Wat is een normale snelheid voor een beginnende wielrenster
Ik ben een vrouw van 45 jaar en sinds vorig jaar juni op de racefiets. nou ben ik heel nieuwsgierig geworden wat een normale gemiddelde snelheid is? als ik samen met mijn man rij dan koen e thuis met een gemiddelde van 28,5 over een afstand van ongeveer 60 km. als ik alleen rij dan haal ik de 25 gemiddeld. is dit goed of moet ik me afvragen of dit wel beter kan na krap een half jaar op de fiets.
Niets is goed of slecht zonder referentie. Daarbij kun je het best kijken naar het niveau dat je had na 1 maand fietsen, toen was je net gewend aan de fiets, en het niveau wat je nu haalt.
Of je vooruit gaat hangt niet alleen af van snelheid die je haalt. Als je nu bijvoorbeeld minder vermoeid van de fiets stapt en tijdens het rijden een lagere hartslag hebt ben je ook vooruit gegaan.
Daarnaast moet je jezelf afvragen wat je wil bereiken. Is 2 uurtjes per week peddelen wat je wil, of wil je toertochten gaan rijden van 150km of meer. In het eerste geval is het doel bereikt en in het 2de geval kun je kijken naar wat verbeterpunten.
Ben je gaan fietsen voor een betere conditie en/of een lager gewicht dan kun je kijken of dat reeds bereikt is of dat dat nog niet echt lukken wil.
Kortom wat zijn/waren de doelen, heb je die bereikt en het allerbelangrijkst hoe denk je er zelf over?
Of je vooruit gaat hangt niet alleen af van snelheid die je haalt. Als je nu bijvoorbeeld minder vermoeid van de fiets stapt en tijdens het rijden een lagere hartslag hebt ben je ook vooruit gegaan.
Daarnaast moet je jezelf afvragen wat je wil bereiken. Is 2 uurtjes per week peddelen wat je wil, of wil je toertochten gaan rijden van 150km of meer. In het eerste geval is het doel bereikt en in het 2de geval kun je kijken naar wat verbeterpunten.
Ben je gaan fietsen voor een betere conditie en/of een lager gewicht dan kun je kijken of dat reeds bereikt is of dat dat nog niet echt lukken wil.
Kortom wat zijn/waren de doelen, heb je die bereikt en het allerbelangrijkst hoe denk je er zelf over?
53x11
25 jan 2015 14:26
35, minstens. Als je dat niet makkelijk haalt, dan wordt het nooit meer wat
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." T.Krabbé
baanfiets kopen?
baanfiets kopen?
TumTumTum
25 jan 2015 14:29
Lijkt mij prima gemiddeldes, zeker voor iemand die net begint. Maar het is moeilijk iets over te zeggen, had je wind mee? Of tegen? Was het erg koud? Etcetera, etcetera.
Ik bedoel daarmee niet dat je niet zou mogen verbeteren als je dat graag wil, maar ik zie de link met het rijden van tochten niet zo.
Want? Met 25-28 gemiddeld kan je geen toertochten van 150 km rijden?Gerboon schreef: Daarnaast moet je jezelf afvragen wat je wil bereiken. Is 2 uurtjes per week peddelen wat je wil, of wil je toertochten gaan rijden van 150km of meer. In het eerste geval is het doel bereikt en in het 2de geval kun je kijken naar wat verbeterpunten.
Ik bedoel daarmee niet dat je niet zou mogen verbeteren als je dat graag wil, maar ik zie de link met het rijden van tochten niet zo.
Veni. Vidi. Fietsie.
Doelde meer op snelheid en afstand. 25 gemiddeld over 60 km houdt niet over als je 150km zou willen doen. Dan moet je nog wel serieus trainen om hetzelfde gemiddelde te houden voor 2.5 keer de afstand die je normaal doet.
Persoonlijk zou ik nooit een toertocht van 150 km gaan rijden met minder dan 25 in het uur. Dan is 30-32 gemiddeld meer mijn minimum. Anders schiet het voor geen meter op. Maar nogmaals dat is meer een persoonlijke insteek dan een waarheid.
Persoonlijk zou ik nooit een toertocht van 150 km gaan rijden met minder dan 25 in het uur. Dan is 30-32 gemiddeld meer mijn minimum. Anders schiet het voor geen meter op. Maar nogmaals dat is meer een persoonlijke insteek dan een waarheid.
TumTumTum
25 jan 2015 14:58
Ja dat snap ik wel maar dat is ook maar wat je gewend bent. Ik kan uit eigen ervaring zeggen dat je met lagere gemiddeldes ook prima langere tochten kunt uitrijden, je bent alleen wat later thuis.
En je rijdt vaker alleen...maar als het de keuze is tussen dat of achter de geraniums zitten kies ik toch liever de fiets.
En je rijdt vaker alleen...maar als het de keuze is tussen dat of achter de geraniums zitten kies ik toch liever de fiets.Veni. Vidi. Fietsie.
Wat een heerlijke mannen-reacties 
Vind je het fietsen leuk? Dat is het belangrijkste. Gemiddelde is zo'n ruim begrip. De ene zet zijn tellertje op 0 na het inrijden, dan krijg je een lekker hoog gemiddelde. De ander pakt de rijsnelheid als gemiddelde. Ik zet het tellertje thuis aan en thuis uit. Veel of weinig stoplichten, veel of weinig wind, rij je in een groep of alleen. Zoveel factoren behalve conditie die wat zeggen over gemiddelde.
Lekker fietsen, bepaal je doelen en ga daar naartoe werken. Je kan nu proberen om je snelheid op de 60km te verbeteren, je kan ook juist de lengte van je tochten gaan verhogen. En ik denk dat je het komende jaar zal zien dat je ook zonder gericht te trainen, best veel vooruitgang kan zien. Trainingstechnisch is het beter om 2 a 3x per week te fietsen, dan zal je veel meer en sneller vooruitgang zien. Als dat je doel is. Gewoon in het weekend een tochtje rijden kan ook een doel zijn natuurlijk. Alles beter dan thuis op de bank hangen
Vind je het fietsen leuk? Dat is het belangrijkste. Gemiddelde is zo'n ruim begrip. De ene zet zijn tellertje op 0 na het inrijden, dan krijg je een lekker hoog gemiddelde. De ander pakt de rijsnelheid als gemiddelde. Ik zet het tellertje thuis aan en thuis uit. Veel of weinig stoplichten, veel of weinig wind, rij je in een groep of alleen. Zoveel factoren behalve conditie die wat zeggen over gemiddelde.
Lekker fietsen, bepaal je doelen en ga daar naartoe werken. Je kan nu proberen om je snelheid op de 60km te verbeteren, je kan ook juist de lengte van je tochten gaan verhogen. En ik denk dat je het komende jaar zal zien dat je ook zonder gericht te trainen, best veel vooruitgang kan zien. Trainingstechnisch is het beter om 2 a 3x per week te fietsen, dan zal je veel meer en sneller vooruitgang zien. Als dat je doel is. Gewoon in het weekend een tochtje rijden kan ook een doel zijn natuurlijk. Alles beter dan thuis op de bank hangen
Parijs-Brest-Parijs 2023 
beren040
26 jan 2015 09:57
ehhhh ik ben een kerel van 55 rij in het seizoen cyclo's en veel lange toertochten.
Ik rij nu puur als voorbereiding voor het nieuwe seizoen, om een basis te leggen en kom heel vaak niet eens aan de 25
ik heb ook geen snelheid op mijn scherm staan
Enige wat belangrijk is, is de HF in combinatie met TF in de verschillende blokken.
De snelheid komt vanzelf wel weer.
Maak je er niet druk over, bij veel en lekker fietsen komt het vanzelf. Mevr. Berends rijdt minder prestatiegericht en puur voor de lol en komt in het voorjaar ook best lekker op snelheid. Voldoende om samen prettig en leuke tochten te maken!
Ik rij nu puur als voorbereiding voor het nieuwe seizoen, om een basis te leggen en kom heel vaak niet eens aan de 25
ik heb ook geen snelheid op mijn scherm staan
Enige wat belangrijk is, is de HF in combinatie met TF in de verschillende blokken.
De snelheid komt vanzelf wel weer.
Maak je er niet druk over, bij veel en lekker fietsen komt het vanzelf. Mevr. Berends rijdt minder prestatiegericht en puur voor de lol en komt in het voorjaar ook best lekker op snelheid. Voldoende om samen prettig en leuke tochten te maken!
Allard
mrcoffee
26 jan 2015 10:45
+1 Zelfde hier. Ik rijdt momenteel ook veel duurtraining in een "lage" snelheid (D1). Het enige waar ik op let is mijn hartslag en de trapfrequentie. Af en toe varier ik wat met blokjes met een hogere trapfrequentie, een stukje D2 of een kort sprintje van 10-12 sec. Maar ik maak het niet te gek om maximaal te knallen. Mijn training bestaat uit bijv 2,5 uur D1 te rijden en niet 70km met 30km/u. Kan een prima doelstelling zijn maar niet in de voorbereidingsperiode in de "winter".beren040 schreef:ehhhh ik ben een kerel van 55 rij in het seizoen cyclo's en veel lange toertochten.
Ik rij nu puur als voorbereiding voor het nieuwe seizoen, om een basis te leggen en kom heel vaak niet eens aan de 25
ik heb ook geen snelheid op mijn scherm staan
Enige wat belangrijk is, is de HF in combinatie met TF in de verschillende blokken.
De snelheid komt vanzelf wel weer.
Zelf heb ik jaren met (snelle) groepjes meegereden en dat is leuk maar over het algemeen gaat het veel te hard om doelgericht te trainen.
Laatst gewijzigd door mrcoffee op 26 jan 2015 11:07, 1 keer totaal gewijzigd.
Iedereen die sneller fietst dan ik is verdacht van doping! Wat zijn er toch veel dopingklanten tegenwoordig :O
Daar is met geen mogelijkheid iets over te zeggen, zonder te weten wie jij bent. Weeg je 100kg of 10kg? Wat is je sportverleden?Marcel schreef:Ik ben een vrouw van 45 jaar en sinds vorig jaar juni op de racefiets. nou ben ik heel nieuwsgierig geworden wat een normale gemiddelde snelheid is? als ik samen met mijn man rij dan koen e thuis met een gemiddelde van 28,5 over een afstand van ongeveer 60 km. als ik alleen rij dan haal ik de 25 gemiddeld. is dit goed of moet ik me afvragen of dit wel beter kan na krap een half jaar op de fiets.
Maar uiteindelijk maakt het niets uit: als jij er tevreden en blij mee bent, is het prima. Iedereen mag fietsen op zijn of haar eigen niveau.