<t>Van krachttraining gaan je dijen zeker dikker worden; doe dan squatts en deadlifts met een gewicht wat je net 5x kan verplaatsen, 3 a 4 sets en eerst goed opwarmen. Aan het begin van je schema lichter beginnen en de techniek goed leren. Daarna elke week een beetje gewicht (2,5%) erbij.<br/> Wat m...

De voorrem zorgt voor de grootste vertraging, door ook de achterrem te gebruiken blijft de fiets iets stabieler... In de bocht remmen betekent dat de bocht niet goed van te voren is ingeschat: Het idee is wat langzamer de bocht in en harder eruit. Voor de rest bij het dalen goed druk geven op het bu...

<t>Een bel is een must-have in nederland, net als op de rijksweg rijden ook mensen op het fietspad graag links, een bel is dan toch wel handig...<br/> <br/> Over dat eten, voor je spijsvertering is het minder goed gelijk te gaan fietsen na een flinke maaltijd.<br/> Ik zou de maaltijd splitsen in twe...

<t>Ik beperk met overigens niet tot maar drie maaltijden per dag maar neem tussendoor ook flink wat. Als je snel vol zit en flink sport moet je genoeg eten. Maar idd wel voedsel waar je wat aan hebt, in chips bijvoorbeeld zit niet zoveel meer dan koolhydraten en vet terwijl je als sporter ook meer v...

MTB-en is ook belastend omdat je vaak maximaalkracht levert zoals bij het aanzetten bij korte klimmetjes. Hierdoor krijg je een soort torsie kracht in je romp die belastend is voor je rug. Ik had er ook last van (welliswaar onstaan door het kitesurfen) en op de fiets kreeg ik meer last naarmate ik i...

Weten jullie nog mooie / uitdagende routes in de omgeving van Roermond / midden Limburg? Ben dit week-end daar.
Op mtb-routes.nl staat in deze omgeving helaas niets

Grt
Ruben

Ik ben hier nog wel eens voor gek uitgemaakt omdat ik ook zonder vering rij, Je doet je hier voor als de downhill koning, maar je rijdt op een fiets zonder vering??? Zul je die alp wel hard afraggen zeker... Voor de rest is de spanning en sensatie juist veel groter als je moe / uitgeput bovenkomt e...

<t>De fiets moet je wat vaker schoonmaken, vooral i.v.m strooizout wat metaal aantast.<br/> Ik spuit hem juist niet in (ketting e.d. uiteraard wel) omdat het dan moeilijker schoon te maken is. <br/> Voor de rest is het heerlijk het hele jaar door te fietsen en het landschap te zien veranderen door d...

Nou sterkte maar, vooral zo'n blauw oog is irritant; niemand gelooft je op een of andere manier als je vertelt dat dat komt door een fietsongeluk...

Heel belangrijk is ook je rust, je moet veel slapen na de inspanning. In de weken dat ik weinig slaap en veel sport heb ik veel sneller een virusje te pakken en voel ik mij ook slapper.

<t>Het idee van veel herhalingen en veel sets met weinig rust is dat de snelle vezels vermoeid raken waardoor de langzame het moeten overnemen. En die langzame vezels wil je trainen als renner. (bij een sprinter is dit een ander verhaal).<br/> Dus zeker meer dan 15 herhaling doen.<br/> Bij het train...

<t>Geen rugzak meenemen maar fietstassen! Een rugzak met zo veel spullen voelt echt niet lekker aan. Wat je mee moet nemen, onder andere:<br/> -wat reserve spaken<br/> -reserve banden<br/> -kettingpons en pennetjes<br/> -wat ketting spray<br/> -ehbo setje <br/> -kaarten<br/> -pet tegen de zon + helm...