Uit onderzoek van de Universiteit van Zürich blijkt dat goed getrainde wielrenners geen baat hebben bij duurtraining alleen. Juist het belang van krachttraining is groot bij deze groep sporters.

David Montero en Carsten Lundby publiceerden hun bevindingen in het wetenschappelijke tijdschrift Sports Medicine. Ze maakten gebruik van eerdere onderzoeken om tot een grote hoeveelheid data te komen. Daaruit maakten ze op dat bij goed getrainde wielrenners duurtrainingen, dat wil zeggen ritjes met een relatief lage intensiteit, veel minder effect sorteerden dan bij ongetrainde renners.

Mensen die nog niet zo veel trainen voor het fietsen en die beter willen worden, kunnen een stuk verbeteren met duurtraining, maar dit werkt niet oneindig, zo stellen Montero en Lundby. Wanneer een fietser behoorlijk getraind is, is er meer nodig om beter te worden.

De bevinding van de beide onderzoekers is dat bij getrainde sporters een trainingsblok van vier weken met krachttraining of een blok met zowel krachttraining als duurtraining hun efficiëntie op de fiets sterk vergroten. Alleen duurtraining heeft dan geen positief effect meer.

Ben je dus op een redelijk niveau, dan zul je moeten investeren in krachttraining in de sportschool of op de fiets om net dat beetje extra beter te worden.