Fiets.nl

Maar ook als je overspannen bent, kom je toch bij een dokter? Dan bespreek je dat toch met hem/haar en gooi je het niet op een forum. Heb je daar weinig vertrouwen in dan ga je naar een sportarts.

Uiteindelijk is er geen verschil tussen overtraind en overspannen/burn out. Je zult er dus van uit moeten gaan dat je voorlopig niet moet trainen om te verbeteren qua prestatie, maar vooral moet genieten. Dan helpt fietsen je om er uiteindelijk weer bovenop te komen. Wanneer je nu ook nog druk gaat leggen op presteren op de fiets werkt het averechts.

Wat JPar zegt. Nu niet gaan trainen. Een uurtje rustig fietsen , zelfs zonder het doel dat het persé leuk moet zijn. Dat je het doet is voldoende. Van daaruit, tzt, voorzichtig én met kleine stapjes eens gaan uitbreiden.
Trainen om te verbeteren is dan voorlopig niet aan de orde.

En wat betreft het eten: de kans dat het daarmee te maken heeft acht ik, gezien de afstanden, vrij klein.

Extra inname van magnesium helpt soms ook wel (een beetje?) suppletie.

ottorongo schreef: ↑10 jul 2022 15:13 Extra inname van magnesium helpt soms ook wel (een beetje?) suppletie.

Volgens mij help naar je lichaam luisteren toch een pak meer. Twee maanden ziek, geen vooruitgang en dan gaan proberen om op de fiets te verbeteren? Volgens mij het recept om vooral lang in de lappenmand te zitten.

Tip (al een paar keer genoemd): Vergeet trainen en beter worden.

Fietsen/trainen/sport is puur bijzaak. Focus is om weer gezond te worden. Alles rustig aan doen, echt alles. Werk, huishouden, sociaal leven en fietsen. Alles op het dooie akkertje. Ik heb in die zelfde lappenmand gezeten. Overspannen/burnout, ik had nul energie. En ik zag na een aantal weken nul vooruitgang, SUPER frusterend! Het enige dat echt helpt is rust. Heel lang rust. Een lange vakantie en veel niks doen. En voor ons sportieve wielrenners is dat heel lastig. Het duurt echt een tijd voordat je eruit bent. En focussen op trainingen en beter worden is wel het laatste wat je moet doen. En over het afvallen/aankomen: ik kwam in die tijd een paar kg aan. Ook dat was niet leuk, maar ik fietste ook nauwelijks en mijn eetpatroon veranderde niet echt.

Draai de film terug naar hoe het was,analyseer wat volgens jou de oorzaak is naar waar je nu staat en schakel hulp in om je te begeleiden naar wie je was.

Als je een burn-out hebt, ben je waarschijnlijk ook oververmoeid. Daar passen de verschijnselen die je beschrijft prima bij.
Als je je zorgen maakt, ga dan gewoon even langs de huisarts.

Danny091283 schreef: ↑10 jul 2022 12:37 Ik ben idd overspannen, geen burnout.
Maar ik heb het gevoel dat ik niet echt verbeter met fietsen en ik vraag me af of dat door het minder eten komt

Voor nu hoef je echt niet te willen verbeteren.
Gewoon gaan fietsen om je hoofd leeg te maken.
Om je een idee te geven.
In april was mijn maximumhartslag nog ongeveer 175 slagen per minuut.
Op 8 mei doe ik een hartaanval.
Na 4 weken begin ik terug te fietsen.
Mijn maximum hartslag, met de medicatie die ik moet nemen, nu is 135 slagen per minuut.
Ik geraak niet vooruit maar ik vind dat, en wat een ander daarvan vind is niet zo belangrijk , op dit moment minder belangrijk dan dat ik enkele uren met plezier kan fietsen.
Op 3 augustus heb ik terug een afspraak met de hartspecialist en dan zullen we wel zien wat het vervolg is.

Maak je dus wat minder zorgen over verbeteren en hou het op je amuseren, ik ben er vrij zeker van dat het verbeteren dan wel zal komen.
Alvast beterschap gewenst.

Ik ben (een jaar of 25 geleden) ook overspannen geweest. Wat mij daar het meest van bij is gebleven is de overweldigende vermoeidheid. Een boodschapje doen moest ik al uren van bijkomen. Sporten lijkt me dan ook uitgesloten in zo`n situatie. Maar goed, iedereen is anders: overleg vooral met je huisarts/bedrijfsarts/andere arts die je hierbij kunt helpen.

En beterschap!

@lcsmet. die lagere TopHF zal wel wel aan de medicijnen liggen,met name 'betablokker'.
Ik heb hetzelfde meegemaakt want na het starten met betablokker was max HF teruggevallen naar 142.
Mijn beste, snelste en langste en meeste voldoening schenkende rit was op de dag dat ik mijn medicijnen (waaronder de betablokker) was vergeten in te nemen. Maar alles went (maar is toch moeilijk te verwerken)

Ik ben geen psycholoog of dokter of zo, ik heb er persoonlijk ook geen ervaring mee, maar sommige mensen om mij heen wel. Volgens mij moet je als je overspannen bent juist de drang naar beter, meer, etc. kwijt zien te raken.