Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid

trainen voor lange(re) afstanden.

Fietsgenieter
Forum-lid
Berichten: 333
Lid geworden op: 12 jul 2017 10:26

Fietsgenieter 08 sep 2022 13:02

Trainen voor een lange fruitdiscussie.

i-mac

i-mac 04 apr 2023 19:43

https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2023/04/04 ... a%7Cteaser


Intensief duursporten veroorzaakt meer aderverkalking dan gematigd sporten


Intensief duursporten veroorzaakt meer slagaderverkalking van het hart. Dat blijkt uit onderzoek in verschillende Vlaamse ziekenhuizen. Wat dat precies tot gevolg heeft, is nog onduidelijk, maar experts volgen het verder op. Zij benadrukken intussen dat deze bevinding geen reden mag zijn om minder of helemaal niet te gaan sporten, integendeel: "Twee tot drie keer per week 20 minuten tot een uur sporten, is zeer gezond voor het hart."

hayes

hayes 04 apr 2023 20:56

De vraag is hier ook of dit nadeel opweegt tegen de vele voordelen.
Vergelijkbaar: als je veel langs drukke wegen fietst, adem je best ongezonde lucht in. Toch wegen de voordelen van het bewegen op tegen dat nadeel.

richard84
Forum-lid
Berichten: 210
Lid geworden op: 27 mar 2009 13:01

richard84 04 apr 2023 23:32

i-mac schreef: 04 apr 2023 19:43 https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2023/04/04 ... a%7Cteaser


Intensief duursporten veroorzaakt meer aderverkalking dan gematigd sporten


Intensief duursporten veroorzaakt meer slagaderverkalking van het hart.
Dit artikel heeft wel heel selectief gequote. Ze noemen het zelf 'onduidelijk' maar wat ze eigenlijk hadden moeten schrijven is 'verkeerd geïnterpreteerd, totaal uit z'n verband getrokken en omwille van onze doelgroep een beetje verbogen'.

In het originele onderzoek wordt wielrennen juist als voorbeeld genoemd van sporten waarbij de verkalking minder snel optreedt. Nog betere sporten zijn golf en wandelen, maar de categorie van sporten waarbij veel verkalking optreedt zijn hardlopen, spinning, squash, waterpolo en nog een paar meer. Die hebben allemaal gemeen dat je relatief kort maar op zeer hoge intensiteit sport.

Daarnaast wordt er in het originele artikel een verschil gemaakt tussen het soort plaque dat je krijgt van sporten, en die van hoge bloeddruk/cholesterol/inactiviteit/roken. Die laatste heeft een meer 'vettige' samenstelling en geeft veel meer kans op scheuren > bloedprop > infarct.

Het overkoepelende onderzoek liet zien dat sporters langer leven en minder kans hebben op een (vroeg) infarct, en daarom vonden ze die bevindingen juist interessant, het leek eerst tegenstrijdig.

De juiste conclusie van wielerrevue had dus moeten zijn; het type aderverkalking dat meer gezien wordt bij sporters, komt bij wielrenners middelmatig voor. Dit type aderverkalking geeft weinig reden tot zorg. Sporten op welke intensiteit dan ook beschermt je tegen vroeg ontwikkelen van hart- en herseninfarcten en pijn op de borst (ischemische hart- en vaatziekten).

Plaats reactie