<t>ja dit is meer interval he. en dit is idd niet me zwaarste anders houd ik die snelheid niet en val ik stil denk als ik op me 14 rijd. we zien wel. <br/> <br/> Hebben of heeft iemand hier interval training tips voor opt vlakke. ik ga namelijk naar de camping vlakbij goes voor 4-5 weken. dus ist al...

<t>Tnx voor de info. Ik ga wat meer interval doen wat me wel hielp in maart/april. niet zo heel vaak meer gedaan.<br/> ga nu gewoon 2x of 1x per week interval bij de killtunnel doen. die is 5-6% en dan rustig naar beneden laten rollen en dan op 52-16 knallen. en 39-40 per uur te gaan. tis denk ik 15...

zou dat ook kunnen van30-35 per uur 10min lang, dan wat je zegd ff rustig en dan weer 10 min lang 30-35.

<t>[quote="JoeriRas"]Spinning in zeer hoog beentempo en dit ongeveer 20 minuten volhouden,<br/> Daarna even zwaar verzet ongeveer 3 minuten vol doortrappen.<br/> Dan nog 30 minuten in hoog beentempo doorspinnen.<br/> <br/> Dit ongeveer 2x per week ( kan bij sportschool of natuurlijk thuis ).<br/> <b...

<t>Hallo mensen,<br/> <br/> Ik heb een vraagje, ik weet dat ik net pas ben begonnen maar toch wil een snelheidstraining(s) doen. afgelopen zaterdag me 2e koers gereden bij de junioren. ( ronde van kruiningen ) van de 26 rondes hield ik er 6 bij. Fiets sinds vorig jaar maart, sinds januari echt sirie...

Dankje, ja ik zal het is bij de fietsenmaker vragen maar als je stuk zit is een kleiner versnellingkje wel handig he.

Klopt matthew, ik ben trouwens drc de molletje op pcm haha.

maargoed, meestal na een skivakantie ga ik echt om 11 uur al slapen. hield het 2 weken vol maar dan ga ik je in het weekend laat naar de bed enja dan slaap je ook weer niet voor 12en haha.

<t>Ik ga dus naar sauerland, alleen het word wel in me eentje me pa en ma niet echt.<br/> Me pa zal wel zijn fiets meenemen maarja, ik wil die bergen snel op en me pa dus niet maargoed.<br/> <br/> iemand tips en sites waar ik leuk kan fietsen in die omstreken.<br/> en leuke bergen/ steile heuvels?<b...

Zal ik zeker doen, komt heus wel goed, komt weer een goeie periode aan dus lekker goed en lang duurtrainen en intervallen.

En slapen, ja ik kan om 10 uur me bed in maar dan slaap ik echt om 2 uur nog niet. dus meestal is het 12-1 uur.

<r>idd, ik moet niet zo snel opgeven. ook als ik helemaal stuk zit door trappen.( meestal denk ik ja ik wacht wel tot de volgende ronde als ze me weer bijhalen ) maar eigelijk zo lang mogelijk er achter aan al ga je geen 40 per uur meer. gewoon knallen <E>:P</E> haha<br/> En bij interval ook niet op...

<t>[quote="EMX5"]Heb je al eens een inspanningstest gedaan ? Ik zou daarmee eens beginnen en dan zal je al veel meer weten. <br/> Aan de hand van je VO2max, je max wattage, je max watt/kg, je overslagplos, enz kan men een degelijk trainingsschema opstellen. Nu heb ik de indruk dat je wat raad van ie...

<r>Ja in dordt zit geen wielerbaan. En er is zeker een wil fiedoo. ik heb er echt alles voor over. drinken doe ik bijna niet. vorig jaar afentoe is( nu ook wel is ) maar vorig jaar nam ik het nog niet zo sirieus( nu wel heb ook schema's ). maar ik ga nu gewoon proberen veel intervallen en achter een...