288
Lid geworden op: 07 aug 2007 23:42

Gebruikersavatar bongo 15 feb 2011 09:52

Ik gebruik altijd mijn oude vertrouwde "cake" Zelf gemaakt. met zeer veel vruchtensuikers. Werkt bij mij heel goed.
goede wielrenners hebben altijd tegenwind

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 8 gasten