Er zijn 98 resultaten gevonden

door rubencornelisse
21 feb 2013 11:50
Forum: Techniek
Onderwerp: kraken bracket Cannondale Caad10
Reacties: 13
Weergaves: 5355

Re: kraken bracket Cannondale Caad10

Opnieuw monteren wordt afgeraden dus ik koop wel nieuwe (daarnaast gaan ze zo zwaar dat ze nu wel kapot moeten zijn...). Ik las net wel op een mtb forum dat er standaard in de nieuwe lagers te weinig vet in zit, plastic kapje een beetje opwippen en vet erbij. Maar heeft iemand nog ervaring met de ke...
door rubencornelisse
21 feb 2013 10:12
Forum: Techniek
Onderwerp: kraken bracket Cannondale Caad10
Reacties: 13
Weergaves: 5355

kraken bracket Cannondale Caad10

Dag allemaal, ik heb al een tijdje last van een krakend bracket lager van mijn Caad10 105. Nu is het veel erger geworden en loopt het lager echt zwaar; ik moet de lagers gaan vervangen. Ik lees dat er vaker problemen zijn met de BB30 bracket lagers. Heeeft een van jullie tips; zijn er betere lagers ...
door rubencornelisse
13 feb 2013 12:13
Forum: Toertochten, evenementen en vakanties
Onderwerp: Luik-Bastenaken-Luik toerversie 20 april
Reacties: 42
Weergaves: 7245

Re: Luik-Bastenaken-Luik toerversie 20 april

Ik zit er over te na denken om deze te doen. Ik heb vorig jaar de LBL gereden met le Champion (in augustus) en die is iets van 250 km met zo'n 4000 hm.
Was wel zwaar het laatste stuk maar het blijft een fantastische omgeving om te fietsen..
door rubencornelisse
13 feb 2013 12:08
Forum: Het mountainbiken
Onderwerp: Ketting casette en voorbladen roesten
Reacties: 19
Weergaves: 5312

Re: Ketting casette en voorbladen roesten

Eigenlijk moet je de fiets echt afspoelen met veel water: Er wordt zout gestrooit met dit weer en zout versnelt roestvorming. Ik ben ook vaak te lui na het fietsen en nu met al dat strooizout zie ik dat mijn ketting bijna vergaat... Na het afspoelen (nog eventueel met sopje ontvetten) laten drogen w...
door rubencornelisse
08 feb 2013 13:16
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Zo effectief mogelijk trainen?
Reacties: 4
Weergaves: 2114

Re: Zo effectief mogelijk trainen?

Hoi, die 3x per week zijn wel voldoende: van belang is de duurtraining (voor de afstand zeg maar) en intervaltraining voor het klimmen. Dat laatse zou ik nu al gelijk mee beginnen: 1x per week korte blokken in D2. Later kan je dan de duur en intensiteit van de blokken uitbreiden. In April zou ik dan...
door rubencornelisse
25 okt 2012 17:42
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Welke krachttraining?
Reacties: 45
Weergaves: 15349

Re: Welke krachttraining?

Bodybuilders trainen simpel gezegd voor meer spieromvang (hypertrofie). Hierdoor wordt je ook sterker omdat de te leveren spierkracht onder meer afhankelijk is van de dwarsdoorsnede van de spier. Hypertrofie is ook nadelig voor het duurvermogen, dus hier moet een renner niet teveel op trainen. Krach...
door rubencornelisse
24 okt 2012 14:25
Forum: Het mountainbiken
Onderwerp: schijfrem remt slecht
Reacties: 7
Weergaves: 9375

Re: schijfrem remt slecht

Als je je remmen wilt nalopen doe je het volgende: Blokken eruithalen en ontvetten met wasbenzine. Daarna een medium-fijn stuk schuurpapier op een vlakke ondergrond (glaplaat bv) leggen en het blokje enkele malen daaroverheen schuren. Nu is het oppervlak weer vlak en schoon (Niet gaan branden!; wat ...
door rubencornelisse
24 okt 2012 12:27
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Welke krachttraining?
Reacties: 45
Weergaves: 15349

Re: Welke krachttraining?

Stel dat ik naast mijn fietstraining ook nog krachttraining thuis of in de fitness wil doen, welke oefeningen kan ik dan best doen? Gewoon squats voor volledige beentraining? En moet ik me met het oog op fietsen aan een bepaalde range van sets en herhalingen houden? Voor gewone krachttraining deed ...
door rubencornelisse
17 apr 2012 12:10
Forum: Het mountainbiken
Onderwerp: Top Swing of Down swing voorderailleur?
Reacties: 7
Weergaves: 2524

Re: Top Swing of Down swing voorderailleur?

Heb nog een nieuw XT voorderailleur te koop

http://www.fiets.nl/forum/viewtopic.php?f=15&t=48793" onclick="window.open(this.href);return false;

Grt,
Ruben
door rubencornelisse
17 apr 2012 12:06
Forum: Te koop aangeboden
Onderwerp: Nieuwe Shimano XT voorderailleur FD-M781
Reacties: 1
Weergaves: 716

Nieuwe Shimano XT voorderailleur FD-M781

Wegens verkeerd besteld: Nieuwe Shimano XT voorderailleur type: FD-M781 (triple) Down Swing 25 euro inclusief verzenden. Grt, Ruben https://lh6.googleusercontent.com/-Y9IJF1o3Hck/T41AKmKaD0I/AAAAAAAAACk/eTAMXmskh80/s640/FD%2520-M781%2520nr1.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-M2zi9v3gAeQ/T41AOb7M...
door rubencornelisse
29 feb 2012 14:50
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: armspieren voor bergop trainen.
Reacties: 16
Weergaves: 1714

Re: armspieren voor bergop trainen.

Precies, als je teveel uit je armen haalt klopt er iets niet. Ik zou je adviseren om je romp te gaan versterken zodat je je positie op de fiets beter kan aanhouden. (google op core stabilty excercise). Natuurlijk is het altijd goed je bovenlichaam en armen wat te trainen en gebruik daarvoor dan oefe...
door rubencornelisse
06 dec 2011 16:58
Forum: Training, voeding en blessures
Onderwerp: Wat doet de gemiddelde racefietser in de winter ......
Reacties: 107
Weergaves: 6928

Re: Wat doet de gemiddelde racefietser in de winter ......

Ben wel iets meer mooiweerkiter geworden, vroeger ging ik ook het water op als je met goed fatsoen niet langer als 10 minuten op het water kan blijven van de kou, nu houd ik afhankelijk van de wind een minimale temperatuur aan van een graad of 8 Ik moet zeggen met een cap, schoentjes en handschoene...