Opnieuw monteren wordt afgeraden dus ik koop wel nieuwe (daarnaast gaan ze zo zwaar dat ze nu wel kapot moeten zijn...). Ik las net wel op een mtb forum dat er standaard in de nieuwe lagers te weinig vet in zit, plastic kapje een beetje opwippen en vet erbij. Maar heeft iemand nog ervaring met de ke...

Dag allemaal, ik heb al een tijdje last van een krakend bracket lager van mijn Caad10 105. Nu is het veel erger geworden en loopt het lager echt zwaar; ik moet de lagers gaan vervangen. Ik lees dat er vaker problemen zijn met de BB30 bracket lagers. Heeeft een van jullie tips; zijn er betere lagers ...

Ik zit er over te na denken om deze te doen. Ik heb vorig jaar de LBL gereden met le Champion (in augustus) en die is iets van 250 km met zo'n 4000 hm.
Was wel zwaar het laatste stuk maar het blijft een fantastische omgeving om te fietsen..

Eigenlijk moet je de fiets echt afspoelen met veel water: Er wordt zout gestrooit met dit weer en zout versnelt roestvorming. Ik ben ook vaak te lui na het fietsen en nu met al dat strooizout zie ik dat mijn ketting bijna vergaat... Na het afspoelen (nog eventueel met sopje ontvetten) laten drogen w...

Hoi, die 3x per week zijn wel voldoende: van belang is de duurtraining (voor de afstand zeg maar) en intervaltraining voor het klimmen. Dat laatse zou ik nu al gelijk mee beginnen: 1x per week korte blokken in D2. Later kan je dan de duur en intensiteit van de blokken uitbreiden. In April zou ik dan...

Bodybuilders trainen simpel gezegd voor meer spieromvang (hypertrofie). Hierdoor wordt je ook sterker omdat de te leveren spierkracht onder meer afhankelijk is van de dwarsdoorsnede van de spier. Hypertrofie is ook nadelig voor het duurvermogen, dus hier moet een renner niet teveel op trainen. Krach...

Als je je remmen wilt nalopen doe je het volgende: Blokken eruithalen en ontvetten met wasbenzine. Daarna een medium-fijn stuk schuurpapier op een vlakke ondergrond (glaplaat bv) leggen en het blokje enkele malen daaroverheen schuren. Nu is het oppervlak weer vlak en schoon (Niet gaan branden!; wat ...

Stel dat ik naast mijn fietstraining ook nog krachttraining thuis of in de fitness wil doen, welke oefeningen kan ik dan best doen? Gewoon squats voor volledige beentraining? En moet ik me met het oog op fietsen aan een bepaalde range van sets en herhalingen houden? Voor gewone krachttraining deed ...

Heb nog een nieuw XT voorderailleur te koop

http://www.fiets.nl/forum/viewtopic.php?f=15&t=48793" onclick="window.open(this.href);return false;

Grt,
Ruben

Wegens verkeerd besteld: Nieuwe Shimano XT voorderailleur type: FD-M781 (triple) Down Swing 25 euro inclusief verzenden. Grt, Ruben https://lh6.googleusercontent.com/-Y9IJF1o3Hck/T41AKmKaD0I/AAAAAAAAACk/eTAMXmskh80/s640/FD%2520-M781%2520nr1.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-M2zi9v3gAeQ/T41AOb7M...

Precies, als je teveel uit je armen haalt klopt er iets niet. Ik zou je adviseren om je romp te gaan versterken zodat je je positie op de fiets beter kan aanhouden. (google op core stabilty excercise). Natuurlijk is het altijd goed je bovenlichaam en armen wat te trainen en gebruik daarvoor dan oefe...

Ben wel iets meer mooiweerkiter geworden, vroeger ging ik ook het water op als je met goed fatsoen niet langer als 10 minuten op het water kan blijven van de kou, nu houd ik afhankelijk van de wind een minimale temperatuur aan van een graad of 8 Ik moet zeggen met een cap, schoentjes en handschoene...