Bedank rob74,

Een nieuwe spiergroep trainen is geen punt, belangrijker vind ik het om te weten dat als ik tijdens een lange tocht (>100 km) een poos in de beugels hang ik geen last krijg van iets. En als ik een een tocht wat sneller kan ronden door diep te zitten ga ik dat toch wat meer proberen.

Meestal zit ik met mijn handen op de shifters, met veel tegenwind of als ik harder wil ga ik dieper zitten en ga in de beugels. Echter, dit doe ik nooit lang al begrijp ik dat het aerodynamisch gezien veel beter is. Mijn vragen: 1. Maakt de aerodynamica veel uit rond de 30 km/u (toertocht) of is dit...

Misschien had ik dat ook maar moeten doen, want ik zie net dat je je blijkbaar niet meer online kan inschrijven. Op de website is enkel opgenomen: "Let op! Inschrijving is op de 30ste mogelijk in de permanence." Geen flauw idee wat ze met "in de permanence" bedoelen? Het enige r...

Weersverwachting schommelt nog aardig, maar voor nu: bewolkt, maar droog en 18 graden. Wij gaan ons vandaag dus toch maar inschrijven (even gewacht op t weer). Er is niets zo veranderlijk als het weer. Ik schrijf me meestal ruim op tijd in zodat ik mij niet kan laten leiden door het weer. Ik moet g...

ik wil ws. de 150 rijden, maar zoek nog een paar brede ruggen om uit de wind gehouden te worden ;-) Als je 8.00 klaar staat zijn er waarschijnlijk nog voldoende 150 en 180 km rijders waar je bij kan aanhaken. Ik zelf rijd deze keer met mijn zwager, maar ga vaak alleen op pad en sluit me aan bij een...

mj schreef:

In principe is je hartslag evenredig aan het vermogen wat je fietst.

Bovenstaande ben ik niet met je eens. 130 rpm doet heel wat anders met mijn hartslag als 70 rpm, al trap ik wel hetzelfde vermogen.

Kijk ook hier eens voor de evenredigheid van kracht en trapfrequentie

Ik begreep dat je inderdaad sneller knie blessures kan krijgen bij een te lage cadans. Lijkt me logisch omdat je meer kracht per omgang gaat overzetten. Zwaar trainen en energie verspelen zijn mijns inziens 2 verschillende zaken, de enige overeenkomst is dat je snel moe wordt. Kijk voor trainen ook ...

Er wordt vaak geadviseerd op een hoge cadans te trainen/ fietsen. Zie ook dit topic . In de bergen zal het wel lager liggen, maar dat is een apart verhaal. Omdat je niet aangeeft hoe je cadans nu is is het wat moeilijk hier wat over te zeggen. Voor groot en achter groot bij 30km/u kan namelijk wel e...

Omdat LBL net teveel werd ga ik hier de 180 doen. Hopelijk wordt het goed weer want ik heb er wel zin in.

Goede ervaringen gehad de laatste maanden met de volgende 3 users: kaj1500: mooi setje oude jaargangen fiets van gekregen. Lag keurig klaar. Bedankt. Gijs (?): mooie Garmin Edge 705. Nette communicatie ook na de betaling. Top user! tomkolkman: prima communicatie en nette levering van 2 ondershirts. ...

PB

Voor wat het waard is: column op nusport.