Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

Sporten en kransslagaders

Gebruikersavatar
NicoNB
Forum-lid
Berichten: 3229
Lid geworden op: 24 sep 2011 11:07

Gebruikersavatar NicoNB 21 mei 2023 12:00

Nu we het toch over het hart hebben, is er een verband tussen fietsen en een gezonde bloeddruk?
En zo ja, wie zegt daar iets zinnigs over?

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 8292
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 21 mei 2023 13:31

Welk verband wil je hebben? Ik fiets veel en heb zonder medicijnen een hoge bloeddruk. Te hoog dus.

Gebruikersavatar
EmPeHa
Forum-lid
Berichten: 3084
Lid geworden op: 30 jun 2014 22:35
Locatie: Achterhoek

Gebruikersavatar EmPeHa 21 mei 2023 13:39

NicoNB schreef: 21 mei 2023 12:00 Nu we het toch over het hart hebben, is er een verband tussen fietsen en een gezonde bloeddruk?
En zo ja, wie zegt daar iets zinnigs over?
Met een goede conditie door duursporten, zoals fietsen, kun je de bloeddruk ongeveer 10 punten laten zakken. Dat is echter een algemeenheid. Twee weken geleden had ik over een langere periode last van een te hoge bloeddruk. Een week vrij nemen om te kunnen ontspannen, werkte beter dan een extra rondje fietsen. Fietsen kan wel weer helpen om te ontspannen.

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 8292
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 21 mei 2023 14:15

Waar haal je die 10 punten vandaan? Wetenschappelijke onderzoeken of gevoel? Ik ontken het niet, maar zou er best meer over willen weten.

Gebruikersavatar
EmPeHa
Forum-lid
Berichten: 3084
Lid geworden op: 30 jun 2014 22:35
Locatie: Achterhoek

Gebruikersavatar EmPeHa 21 mei 2023 14:27

Via google en dan smamiddennederland is ook een pdf te downloaden, maar ik krijg de link niet goed.

Hier een andere link.
https://www.allesoversport.nl/thema/gez ... bloeddruk/

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 8292
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 21 mei 2023 14:47

Jammer, maar bij het eerste stukje stopt het voor mij al. "Sporten blijkt net zo goed tegen hogebloeddruk als medicijnen". Daarnaast zou die lagere bloeddruk een aantal uren aanhouden, dus daarna niet meer. Dus een dag niet sporten en je hebt weer een hogere bloeddruk? k begrijp dat je ook alleen maar aangeeft wat je gevonden hebt. Richard, kom er maar in. (Als je er de tijd voor hebt).

Gebruikersavatar
EmPeHa
Forum-lid
Berichten: 3084
Lid geworden op: 30 jun 2014 22:35
Locatie: Achterhoek

Gebruikersavatar EmPeHa 21 mei 2023 17:14

nieuwe poging: hier kun je een pdf downloaden.
waarin dit staat vermeld:
Nut van inspanning bij hypertensie
Regelmatige inspanning (dwz. Minimaal 4 keer per week 30 minuten matig intensieve inspanning) verlaagd de bloeddruk met 5-10 mmHg. In de praktijk zal dus enkel graad 1
hypertensie volledig te behandelen zijn met inspanning. Bij graad 2 of 3 zal medicamenteuze ondersteuning nodig zijn.
Inspanning heeft echter veel meer voordelen dan een bloeddruk verlaging. Het verbetert ook de conditie van het hart, de bloedvaten en de spieren. Het verlaagt de
cholesterol bloedspiegel. Het vermindert de kans op ouderdomssuikerziekte sterk. Het vetpercentage daalt, de spiermassa neemt toe. Zelfs wanneer de bloeddruk niet
afneemt, de conditie niet verbetert en het gewicht niet vermindert verbetert de gezond toch sterk. De kans op andere hart- en vaatziekten, suikerziekte en veel andere
ziekten daalt. Verder hebben actieve personen veel minder kans op hypertensie.

https://smamiddennederland.nl/wp-conten ... -Koene.pdf

Gebruikersavatar
Enzzo
Forum-lid HC
Berichten: 7823
Lid geworden op: 18 jul 2018 11:21
Locatie: Frankrijk, Spanje, Italie

Gebruikersavatar Enzzo 21 mei 2023 17:32

Toch wel wat reuring op basis van dat artikel. Leuk om te lezen dat professionele wetenschappelijkeonderzoekers op dit forum zo hun eigen mening er over hebben!

Ik ben geen medisch of biologisch onderzoeker maar lees de verschillende interpretaties met aandacht.
Do or don’t, there is no try

Djemz
Forum-lid
Berichten: 1744
Lid geworden op: 25 feb 2018 15:08

Djemz 21 mei 2023 17:47

Na al die artikels denk ik dat ik langer zal leven door gewoon op de bank te hangen dan door te sporten.
botontkalking, dichtslibbende aders,... en dan nog het risico hebben om overhoop gereden te worden ook.

Gebruikersavatar
Orlok
Forum-lid HC
Berichten: 5878
Lid geworden op: 01 dec 2012 12:18
Locatie: Almere

Gebruikersavatar Orlok 21 mei 2023 18:03

Djemz schreef: 21 mei 2023 17:47 Na al die artikels denk ik dat ik langer zal leven door gewoon op de bank te hangen dan door te sporten.
botontkalking, dichtslibbende aders,... en dan nog het risico hebben om overhoop gereden te worden ook.
:lol:
Er komt een moment dat je wind mee hebt. Pinarello F10 - Ultegra 8050 Di2 - Carbonspeed C50 Tubeless

pino
Forum-lid
Berichten: 3287
Lid geworden op: 16 apr 2004 18:32
Locatie: Apendorp NL

pino 21 mei 2023 19:38

Djemz schreef: 21 mei 2023 17:47 Na al die artikels denk ik dat ik langer zal leven door gewoon op de bank te hangen dan door te sporten.
botontkalking, dichtslibbende aders,... en dan nog het risico hebben om overhoop gereden te worden ook.
Het risico om overhoop gereden te worden of botten te breken, verminder je toch sterk door nooit van die bank af te komen.
Edit: N=1
Niet zijken maar reiden !

Gebruikersavatar
EmPeHa
Forum-lid
Berichten: 3084
Lid geworden op: 30 jun 2014 22:35
Locatie: Achterhoek

Gebruikersavatar EmPeHa 21 mei 2023 19:49

De meeste ongelukken gebeuren thuis. Kies daarom een bank bij buren of zo.

Plaats reactie