Trainen bovenlichaam

foosho · foosho 18 mar 2009 13:01

Ik fitness 3x in de week en dan het gehele lichaam, zomer en winter.
Als je je eetpatroon een beetje normaal houdt (dus niet als gekken kip gaan eten enzo), wordt je zeker geen Schwarzenegger, maar je zult natuurlijk wel een paar kilootjes aankomen.
Mij bevalt het goed, 't maakt je vrij ongevoelig voor blessures en je lichaam komt echt in een 'sportstate'. Krachttraining voor de benen is ook 'nooit weg' voor het fietsen natuurlijk.

@work · @work 18 mar 2009 16:19

Voor mij ook een Swissball. Zeer effectief, makkelijk in gebruik en goedkoper + tijdsefficienter dan de sportschool.

stefan35 · stefan35 12 apr 2009 21:58

Interessant om te lezen dat veel wielrenners meer trainen als alleen hun fietsspieren. Ik merk ook dat als ik 2, 3 keer in de week in sportschool krachttraining voor hele lichaam doe, ik me fitter voel. Zithouding op de fiets wordt ook een stuk beter en zekerder.

Vraag me wel af hoe Lance opeens zo ripped komt? Lijkt me niet echt het optimale lichaam om de Tour de France mee te winnen. Eerst was ie echt veel dunner volgens mij.

amclassic-fan 12 apr 2009 22:02

Lance had altijd al een veel gespierder boven lichaam dan de andere renners, vergelijk zijn armen met klimmen maar met die van andere renners. Dat hij zo makkelijk spieren aanmaakt zal zeker te maken hebben met de hoeveelheid testosteron die hij mag gebruiken na de kanker.

sjefjanssen · sjefjanssen 12 apr 2009 22:06

Als gewoon trimmer moeten we niet te veel gaan overdrijven en ons teveel op de profs c.q.
amateurs gaan focussen.Het blijft voor de trimmer toch nog altijd tijdverdrijf,hobby.

josdecoach · josdecoach 14 apr 2009 00:45

Hoi, ik ben gewoon een voor de lol fietser, doe af en toe toertochten. Ik wil graag m'n bovenlichaam enigzins trainen, maar heb geen zin om geld uit te geven voor de fitness .Opdrukken en buikspieroefeningen zijn gratis

. Heeft iemand tips voor mij wat ik nog meer kan doen?

dutchdelights · dutchdelights 18 mei 2009 19:13

http://www.marksdailyapple.com/prison-workout/

Daar staan een hoop oefeningen waar geen gewichten voor nodig zijn.
Kijk ook eens op youtube voor oefeningen, heb je direct ook een voorbeeld.

_cas_ · _cas_ 19 mei 2009 01:55

Prison workout, sweet....