Vraagje hartslag zones

[Rick13]

Laat de zo uitslag van de test weten

[Rick13]

Nog 1 vraagje (wil niet nog een topic starten). We gaan eind deze maand 8 dagen naar Venetië. Nu wil ik niet inboeten op mijn conditie. Aangezien ik daar niet buiten kan fietsen. Is het een idee op de sportschool op te zoeken en de hometrainer of spinning fiets te pakken?

[patrickvb]

Een waterfiets om in de sfeer te blijven?

Neen, alle beweging helpt, dus ook het gebruik van dergelijke toestellen.

[Rick13]

Haha, dan ga ik dat maar doen.

[Rick13]

Of jullie moeten nog betere tips/suggesties hebben

[1094]

Weekje rust is ook niet erg

[walter-]

En eens joggen kan ook geen kwaad (maar houd het binnen de perken als je spieren het niet gewoon zijn).
En natuurlijk kan je in Venetie fietsen: even een boot nemen naar het Lido eiland en je kan fietsen met zeezicht.

[JeroenDJ1998]

Beste forum leden,

Ben sinds kort begonnen met trainen op hartslag richting de Alpe d'HuZes.
Ik heb van de week 3,5 uur lang een training gedaan in D1 zone.
Omdat ik wat uitdaging miste en weer optijd binnen moest zijn. Heb ik het laatste uurtje vol gas gegeven (paar keer maximale hartslag).
Is het fout/verkeerd om de hartslag zones in 1 training te combineren?

Het combineren van verschillende hartslagzones in één training is zeker toegestaan en kan nuttig zijn voor variatie en het opbouwen van uithoudingsvermogen. Het is echter belangrijk om rekening te houden met enkele punten:

Zorg ervoor dat je voldoende hersteld bent voordat je van de ene zone naar de andere gaat. Overgangen tussen zones moeten soepel en beheerst verlopen.
Vergeet niet het belang van trainingsperiodisering en overbelast jezelf niet te vaak met intensieve inspanningen. Je lichaam moet de kans krijgen om zich aan te passen aan de belasting en te herstellen na trainingen.
Probeer een evenwicht te bewaren tussen trainingen van verschillende intensiteiten. Te veel trainingen met een hoge intensiteit kunnen leiden tot overtraining en een afname van de resultaten.

[nijkie]

Laat de zo uitslag van de test weten

Zo,we zijn 4 dagen verder en laat de uitslag maar eens komen.

[Jans]

Laat de zo uitslag van de test weten

Zo,we zijn 4 dagen verder en laat de uitslag maar eens komen.

De dag van de test is nog niet voorbij.

[Rick13]

Ik krijg Dinsdag de uitslag op papier. Zal jullie dan (beter) informeren

[scepticus]

Zorg ervoor dat je voldoende hersteld bent voordat je van de ene zone naar de andere gaat. Overgangen tussen zones moeten soepel en beheerst verlopen.

WTF did I just read?


Door na 2,5u D1 nog een uur te gaan brommeren weet je iig wel dat dat laatste uur niet écht kwaliteit kan zijn geweest, en dat de VO2max training die je de volgende dag gepland had (neem ik aan, toch?) óók niet de gewenste kwaliteit gaat hebben.

1 training is niet per se 'goed' of 'slecht' maar binnen een schema moet je wel opletten dat trainingen elkaar bv niet bijten. En van elke dag grijs brommeren word je niet wijzer.