We werden al zo enthousiast onthaald alsof we renners uit de TdF waren.

Tijdens mijn ritten probeer ik 90-100gr koolhydraten te nuttigen. Dit haal ik 50/50 uit mijn drinken en voeding. Ik zweet makkelijk en veel, dus verlies veel vocht. Ik drink dan ook 750ml per uur, ongeacht de buitentemperatuur. In de drank zitten alleen koolhydraten en geen elektrolyten. Nu ben ik ...

Ik heb het aan de meefietsende ploegarts gevraagd. Je gebruikt bijna alleen Natrium als Na+, de andere elektrolyten zijn verbruik je bijna niet. Aanvullen met een snufje zout is voldoende. De meeste mensen halen meer dan genoeg zout uit hun gewone voedsel. (We eten meer zout dan goed voor ons is.)

Libramont, Montmedy, oostelijk van Verdun en het Nécropole monument naar Comercy, Enzzo.

Wat gebeurt er als je het onder vergelijkbare omstandigheden een keer niet gebruikt? Als test van je vermoeden.

((Bidons op reis schoonmaken kan met Steradent waar je ook je kunstgebit mee schoonhoudt. Thuis mogen ze in de afwasmachine.))

Onze renners vandaag drijfnat geregend tussen Maastricht en Libramont.
Morgen door het lege deel van Noord-Frankrijk naar Commercy.
Ik hoop dat we daar onder de regengrens van Enzzo uitkomen.

Ik zoek nog een egel om die k-slakken op te vreten.

Elektrolyten heb je nodig voor de 'prikkeloverdracht' in je spieren. Kleine stroompjes (potentiaalverschillen) zeg maar. Kalium, Natrium, Calcium en Magnesium. Als je normaal gezond eet, dan heb je geen aanvullingen nodig,. Er zijn voedingswijzer die je uitleggen welke waar in zitten. Houd je geld ...

Elektrolyten heb je nodig voor de 'prikkeloverdracht' in je spieren. Kleine stroompjes (potentiaalverschillen) zeg maar. Kalium, Natrium, Calcium en Magnesium. Als je normaal gezond eet, dan heb je geen aanvullingen nodig,. Er zijn voedingswijzer die je uitleggen welke waar in zitten. Houd je geld l...

Bewijs uit het ongerijmde. Er zijn twee bijzonderheden. Het slachtoffer is een oud-minister. Er is media-aandacht tot in de rechtszaal. Resultaat is dat wij weten dat dit speelt. Tot nu toe is er alleen media-aandacht en kun je niet van klassejustitie spreken. Er zijn ook voorbeelden dat een verdach...

Je kunt ter voorbereiding een paar brevetten rijden. Kijk op www.randonneurs.nl.