Pagina 5 van 6
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 15 mei 2022 14:57
door GertSolo
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 15 mei 2022 14:57
door GertSolo
marksi schreef: ↑15 mei 2022 14:00
GertSolo schreef: ↑15 mei 2022 12:40
marksi schreef: ↑15 mei 2022 11:38
Wel mooi dat er nu 20x is geadviseerd een test te doen maar daar nog niet echt op gereageerd is door Gert. Vind je dat advies niks?
Tuurlijk tuurlijk. Advies is top. Ik ga eens rondkijken waar ik die kan doen.
Leuk! Ik ben benieuwd! Hou ons op de hoogte.
Doe ik!
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 15 mei 2022 20:35
door JazzHands
GertSolo schreef: ↑15 mei 2022 14:57
Topartikel, thx!
Merk op dat de testen die daarin beschreven je slechts een indicatie geven van je max hartslag en je anaërobe omslagpunt. De formules om je zones te bepalen zijn vervolgens gebaseerd op gemiddelde waardes en zijn grove heuristieken. Je kunt hierdoor ongewild toch verkeerde zones trainen (bijv. Z2 ipv je vetverbrandingszone tijdens duurtrainingen. Of erger nog, geen trainingsprikkel omdat je voortdurend in je herstelzone fietst.)
Overigens als je de test bij een erkende SMA doet wordt het vaak vergoed door de aanvullende zorgverzekering
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 20 mei 2022 15:35
door GertSolo
and the results are...
Heb dus een inspanningstest gedaan (in België, dus niets terugbetaald
but so be it).
Uitstekend aëroob vermogen voor mijn leeftijd 7 op 7
Watt/kg net onder het gemiddelde van de sportieve fietser.
Normaal maximaal inspanningsvermogen en een normale maximale verzuring.
Het verloop van de curve wijst op een duurgetraindheid die nog kan verbeteren.
Lactaatcurve blijft niet lang genoeg vlak en de maximale hartslag is hoger dan verwacht.
Conclusie: hart is technische gezien in orde
Advies: nog meer focussen op langere duurtrainingen op lagere weerstand en lagere hartslag.
Zo, dat weten we dan ook al weer, morgen weer de fiets op
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 20 mei 2022 17:14
door nijkie
En de waardes zijn?
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 20 mei 2022 17:19
door GertSolo
Deze?
Maximale zuurstofopname
Absoluut: 3,7l/min
Relatief: 48,1 ml(kg.min)
Absoluut vermogen: 293W
Relatief: 3,81W/kg
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 20 mei 2022 20:04
door JPAR
GertSolo schreef: ↑20 mei 2022 17:19
Deze?
Maximale zuurstofopname
Absoluut: 3,7l/min
Relatief: 48,1 ml(kg.min)
Absoluut vermogen: 293W
Relatief: 3,81W/kg
Ik heb geen idee hoe je dit moet interpreteren? Absoluut vermogen is je max of is dat je ftp? En wst is relatief in deze context? Zelfde voor zuurstofopname.
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 20 mei 2022 20:41
door marksi
Mooie resultaten! En heb je iets aan je zones? Zat je idd te hoog te trainen of viel het wel mee?
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 20 mei 2022 20:54
door Kiekeboe
Top! Maar nu zal je nog een vermogensmeter moeten aanschaffen
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 20 mei 2022 23:36
door nijkie
De hartslag gegevens klopten die met je eigen metingen?
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 21 mei 2022 09:43
door GertSolo
marksi schreef: ↑20 mei 2022 20:41
Mooie resultaten! En heb je iets aan je zones? Zat je idd te hoog te trainen of viel het wel mee?
te hoog inderdaad, tijd om rustiger duurtrainingen te doen.
Re: Hoge hartslag
Geplaatst: 21 mei 2022 09:44
door GertSolo
Kiekeboe schreef: ↑20 mei 2022 20:54
Top! Maar nu zal je nog een vermogensmeter moeten aanschaffen
Naah, ik zal wel op hartslag trainen