Fiets.nl

IK heb sinds kort een vermogensmeter en wil graag (voor het eerst) mijn FTP waarde gaan berekenen via de 20 minuten test. Nu is er bij mij in de buurt een outdoor wielerbaan waar ik een redelijk constante belasting zou kunnen hanteren. Nadeel is dat je wel elk rondje wind mee op het ene stuk, en wind tegen op het andere, hebt. Alternatief is een recht, lang stuk weg uitzoeken van een km of 15 waar je 20 minuten volle bak kunt gaan. Nadeel daarvan is weer dat er altijd wel kleine onderbrekingen zullen zijn (misschien toch eens een grote weg oversteken, inhalen van medeweggebruikers dat niet zo soepel verloopt, etc. Mijn vraag is nu: wat is beter om de FTP waarde zo goed mogelijk te bepalen?

20 minuten doortrappen; op de openbare weg best moeilijk, zoek dus dat stuk waar je niet moet nadenken over kruispunten en ook zeer vermoeid niet direct een gevaar bent voor jezelf of anderen.
Als je idd 'comfortabel ' op een wielerbaan rijdt, wat houdt je tegen? Zolang de wind niet tegenhoudt dat je kan trappen is er geen probleem. Het is geen snelheidsproef enkel vermogen telt.

Als je kiest voor een wielerbaan doe dan op een dag met zo weinig mogelijk wind, anders krijg je echt niet het vermogen hoog genoeg met de wind in de rug.

Ik kies altijd voor een weg met de wind tegen. Ik heb ook wel eens in een vierkantje gereden, maar dan moet je na elke bocht weer het juiste ritme zoeken.Ik heb het geluk vlakbij de Flevopolder te wonen. Daar is keus genoeg.

Het fijnste is een lange klim, maar die zijn er niet in de buurt. Dus ook die mijn ftp tests indoor met de direto….

Het is misschien even zoeken of een stukje extra fietsen, maar er zijn vast dat er een mooi weggetje te vinden is om 20 min te knallen. Voor mij is het even heel rustig een stuk fietsen richting het Amsterdam Rijnkanaaal. De ftp test starten op het juiste moment zodat ik 20 min volle bak langs het kanaal kan gaan. De extra km terug zijn dan wel weer een hel.

Als het een incidenteel iets is, zou je de auto ergens kunnen parkeren?

Een overzichtelijke dijk met liefst vol wind tegen. Toen ik nog ftp test deed was het meestal gewoon de rijndijk in westelijke richting. Grote kans dat de wind voldoende tegen staat.

Om die reden doe ik het altijd indoor. Dan zijn alle omstandigheden gelijk. Ik weet het, indoor ftp is anders dan outdoor ftp maar betrouwbaarheid gaat in dit geval boven validiteit.

Lekker op het baantje rijden. Ftp is vooral relevant in dezelfde omstandigheden waarin je traint. Ga je altijd blokjes berg op doen dan is een ftp test op een berg wel relevant. Als je speciaal naar de Alpen rijdt voor een ftp test, omdat je daar meer vermogen kwijt kan, dan hou je jezelf voor de gek in het vlakke Nederland.

Windluwe dag is handig, 100 keer schakelen is niet ideaal.

Oostvaardersdijk

Ik zou lekker voor de wielerbaan gaan, even een moment uitzoeken dat het niet te gek waait.