Chronische knie blessure??

[steen1986]

Goedemorgen allemaal,

In mijn wanhoop ben ik op zoek naar mensen die misschien hetzelfde meemaken of meegemaakt hebben. Mijn verhaal: Ik heb nu al ruim een jaar last van mijn linkerknie, na het fietsen/inspanning. De binnenzijde van mijn knie, net boven de overgang van boven naar onderbeen is de dag na inspanning heel stijf en pijnlijk. Vooral 's ochtend's en 's nacht's.

Röntgenfoto gehad, mri, conclusie: overbelaste binnenband (van mijn knie dan he ). 6 weken een brace gehad, fysiotherapie. Na een tijd ging het beter. Maar nu is het weer helemaal terug. Fysiotherapeut geeft aan dat ik juist meer en frequenter moet bewegen, oefeningen doen, maar het duurt mij te lang dus vandaar mijn vraag:

zijn er meer met deze ervaring? Wat heeft jullie geholpen? Of juist niet?

[bakboord1]

Second opinion bij een sport fysio?
Als je in de omgeving van Eindhoven woont kun je zo naar de fysio van het St Anna ziekenhuis. Die zijn echt een stuk beter dan een normale fysio.

[Jans]

Er zijn echt wel andere prima fysio's. Zelfs in de buurt van Eindhoven.

[jwpcycle]

Stiphout fysio.

[EmPeHa]

Mogelijk kun je met je pedalen wat winnen. Versleten schoenplaatjes kunnen knieklachten veroorzaken. De afstelling van de plaatjes kan anders moeten. Pedalen met meer bewegingsvrijheid kan mogelijk ook helpen.

[Sulla]

Wat radicaal maar je voorste kruisband gewoon helemaal afscheuren. Dan krijg je een nieuwe.

Klachten klinken herkenbaar (al had ik er slechts heel zelden last van). Maar uiteindelijk zei mijn knie tijdens een hockeywedstrijd 'toedeledokie'. (En scheurde echt alles af; voorste kruisband, laterale band helemaal en achterste kr-band zwaar beschadigd).

Maar dat hebben ze vrij netjes gefixed

[scepticus]

Bij een 'laag reactieve' klacht zoals die van TS heb je meestal niet zo veel aan een röntgenfoto of MRI (verbaast me wederom dat dat überhaupt gedaan is).

Als je je kruisband door midden ragt is het vrij duidelijk wat er stuk is, wat de oorzaak is en wat er moet gebeuren, maar bij zo'n laag reactieve klacht (die pas na uren fietsen optreedt) is dat vaak helemaal niet zo duidelijk.

In zulke vallen is het devies meestal 'met hagel schieten in de keten' : kijk rondom de knie wat er afwijkt, onlangs veranderd is of anderszins mogelijk aangepakt zou kunnen worden, pak dat aan, en kijk wat er gebeurt. Goede kans dat je bij 5 fysiotherapeuten 5 verschillende adviezen zult krijgen (wat dus niet zegt dat 4 van die 5 slechte adviezen zijn)

Mijn advies aan jou is dus: ga shoppen! Laat eens een sportpodoloog naar je schoenen/pedalen kijken, een bikefitter naar je houding op de fiets, een manueel therapeut naar je rug, een sportfysiotherapeut naar alles etc.

En zie je van een bepaalde aanpak binnen 6 tot 8 weken geen effect? Next!

[bakboord1]

Dit probleem kan echt van alles zijn dus zou ik een specialist raadplegen.
Er kan zoals gezegd een medische oorzaak zijn maar ook een te hoog of te laag zadel, verkeerd afgestelde schoenplaatjes, etc.

[Nee_Nee]

Ga uitproberen en pas wat instellingen van je fiets aan. Zadel iets naar voren, achteren, omhoog, omlaag. Nooit meer dan een halve cm per keer en dan tenminste twee weken de tijd geven voor je iets anders probeert. Zelfde met schoenen, plaatjes en pedalen.
Is 1986 je bouwjaar?

[steen1986]

Bedankt voor jullie reacties, dat gaat mij hopelijk verder helpen. Ik heb inmiddels een bikefit gehad, waar ik zelf in eerste instantie geen voorstander van was want... 'dat kan ik zelf toch ook wel met youtube'. Mijn fiets is aangepast op vele punten, zadel omhoog, zadel naar voren, stuur in andere hoek, shifters meer naar binnen. Daarnaast stonden mijn schoenplaatjes dus behoorlijk verkeerd, veel te ver naar voren waardoor ik erg met mijn tenen aan het trappen was. Ik heb nu 1x gefietst na de bikefit, voelde goed. Of dit uiteindelijk mijn knie gaat ontzien moet de tijd uitwijzen!

[steen1986]

Ga uitproberen en pas wat instellingen van je fiets aan. Zadel iets naar voren, achteren, omhoog, omlaag. Nooit meer dan een halve cm per keer en dan tenminste twee weken de tijd geven voor je iets anders probeert. Zelfde met schoenen, plaatjes en pedalen.
Is 1986 je bouwjaar?

En klopt inderdaad, mijn bouwjaar is 1986.

[stillekracht]

Mijn eerste echte blessure na 40 jaar en bijna 600.000Km fietsen was een achillespeesblessure. Al die tijd heb ik heel stipt dezelfde afstelling gehad op mijn fietsen en nooit problemen gehad. Maar je wordt een dagje ouder...

Ondanks mijn sceptische houding ten aanzien van bikefitting ben ik toch naar een sportarts gegaan die ook gespecialiseerd is in bikefitting. Daar werden drie suggesties gedaan om aan te passen waarvan een voor de pees. Binnen twee maanden was het probleem geheel over. Ik kan nu weer volle bak trainen.

Mijn advies is dus om naar een goede sportarts/bikefitter te gaan. Zit waarschijnlijk gewoon in je ziektekostenverzekering. Ik ben geweest bij Karin van der Ende-Kastelijn / Sportmedische Centra Plemper (Baarn, Almere)