<t>[quote="gero"]Hi,<br/> <br/> Ik rij regelmatig 's ochtends vroeg naar kantoor, sta dan om 05:15 op en zit voor 6 uur op de fiets voor een rit van zo'n 45km. Ik volg een trainingsschema er dat betekent o.a. dat ik dan tijdens de training probeer in een bepaalde hartslag zones te rijden (D1/D2/D3)....

<t>Rust is in principe 1:1 met de inspanning. Wanneer deze opbouw is voltooid mag er in het seizoen ook op kracht getraint worden. Ook langere hellingen tot ongeveer 10-15 min op kracht (40 tot 60 omwentelingen per minuut).[/quote] <br/> <br/> <br/> wat is het nadeel als de rust bv 2:1 is? verlies j...

Ok bedankt voor de info. is het zinvol om een iets langere helling te kiezen? (bv 500m ipv 200m)s

<t>[quote="Arepol"]De rust tussen de herhalingen is afhankelijk van welk type systeem je wilt trainen.<br/> Ga je voor snelle spiervezels, dan moet je inderdaad 3 minuten rust tussen de herhalingen plaatsen. Ga je voor het sterker maken van trage spiervezels, dan kun je de rust wat korter houden (je...

Bedankt voor jullie reacties.

ik ga volgende keer proberen iets rustiger te rijden, en meer herhalingen proberen te doen.

<t>Ik heb gisteren voor de eerste keer krachttraining op een viaduct gedaan.<br/> viaduct = 200m lang stijgingspercentage 4%. mijn bedoeling was 3 series van 3 spurtjes te doen. 53x15 53x14 53x13<br/> <br/> Zodra ik halfweg het viaduct was steeg mijn hartslag naar het maximum (192). halfweg de sessi...

Dus als ik het goed begrijp, als ik mijn klimsnelheid wil verbeteren, moet ik er voor zorgen dat mijn snelheid op het vlakke ook omhoog gaat?

Hallo,

Is er eigenlijk een verschil tussen een klimtraining en een krachttraining? Blijkbaar zijn beide trainingen haast identiek. of vergis ik me?

groeten