Ik ga naar de huisarts en die is getrouwd met een fysiotherapeut die ik ook persoonlijk ken, komt goed.

Dan voel ik m'n knieën

"Je moet krachttraining doen anders raak je geblesseerd?" Ja. Ik heb veel last gehad van knieblessures, ook al toen ik nog roeide. De oplossing daarvan was krachttraining, met name voor m'n bilspieren. Die gebruikte ik veel te weinig en daardoor kwam alle kracht via m'n quads op m'n knieën...

"Is het een gek idee dat het de naweeën van Covid zijn?" Ja, want ik had er voor covid ook last van. Ik loop hier al jaren tegenaan. Na covid waren het vooral m'n longen die minder zijn geworden. In het begin had ik een ontzettend plateau wat betreft uithoudingsvermogen op lange ritten (zo...

Dan moet je m'n eerste post nog een keer lezen. Ik heb meerdere malen genoemd waarom ik het doe.

Kijken naar voeding en bloedwaardes is wel een goeie. Ik zal m'n huisarts eens bellen. En deze keer was wel heel extreem, normaal gesproken is het 1-2 dagen. Maar het probleem is dat er nul verbetering in zit.

"Principe is 3x 6-8 herhalingen, dit langzaam opbouwen naar 12-15 herhalingen en vervolgens gewicht omhoog en weer 6-8 herhalingen." Dat doe ik dus ook, alleen ik kom nooit verder dan 3x 10 zonder enig gewicht terwijl het toch desastreuze gevolgen heeft voor m'n intervals op de fiets. Ik k...

M'n ftp is 185 bij 76kg. Ik weet wat m'n zwakke plekken zijn, ik kan m'n hele power duration curve van elke tijdspanne die je maar wil over meerdere jaren tonen en het verloop van mijn (gemodelleerde) zuurstofopname. Die data heb ik allemaal al. Ik weet wat ik moet doen om beter te worden in fietsen...

Ik snap niet wat zo'n test voor meerwaarde heeft. Ik ken m'n zones al en ik weet ongeveer wat m'n longen kunnen. Wat voegt het toe?

Ik weet via WKO al dat ik een matig tot slechte Vo2Max heb (3-3.2l/min, ook al voor covid) en dat ik een flinke dip heb in m'n vermogen tussen 45 seconden en 2 minuten. Maar wat ik daarmee kan weet ik niet.

"Je traint je benen echt wel met fietsen." Ik doe het niet om sterk te worden, ik doe het omdat ik anders van de ene knieblessure naar de andere ga. M'n bilspieren worden te slap en dan worden m'n knieën te veel belast. Heb ik de eerste jaren mee geworsteld. En ja, ik heb ook kortere crank...

Ok, prima. Ik ben 31, doe aan wielrennen sinds iets van 2013 met wat jaartjes hier en daar er tussenuit. Daarvoor heb ik voetbal, volleybal, hardlopen en roeien gedaan. In maart 2020 covid gehad en daarna weer zo'n beetje helemaal opnieuw moeten beginnen. Toen was ik na drie kwartier op de hometrain...