Vooral veel water drinken om het hongergevoel tijdens dat je in een calorie tekort zit te stillen. probeer vooral eiwitten/koolhydraten en je vetten puur uit plantaardige vetten te halen als bijvoorbeeld noten. Dus geen hamburgers meer haha

zou gaan voor een maaltijd dat veel snelle koolhydraten bevat. een pasta volstaat als bron van energie.