kramp na 40 km

denenwen · denenwen 30 nov 2014 20:25

Hallo, mijn vriendin (39 jaar) krijgt na ca 40 km al twee jaar lang kramp in beide bovenbenen. OOk na vooraf genoeg drinken. Na tweemaal met hartslagmeter gefietst te hebben, waarin ook de kramp optrad, bleek in beide gevallen de hartslag gemiddeld iets (ca. 146) boven de theoretische max te liggen 80% van Hfmax (220-39 = 181) = 145. Tijdens de rit was de hartslag veelvuldig tussen de 150 en 167. De gemiddelde hartslag kwam lager uit door korte rustpauzes. We hebben nu magnesiumtubes ingeslagen, maar kan iemand adviseren in hoe deze kramp te voorkomen maar wel langere afstanden te kunnen rijden en mee te kunnen komen met een groepje dat gemiddeld 25 km/h rijdt?

pedaalridder · pedaalridder 30 nov 2014 21:00

Dynamische fietsmeting laten doen bij een specialist. Kost wel wat, maar het was voor mij de oplossing.

Ik kreeg na 1,5 uur pijn rondom mijn knieën. Aantal malen naar de fysio geweest maar deze kon geen verklaring en oplossing geven. Daarom naar een specialist gegaan en daar een dynamische fietsmeting laten doen. Na poosje klachtenvrij en zit nu een stuk relaxter op de fiets.

gunnarius.maximus · gunnarius.maximus 30 nov 2014 21:16

Ff een balletje opgooien hoor, maar buiten een verkeerde houding misschien ook een gebrek aan een warmingup of eenveel te lage cadans... en genoeg drinken is goed maar wat je drinkt kan ook bepalend zijn. Waarschijnlijk zal het een combinatie van meerdere dingen zijn maar die fietsmeting is sowieso de moeite waard!

denenwen · denenwen 30 nov 2014 21:27

pedaalridder schreef:Dynamische fietsmeting laten doen bij een specialist. Kost wel wat, maar het was voor mij de oplossing.

Ik kreeg na 1,5 uur pijn rondom mijn knieën. Aantal malen naar de fysio geweest maar deze kon geen verklaring en oplossing geven. Daarom naar een specialist gegaan en daar een dynamische fietsmeting laten doen. Na poosje klachtenvrij en zit nu een stuk relaxter op de fiets.

Hoi Pedaalridder; wat is er door de dynamische fietsmeting bij je anders gegaan?

Zorro 30 nov 2014 21:40

pedaalridder schreef:Dynamische fietsmeting laten doen bij een specialist. Kost wel wat, maar het was voor mij de oplossing.

Ik kreeg na 1,5 uur pijn rondom mijn knieën. Aantal malen naar de fysio geweest maar deze kon geen verklaring en oplossing geven. Daarom naar een specialist gegaan en daar een dynamische fietsmeting laten doen. Na poosje klachtenvrij en zit nu een stuk relaxter op de fiets.

Kramp in bovenbenen is toch echt wel iets anders dan pijn rond je knie gewricht.
Je specificeert ook niet hoe en waar dus dat is echt maar een slag in de rondte.
Om er nu maar weer eens een fietsmeting tegenaan te gooien gaat me wat ver. Ik heb soms ook wel eens kramp in 1 van mijn bovenbenen maar kan er vooralsnog geen oorzaak op vast spijkeren.

denenwen schreef:Hallo, mijn vriendin (39 jaar) krijgt na ca 40 km al twee jaar lang kramp in beide bovenbenen. OOk na vooraf genoeg drinken. Na tweemaal met hartslagmeter gefietst te hebben, waarin ook de kramp optrad, bleek in beide gevallen de hartslag gemiddeld iets (ca. 146) boven de theoretische max te liggen 80% van Hfmax (220-39 = 181) = 145. Tijdens de rit was de hartslag veelvuldig tussen de 150 en 167. De gemiddelde hartslag kwam lager uit door korte rustpauzes. We hebben nu magnesiumtubes ingeslagen, maar kan iemand adviseren in hoe deze kramp te voorkomen maar wel langere afstanden te kunnen rijden en mee te kunnen komen met een groepje dat gemiddeld 25 km/h rijdt?

Altijd in beide boven benen of slechts in eentje. Echt altijd kramp of vaak?
Zonder specifieke zelf diagnose kan geen arts/fysio etc. je helpen.
Je hebt die magnesium tabletten ingeslagen maar nog niet eens uitgeprobeerd zoals ik begrijp. Waarom daar niet eens mee testen?

sneeuwcrosser2 · sneeuwcrosser2 30 nov 2014 21:57

Zou toch eens kritisch naar de houding op de fiets kijken. Kan ook door vocht- of magnesiumtekort komen, maar is dan wel toevallig als het altijd na 40 km is.

oldsteel · oldsteel 30 nov 2014 22:15

uit je verhaal kan ik niet opmaken hoe goed " getraind" je vriendin is....

1x per week 40 km is vragen om problemen.

oefening baart kunst. langzaam opbouwen.

en al vroeg beginnen met vocht inname, niet pas bij dorst...

en lichter verzet met hogere cadans.

vincent75 · vincent75 30 nov 2014 22:21

Verhoogde bloeddruk kan ook oorzaak van kramp zijn.
Onderstaande link maar eens doornemen.
https://www.salusi.nl/spierkramp-tips-k ... en-voeten/

bve · bve 30 nov 2014 22:51

Schoenplaatjes goed afgesteld? ik roep maar wat.

Gerboon · Gerboon 30 nov 2014 23:24

Mijn eerste ingeving: Is het wel kramp?

Een echte krampaanval zorgt voor een steenharde spiergroep waar je een aantal dagen last van kan hebben omdat de spieren een serieuze optater krijgen.

Als de persoon in kwestie 0 conditie heeft kan het ook zijn dat zij gewoon vermoeid begint te raken na 40 km. (wat ik overigens al wel heel snel vind. Dat is nog geen anderhalf uur fietsen voor een normaal gezond persoon)

pover · pover 01 dec 2014 13:08

Het kan ook medisch zijn .
Een collega fietser bij het toeristen groepje van men schoonvader heeft ook altijd krampen in beide kuiten na 2uurtjes. Maakt niet uit hoeveel hij eet , drinkt , traint , ...
Wat de juiste aandoening is of noemt weet ik niet maar bij hem kwam dit meer voor in zijn familie.

nijkie 01 dec 2014 13:12

Voorkant achterkant zijkant kramp?